什么樣的睡姿最好，什么樣的睡姿最好

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-07-30 12:07:38 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

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1，什么樣的睡姿最好
2，什么樣的睡姿才是最好的
3，睡覺應(yīng)該采取什么樣的姿勢(shì)比較好
4，保持哪種睡姿最好
5，怎樣的睡覺姿勢(shì)才是最好的
6，怎樣的睡姿最好

1，什么樣的睡姿最好

右側(cè)臥身子成弓行，這樣不會(huì)壓迫到心臟對(duì)身體也較好。

平躺著吧

向右側(cè)臥

是朝向右邊的,因?yàn)樾呐K在左邊,朝右邊睡不會(huì)壓到心臟.并且雙腳微微彎曲,雙手自然放在兩側(cè).這樣全身也可以好好的放松.我在電視上看到過(guò)的.

仰臥

什么樣的睡姿最好

2，什么樣的睡姿才是最好的

不少人睡眠醒來(lái)，覺得頭昏眼花，腰酸背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因?yàn)樗瞬划?dāng)造成的。仰臥是最常見的睡臥姿勢(shì)。中醫(yī)學(xué)稱這種睡眠姿勢(shì)為尸臥，采用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達(dá)到全身休息的目的。在腹腔內(nèi)壓力增高時(shí)，仰臥又容易使人產(chǎn)生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰臥著，還會(huì)自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢(mèng)。俯臥時(shí)，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負(fù)荷。俯臥還會(huì)增加腰椎弧度，導(dǎo)致脊椎后方的小關(guān)節(jié)受壓。俯臥時(shí)，頸部向側(cè)面扭轉(zhuǎn)才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。左側(cè)臥時(shí)，雙腿微曲，雖有利于身體放松，有助消除疲勞，但心臟位于胸腔內(nèi)左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側(cè)，所以左側(cè)臥時(shí)不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：正確的睡覺姿勢(shì)應(yīng)該是向右側(cè)臥，微曲雙腿。這樣，心臟處于高位，不受壓迫；肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進(jìn)，可促進(jìn)消化吸收。同時(shí)，全身處于放松狀態(tài)，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。當(dāng)然，對(duì)于一個(gè)健康人來(lái)說(shuō)，大可不必過(guò)分拘泥自己的睡眠姿勢(shì)，因?yàn)橐灰怪g，人往往不能保持一個(gè)固定的姿勢(shì)睡到天明，絕大多數(shù)的人是在不斷變換著睡覺的姿勢(shì)，這樣更有利于解除疲勞。

右側(cè)臥位和左側(cè)臥位

什么樣的睡姿才是最好的

3，睡覺應(yīng)該采取什么樣的姿勢(shì)比較好

睡眠的姿勢(shì)，不外乎右側(cè)臥位、左側(cè)臥位、仰臥位和俯臥位四種體位，這四種體位各有利弊，我們看一下，你適合什么樣的睡姿。　　左側(cè)臥位，不僅會(huì)使睡眠時(shí)左側(cè)肢體受到壓迫、胃排空減慢，而且使心臟在胸腔內(nèi)所受的壓力最大不利于心臟的輸血，也容易做噩夢(mèng)。　　仰臥位，肢體與床鋪的接觸面積最大，因而不容易疲勞，且有利于肢體和大腦的血液循環(huán)。但有些中老年人，特別是比較肥胖的老年人，在仰臥位時(shí)易使舌根向后墜縮，引起呼吸不暢而出現(xiàn)打鼾，重度打鼾不僅會(huì)影響別人休息，而且可影響肺內(nèi)氣體的交換引起低氧血癥。同時(shí)仰臥時(shí)，手容易放在胸前部壓迫心臟，易做噩夢(mèng)。　　右側(cè)臥位，能使全身肌肉松弛，呼吸舒暢，還能使心臟、肺臟和胃腸的生理功能降到最低限度，這時(shí)心臟不受壓迫，肺臟呼吸自然，能保證身體在睡眠狀態(tài)下所需要的氧氣；由于胃的出口在下方，故有助于胃的內(nèi)容物的排出。但右側(cè)臥位可使右側(cè)肢體受到壓迫，影響血液回流而出現(xiàn)酸痛麻木等不適。　　俯臥位，易使呼吸不自由，壓迫內(nèi)臟，引起噩夢(mèng)，并影響臉部皮膚血液循環(huán)，使面部皮膚容易老化。　　因此，睡覺不宜選擇左側(cè)臥位和俯臥位，最好睡右側(cè)臥位，仰臥位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好選擇右側(cè)臥位。

