每天吃15張生票，吃的時候慢慢嚼,如果你吃得太多，你的胃很容易脹大,(2)栗子粥:取栗子10粒大米，煮成粥,板栗的吃法主要有以下幾種:(L)風干栗子:用網兜掛板栗，風干,這是因為栗子含有較多的淀粉，飯后容易攝入過多的熱量，不利于保持體重,吃小米籽有什么好處,栗子不能一次吃很多。
栗子不能一次吃很多。如果你吃得太多，你的胃很容易脹大。每天只需要服用6 ~ 7粒即可。堅持下來，可以達到很好的滋補效果。最好把栗子當作兩餐之間的零食，或者在餐中食用，而不是飯后大量食用。這是因為栗子含有較多的淀粉，飯后容易攝入過多的熱量，不利于保持體重。板栗的吃法主要有以下幾種:(L)風干栗子:用網兜掛板栗，風干。每天吃15張生票，吃的時候慢慢嚼。可用于治療老年腎虛、腰腿酸痛。(2) 栗子粥:取栗子10粒大米，煮成粥。也可以風干后研磨栗子片成粉，加入粥中，食用前加點紅糖。可補腎氣，強筋骨，治腰腿無力。(3)糖水栗子:取栗子30個，加水煮熟，再加入適量紅糖食用，可治人體虛弱，四肢酸痛，跌打損傷，瘀血腫痛。
1，一次10個左右。認為板栗能補脾胃，補腎強筋，活血止血。對腎虛有較好的療效，故又稱“腎之果”。但是，栗子生食不易消化，熟食容易滯食。一次吃太多會傷脾胃。一天最多可以吃10個。2.板栗還有很高的藥用價值。用于治療惡心、吐血、便血等疾病。老少皆宜。板栗含有柔軟的膳食纖維，血糖生成指數低于大米。只要在加工烹飪中不添加白糖，糖尿病患者也可以適當補充。3.板栗含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素，可防治高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病。還有極高的糖、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素C、B1、B2等。，用來強身健體。
吃小米籽有什么好處？營養價值:可清熱解暑，除煩止渴:含有大量水分，急性發熱時出現發熱、口渴、多汗、煩躁時，進食癥狀立即改善；營養ⅱ中所含的糖和鹽能利尿、消除腎臟炎癥，蛋白酶能將不溶性蛋白轉化為可溶性蛋白，能增加腎炎患者的營養。價值三還含有能降低血壓的物質；值四可降低膽色素含量，使大便通暢，對治療黃疸有一定作用；價值五增加皮膚彈性，使人更年輕，減少皺紋，增加光澤。
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