3公里是指室外道路跑步，單位為公里，并伴有折返和上下坡,世界紀(jì)錄運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造:男子3000m長(zhǎng)跑世界紀(jì)錄是7分20.67秒，女子3000m長(zhǎng)跑世界紀(jì)錄是8分06.11秒,所以國(guó)際田聯(lián)分別為這兩個(gè)項(xiàng)目設(shè)置了世界紀(jì)錄，3公里世界紀(jì)錄比3000m世界紀(jì)錄耗時(shí)更長(zhǎng)。

跑步3 公里是三公里，250米賽道12圈，400米賽道7.5圈。至于跑多久，就看你怎么跑了。如果你跑得快，你應(yīng)該在大約15分鐘內(nèi)完成。如果你慢跑，你應(yīng)該在大約25分鐘內(nèi)完成。如果想做有氧運(yùn)動(dòng)，建議慢跑。擴(kuò)展資料:跑步的定義是陸地動(dòng)物用腳移動(dòng)。它在運(yùn)動(dòng)中的定義是一種步伐，雙腳不會(huì)同時(shí)著地。也可以是有氧運(yùn)動(dòng)或無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。最佳時(shí)間是上午9點(diǎn)到10點(diǎn)，下午4點(diǎn)到6點(diǎn)。前者空氣清新，體內(nèi)腎上腺皮質(zhì)激素水平達(dá)到峰值。根據(jù)生物鐘，身體的適應(yīng)能力和體力的調(diào)動(dòng)在4點(diǎn)至6點(diǎn)左右處于最佳狀態(tài)。

3 公里11分10秒，如果是跑的話，已經(jīng)接近女子3000m二級(jí)運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)了。3000米運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn):男子3000米一級(jí)運(yùn)動(dòng)員8分35秒，二級(jí)運(yùn)動(dòng)員9分10秒，三級(jí)運(yùn)動(dòng)員10分5秒，女子3000米一級(jí)運(yùn)動(dòng)員9分50秒，二級(jí)運(yùn)動(dòng)員11分，三級(jí)運(yùn)動(dòng)員12分。世界紀(jì)錄運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造:男子3000m長(zhǎng)跑世界紀(jì)錄是7分20.67秒，女子3000m長(zhǎng)跑世界紀(jì)錄是8分06.11秒。

需要注意的是，3 公里和3000m是兩個(gè)概念。雖然從單位換算來(lái)說(shuō)，1 公里等于1000米，3 公里等于3000米，所以這就讓大家形成了一個(gè)誤區(qū)，戶外跑3 公里就是3000m。但這是錯(cuò)誤的，3 公里和3000米是兩個(gè)概念，里程相同，名稱不同，其實(shí)差別很大。3000米以米為單位，是指在標(biāo)準(zhǔn)賽道上運(yùn)行的賽道，距離嚴(yán)格按照內(nèi)環(huán)最短距離確定為3000米。3 公里是指室外道路跑步，單位為公里，并伴有折返和上下坡，與標(biāo)準(zhǔn)跑道相比，路況更復(fù)雜，誤差更大。所以國(guó)際田聯(lián)分別為這兩個(gè)項(xiàng)目設(shè)置了世界紀(jì)錄，3 公里 世界紀(jì)錄比3000m世界紀(jì)錄耗時(shí)更長(zhǎng)。