行如風(fēng)，站如松，臥如弓！明白了？

怎么舒服怎么誰(shuí)，睡姿對(duì)人健康影響微乎其微，不必在乎，另外你問(wèn)錯(cuò)地方，這里是籃球社區(qū)

向右側(cè)臥好點(diǎn) 這樣會(huì)減輕心臟負(fù)擔(dān)

睡覺應(yīng)該采取什么樣的姿勢(shì)比較好

4，保持哪種睡姿最好

臥如弓，右臥是正確的，放松全身每一塊肌肉，頭——頸——肩——臂——背——腰——腹——膝——踝。排除心中雜念養(yǎng)腦。睡前后喝點(diǎn)水。

正確的睡覺姿勢(shì)應(yīng)該是向右側(cè)臥不少人睡眠醒來(lái)，覺得頭昏眼花，腰酸背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因?yàn)樗瞬划?dāng)造成的。仰臥是最常見的睡臥姿勢(shì)。中醫(yī)學(xué)稱這種睡眠姿勢(shì)為尸臥，采用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達(dá)到全身休息的目的。在腹腔內(nèi)壓力增高時(shí)，仰臥又容易使人產(chǎn)生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰臥著，還會(huì)自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢(mèng)。俯臥時(shí)，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負(fù)荷。俯臥還會(huì)增加腰椎弧度，導(dǎo)致脊椎后方的小關(guān)節(jié)受壓。俯臥時(shí)，頸部向側(cè)面扭轉(zhuǎn)才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。左側(cè)臥時(shí)，雙腿微曲，雖有利于身體放松，有助消除疲勞，但心臟位于胸腔內(nèi)左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側(cè)，所以左側(cè)臥時(shí)不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：正確的睡覺姿勢(shì)應(yīng)該是向右側(cè)臥，微曲雙腿。這樣，心臟處于高位，不受壓迫；肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進(jìn)，可促進(jìn)消化吸收。同時(shí)，全身處于放松狀態(tài)，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。當(dāng)然，對(duì)于一個(gè)健康人來(lái)說(shuō)，大可不必過(guò)分拘泥自己的睡眠姿勢(shì)，因?yàn)橐灰怪g，人往往不能保持一個(gè)固定的姿勢(shì)睡到天明，絕大多數(shù)的人是在不斷變換著睡覺的姿勢(shì)，這樣更有利于解除疲勞。當(dāng)然，如果你是特殊的，心臟在右，那么你就應(yīng)該想左側(cè)睡了！

壓向右胳膊，這個(gè)樣子可以減輕心臟、胃、腎臟、肝臟的負(fù)擔(dān)，利于身心健康。

應(yīng)該朝正，向向上最好

新右側(cè)臥睡

右側(cè)著睡覺

5，怎樣的睡覺姿勢(shì)才是最好的

人的睡眠規(guī)律：　　日常生活中，要懂得如何睡眠，應(yīng)該從中醫(yī)傳統(tǒng)的理論中尋找合適自身的睡眠規(guī)律。　　春夏秋冬各有規(guī)律。春夏應(yīng)“晚臥早起”，秋季應(yīng)“早臥早起”。正常的人睡眠時(shí)間一般在8個(gè)小時(shí)左右，體弱多病者應(yīng)該適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。　　頭北腳南定位準(zhǔn)確。人體隨時(shí)隨地都受到地球磁場(chǎng)的影響，睡眠過(guò)程中，大腦同樣受到磁場(chǎng)干擾。人睡覺時(shí)采取頭北腳南的姿勢(shì)，使磁力線平穩(wěn)地穿過(guò)人體，使睡眠更加香甜。　　睡覺姿勢(shì)張弛有度。身體睡如弓的姿勢(shì)效果最好，向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。研究表明，“睡如弓”能夠減小地心力對(duì)人體的作用力。由于人體心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力。　　“子午”睡眠事半功倍。無(wú)論是“晚睡型”的人還是“早睡型”的人，都應(yīng)該找準(zhǔn)自己的生物鐘，提高睡眠的效率。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為子（23時(shí)到第二天1時(shí)）、午（11時(shí)到13時(shí)）兩個(gè)時(shí)辰是每天溫差變化最大的時(shí)間，此時(shí)人體要適當(dāng)休息。　　一個(gè)男人的一生中，有三分之一多的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。正常良好的睡眠，可調(diào)節(jié)生理機(jī)能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，翌日會(huì)使男人頭昏腦脹、全身無(wú)力。由此可見，睡眠與健康、工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。三宜是：一、睡前散步。　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。三、睡前刷牙。 “三忌”是：　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。　　二忌娛樂過(guò)度。睡前不宜看場(chǎng)面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環(huán)境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益于健康。

