如果你想在熬夜期間吃宵夜，你應(yīng)該以清淡的飲食為主，盡量避免需要很長(zhǎng)時(shí)間消化的高脂肪食物,如果吃宵夜，當(dāng)排鈣高峰期到來(lái)時(shí)，人體就會(huì)上床入睡,1.人吃夜宵這是非常容易形成結(jié)石的,有時(shí)候吃飯夜宵，吃飽了就回去睡覺，什么都不消化,2.吃夜宵非常容易增加膽固醇,第一，吃飯夜宵經(jīng)常,經(jīng)常吃夜宵會(huì)怎么樣,不要經(jīng)常吃夜宵。

如果你想在熬夜期間吃宵夜，你應(yīng)該以清淡的飲食為主，盡量避免需要很長(zhǎng)時(shí)間消化的高脂肪食物。最好吃能迅速分解成葡萄糖的糖類食物，輔以面條、雞蛋、苦瓜、山楂等蛋白質(zhì)和維生素c含量高的食物，最好喝綠茶。此外，缺乏B族維生素的人更容易感到疲勞，導(dǎo)致精神壓力過大。所以，熬夜的同志要多吃富含B族維生素的食物，比如各種深綠色葉的蔬菜和豆類。維生素C和維生素A也是熬夜后必須補(bǔ)充的。適當(dāng)補(bǔ)充維生素C，有助于調(diào)節(jié)熬夜時(shí)被逆轉(zhuǎn)的生理循環(huán)，抵抗壓力，保持頭腦清醒。對(duì)于一般的中青年“上班族”來(lái)說，多吃一些清熱養(yǎng)陰的保健品也是有好處的，比如冰糖燉銀耳、西洋參茶等補(bǔ)品。

經(jīng)常吃夜宵會(huì)怎么樣？1.人吃夜宵這是非常容易形成結(jié)石的。人體排鈣的高峰期是飯后4 ~ 5小時(shí)。如果吃宵夜，當(dāng)排鈣高峰期到來(lái)時(shí)，人體就會(huì)上床入睡。人體的尿液會(huì)滯留在輸尿管、膀胱、尿道，不能及時(shí)排出體外，久而久之會(huì)逐漸膨脹形成結(jié)石。2.吃夜宵非常容易增加膽固醇。如果在午夜多吃高脂肪、高蛋白的食物，很容易使你的血脂變高或頻繁重復(fù)進(jìn)食，從而導(dǎo)致你的肝臟合成的血液膽固醇顯著增加，刺激你的肝臟產(chǎn)生更多的低密度脂蛋白。它將成為動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病等疾病的原因。3.因?yàn)殚L(zhǎng)期夜宵飽腹感，胰島會(huì)受到反復(fù)刺激，胰島素分泌增加。久而久之，分泌胰島素的β細(xì)胞功能會(huì)下降，甚至提前衰退，導(dǎo)致糖尿病。這些疾病會(huì)影響性功能，導(dǎo)致性能力下降。

第一，吃飯夜宵經(jīng)常。如果你吃得太飽，你的胃就得不到休息，晚上睡覺會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，進(jìn)一步影響休息，影響胃的營(yíng)養(yǎng)吸收，影響身心健康。經(jīng)過一天的辛苦工作，你也需要休息，如果不休息，你各方面的抵抗力都會(huì)下降。二、吃東西夜宵經(jīng)常增加胃腸道負(fù)擔(dān)，會(huì)影響消化系統(tǒng)，導(dǎo)致肥胖、身材變形、體重增加、肚子變大，這樣不好，有的人喝的不多，肚子容易變大。他們不是啤酒肚，而是肥胖，為什么有的人會(huì)無(wú)緣無(wú)故變胖，而且平時(shí)吃的也少？這是因?yàn)樗麄兺砩铣缘奶啵蛘邲]有休息好，內(nèi)分泌失調(diào)，消化系統(tǒng)紊亂造成的，所以晚上沒必要吃東西。如果晚上真的想吃飯，就吃點(diǎn)清淡的，第三，肥胖是因?yàn)樾哪X疾病等慢性病的出現(xiàn)。不要經(jīng)常吃夜宵，有時(shí)候吃飯夜宵，吃飽了就回去睡覺，什么都不消化。對(duì)身體不好，導(dǎo)致血液充足，血液黏稠度高，也會(huì)導(dǎo)致高血壓。