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本文目錄一覽

1，健美操的基本步伐分類
2，健美操音樂有哪些啊
3，有什么適合中學(xué)生簡單的健美操視頻急
4，列舉10種以上健美操的基本步伐并分別加以說明
5，學(xué)健美操怎么樣才能達(dá)到最好效果
6，健美操課程怎么訓(xùn)練
7，高校健美操競賽的意義

1，健美操的基本步伐分類

競技健美操分7種基本步伐踏步，后踢腿跑，吸腿跳，彈踢腿，大踢腿，開合跳，弓步跳

健美操的基本步伐分類

2，健美操音樂有哪些啊

一,健美操是一項(xiàng)深受廣大群眾喜愛的、普及性極強(qiáng)，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項(xiàng)目。健美操競賽項(xiàng)目包括男子單人、女子單人、混合雙人、三人（男三；女三；混合三人）、混合六人（男三、女三比賽),按性質(zhì)分錦標(biāo)賽和冠軍賽兩類. 二,目的是鍛煉的套路固定下來，熟悉每一個動做的要領(lǐng)，每一個動作的制定都有它的科學(xué)性。三,共分為四組;11歲以下為兒童族;12歲-18歲為少年組;36歲-50歲為中年組;51歲以上為老年組.

健美操音樂有哪些啊

3，有什么適合中學(xué)生簡單的健美操視頻急

這是一個拉丁風(fēng)格的健美操，還比較簡單正面示范： http://www.tudou.com/programs/view/s-PejDqKxCo 背面示范： http://www.tudou.com/programs/view/-rdJ1zbutVE

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動作簡單又好記的肯定是神武神舞啦~青春有活力特別適合學(xué)生哦！曲子是神武笑春風(fēng)，你闊以去查一下。

有什么適合中學(xué)生簡單的健美操視頻急

4，列舉10種以上健美操的基本步伐并分別加以說明

國際體操聯(lián)合會健美操委員會出版的《競技性健美操規(guī)則》中把健美操的步伐分為7大類；每類中都有若干種步伐。吸腿跳：單腿抬起。用于左右交替，鍛煉臀部和腰腹脂肪。開合跳：弓步跳、踏步：分有走步一字步 V字步漫步。這是健美操的起勢動作，多用于熱身或者高強(qiáng)度套路結(jié)束的恢復(fù)。后踢腿跳、彈踢腿跳、踢腿跳。腳尖前點(diǎn)地腳尖后點(diǎn)地腳尖側(cè)點(diǎn)地腳跟前點(diǎn)地并步邁步點(diǎn)地邁步屈腿邁步吸腿邁步彈腿側(cè)步交叉

5，學(xué)健美操怎么樣才能達(dá)到最好效果

每一套健美操都有其主要的訓(xùn)練目的和專門的配樂。建議你從初級健美操開始，這樣的難度相對較小，重復(fù)率高，容易跟上節(jié)奏。另外，在學(xué)習(xí)健美操時，應(yīng)該首先了解每一組動作所鍛煉的身體部位及肌肉發(fā)力部位，把握好音樂節(jié)奏；也可以先學(xué)習(xí)每一個動作的腳步動作，在熟練了腳步后，再加上上肢動作，這樣更容易協(xié)調(diào)。再簡單的健美操動作，如果真正理解其中的運(yùn)動規(guī)律，并把每一個動作做到位，其運(yùn)動效果非常不錯，同時也非常優(yōu)美。在跳健美操時，應(yīng)該做到每一次都有新感受，達(dá)到健美愉快的效果。