左側(cè)睡對(duì)胃好,但對(duì)心臟不好;右側(cè)睡對(duì)心臟好;仰睡的話對(duì)男人不好,女人的話我就不太清楚了~

右側(cè)睡！

攤尸睡.大家都知道左側(cè)睡會(huì)壓到心臟.但其實(shí)壓到任何器官都不好.右邊是肺

側(cè)著身子睡

人的睡姿分為四種，選擇睡姿要因人而異。尤其對(duì)于患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿，否則不但會(huì)影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)加重疾病。同時(shí)，醫(yī)生分別介紹了四種睡姿的優(yōu)缺點(diǎn)，您可以根據(jù)自己的身體狀況，選擇對(duì)應(yīng)的睡姿。1.仰臥據(jù)了解，有60％的人選擇仰臥睡姿，這也是醫(yī)生推薦的最佳大眾睡姿。優(yōu)點(diǎn)：不壓迫身體臟腑器官。缺點(diǎn)：容易導(dǎo)致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應(yīng)人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。 2.俯臥 5％的人選擇俯臥，趴著睡覺。優(yōu)點(diǎn)：醫(yī)生指出，采用這種睡姿的人睡覺時(shí)會(huì)感到安全，也有助于口腔異物的排出；同時(shí)對(duì)腰椎有毛病的人有好處。缺點(diǎn)：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。3.左側(cè)臥醫(yī)生認(rèn)為，這種睡姿容易讓人在睡覺時(shí)翻來(lái)覆去，產(chǎn)生不穩(wěn)定的睡眠。而且，由于人體心臟位于身體左側(cè)，左側(cè)臥會(huì)壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。優(yōu)點(diǎn)：無(wú)缺點(diǎn)：壓迫心臟、胃部，尤其對(duì)于患有胃病、急性肝病、膽結(jié)石的患者不易采用左側(cè)臥。4.右側(cè)臥有25％的人在睡覺時(shí)會(huì)朝向右側(cè)。優(yōu)點(diǎn)：不會(huì)壓迫心臟，睡眠有穩(wěn)定感。缺點(diǎn)：影響右側(cè)肺部運(yùn)動(dòng)，不適合肺氣腫的患者