6，健美操課程怎么訓(xùn)練

熱身很重要，讓肌肉活動開來，可以先壓腿，拉拉韌帶，這樣可讓韌帶松弛，以免肌肉在以后的運(yùn)動過程中拉傷。接下來可慢慢加大運(yùn)動力度，因?yàn)轫g帶在一步步的運(yùn)動中越來越有彈性。比如彈跳，踢腿，正側(cè)踢都可。其實(shí)這些都還只是熱身運(yùn)動。健美操的中心部分是手腳動作的結(jié)合，這還帶有欣賞性，又達(dá)到全身運(yùn)動的效果。做完中心的整套動作，不能馬上停止不運(yùn)動，應(yīng)讓動作逐漸慢下來，由跳變?yōu)樽咛げ剑{(diào)整呼吸，直至呼吸不再急促。這就是全部，還需提醒的是，做完后不能馬上坐下，否則小心臀部變大哦！！！

7，高校健美操競賽的意義

重在參與

健美操運(yùn)動的意義健美操是我國全民健身運(yùn)動的一個重要組成部分隨著我國人民生活水平的迅速提高，健身、休閑、娛樂逐漸成為人們的日常需要，尤其是自從1995年我國政府全面推行“全民健身計(jì)劃綱要”以來，通過廣泛的宣傳和教育，廣大人民群眾進(jìn)一步加深了對體育運(yùn)動重要性的認(rèn)識，體育鍛煉不再象以前一樣是一種行政手段，而變成了人們自覺的行動。體育消費(fèi)正成為時尚，人們轉(zhuǎn)變了思想、更新了觀念，自覺自愿地為健康投資，因此，越來越多的人積極參與到體育運(yùn)動中來，掀起了一個全民健身的熱潮。健美操作為一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動，以其獨(dú)特的魅力在眾多的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目中脫穎而出，受到越來越多的人的喜愛。目前，在社會上不僅以健美操為主要內(nèi)容的各種健身中心遍布我國大中型城市，而且在大中小學(xué)健美操也被列入教學(xué)大綱，作為正規(guī)的教學(xué)內(nèi)容傳授。另外，各種以健美操為主要內(nèi)容的電視節(jié)目的播出，也促進(jìn)了健美操運(yùn)動的普及與開展，使更多的人認(rèn)識了健美操，并加入到健美操鍛煉中來。因此，健美操已成為全民健身運(yùn)動的一個重要組成部分。健美操練習(xí)是一種卓有成效的鍛煉身體的方法健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動，具有所有有氧運(yùn)動的健身功能，如全面提高身體素質(zhì)、提高心肺功能和肌肉耐力，促進(jìn)肌體各組織器官的協(xié)調(diào)運(yùn)作，使人體達(dá)到最佳機(jī)能狀態(tài)。此外，健美操不同于其他有氧運(yùn)動項(xiàng)目之處在于它是一項(xiàng)輕松、優(yōu)美的體育運(yùn)動，在健身的同時，帶給人們藝術(shù)享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進(jìn)身心健康發(fā)展，從而更增強(qiáng)了健身的效果。健美操表演與比賽有利于群眾業(yè)余文體生活的豐富體育是人類社會文化生活的一個重要組成部分，人們經(jīng)常通過在業(yè)余時間參與體育運(yùn)動來達(dá)到強(qiáng)身健體、娛樂身心、促進(jìn)交流的目的。隨著健美操運(yùn)動在我國的快速普及與發(fā)展，健美操比賽也逐步正規(guī)化。目前，不僅有正式的全國錦標(biāo)賽，還有省市比賽，甚至單位、學(xué)校內(nèi)部的比賽。近年來，健美操還經(jīng)常作為表演項(xiàng)目出現(xiàn)在各種場合，對宣傳健美操運(yùn)動起了重要作用。為準(zhǔn)備比賽或表演，表演者付出了一定的時間和精力，但同時也是健身和娛樂的過程，而表演本身又滿足了表演者自我表現(xiàn)的欲望，達(dá)到了娛樂身心的目的。對觀眾來說，觀看比賽和表演本身就是一種娛樂行為，在表演過程中，運(yùn)動員精湛的技藝、強(qiáng)健的體魄，給予觀眾“美”的享受，起到了振奮精神的作用，豐富了群眾業(yè)余文化生活。