6，怎樣的睡姿最好

睡姿... 側(cè)睡最好不要壓著左邊因爲(wèi) 這樣會(huì)給心臟帶來(lái)壓力

睡姿與健康？在成年人中有不少人會(huì)為睡覺發(fā)愁。最近一種觀點(diǎn)認(rèn)為“擺得好才能睡得好”。睡眠姿勢(shì)不外乎俯臥、仰臥、側(cè)臥這幾種。由于各人的習(xí)慣不同，有人喜歡側(cè)臥，有人喜歡仰臥等。有統(tǒng)計(jì)資料表明，在各種睡眠姿勢(shì)中，側(cè)臥占35%，仰臥占60%，余5%為俯臥。從睡眠衛(wèi)生的要求來(lái)說(shuō)，以雙腿變屈朝右側(cè)臥的睡姿勢(shì)最合適。這樣，使全身肌肉松弛，有利于肌肉組織休息、消除疲勞，不會(huì)使心臟受壓，還可以幫助胃中食物朝十二指腸方向推進(jìn)。從生理學(xué)觀點(diǎn)看，右側(cè)臥是比較科學(xué)的。右側(cè)臥時(shí)，右肺空氣吸入量占全肺的59%，右肺循環(huán)血量占全肺的68%(由于重力作用，下肺的肺血流量肯定多)。而左側(cè)臥時(shí)，左肺的上述兩項(xiàng)指標(biāo)相應(yīng)為38%和57%。空氣吸入量所占百分比與血流量所占百分比相比，右側(cè)臥時(shí)較為接近(相差9%)，左側(cè)臥時(shí)相差較大(相差19%)，而人體需要的氧經(jīng)氣體交換后是靠血液來(lái)運(yùn)輸?shù)模纱丝从覀?cè)臥優(yōu)于左側(cè)臥。另外心臟位于胸腔內(nèi)左右兩肺之間而偏左，左側(cè)臥時(shí)心臟易受擠壓，易增加心臟負(fù)擔(dān)，正常人側(cè)臥時(shí)以右側(cè)為合理。但側(cè)臥要注意睡的枕頭不宜太低，否則會(huì)使頸部感到不適。患有雙側(cè)肺結(jié)核病的人，不宜側(cè)臥，以仰臥為宜，如一側(cè)肺部有病變，側(cè)臥時(shí)要朝患側(cè)睡，以利病情恢復(fù)。大多數(shù)人喜歡仰臥，睡姿象一個(gè)大字形，這種姿勢(shì)對(duì)血液循環(huán)有利，同樣符合睡眠衛(wèi)生。但要注意，仰臥時(shí)不要將手放在胸部，否則容易夢(mèng)魘。俯臥的人較少，一般不提倡這種睡姿，因?yàn)楦┡P時(shí)壓迫胸部，影響呼吸，使心肺工作量增加，不利于健康。總之，側(cè)臥、仰臥都比較好，尤其是以右側(cè)臥位則更好。在我國(guó)有多尊臥佛，佛祖是右側(cè)臥姿勢(shì)，可見古人已做出了明確的選擇。人類的脊椎是S形的，有的人由于日常生活中姿勢(shì)不正確，造成背部肌肉操勞過(guò)度，結(jié)果產(chǎn)生背痛或背部僵硬，在睡眠時(shí)不能使身體保持自然的S形，身體放松不下來(lái)，從而影響入睡。也就是說(shuō)如果你的肩背部有了問(wèn)題，在睡眠中想保持良好的松弛狀態(tài)非常困難。在一項(xiàng)調(diào)查中專家們發(fā)現(xiàn)，每5個(gè)失眠者中就有1個(gè)患有肩背病痛，女性較男性更容易發(fā)生這類情況，尤其是中年以上的婦女。因此治理睡眠建議要從背部抓起。　　其實(shí)并不難做，簡(jiǎn)單說(shuō)就是要“善待”背部，只要你平時(shí)注意不要老是弓著腰猴著背，不論是坐著、站著都要盡量把背伸直，減緩脊椎的老化就可以了。如果你還能堅(jiān)持鍛煉，使脊椎周圍的肌肉保持韌度和彈性那就更好了。　　做起來(lái)的確不難，但做到也的確不容易，關(guān)鍵是兩個(gè)字“堅(jiān)持”。雖然睡覺的時(shí)間只約占人生的1/3,但1/3卻會(huì)大大影響你另外的2/3。專家說(shuō)，高素質(zhì)的睡眠應(yīng)該經(jīng)歷4至5輪的熟睡過(guò)程，讓身體有機(jī)會(huì)好好地新陳代謝，恢復(fù)體力，提高免疫能力。因此，6小時(shí)的熟睡，比起斷斷續(xù)續(xù)8小時(shí)的睡眠，效果會(huì)好得多。可別小看這“堅(jiān)持”二字哦！

故人云;站如松,坐如鐘,臥如弓,走如風(fēng).在佛家也講臥禪,都是弓字型這是小周天里的五體五行.但人一夜要翻幾回身,主要還是弓字型,你試試這樣是最舒服的.

向右邊，成彎弓似。身體彎曲。睡如弓。

1.仰臥據(jù)了解，有60％的人選擇仰臥睡姿，這也是醫(yī)生推薦的最佳大眾睡姿。優(yōu)點(diǎn)：不壓迫身體臟腑器官。缺點(diǎn)：容易導(dǎo)致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應(yīng)人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。 2.俯臥 5％的人選擇俯臥，趴著睡覺。優(yōu)點(diǎn)：醫(yī)生指出，采用這種睡姿的人睡覺時(shí)會(huì)感到安全，也有助于口腔異物的排出；同時(shí)對(duì)腰椎有毛病的人有好處。缺點(diǎn)：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。 3.左側(cè)臥醫(yī)生認(rèn)為，這種睡姿容易讓人在睡覺時(shí)翻來(lái)覆去，產(chǎn)生不穩(wěn)定的睡眠。而且，由于人體心臟位于身體左側(cè)，左側(cè)臥會(huì)壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。優(yōu)點(diǎn)：無(wú)缺點(diǎn)：壓迫心臟、胃部，尤其對(duì)于患有胃病、急性肝病、膽結(jié)石的患者不易采用左側(cè)臥。 4.右側(cè)臥有25％的人在睡覺時(shí)會(huì)朝向右側(cè)。優(yōu)點(diǎn)：不會(huì)壓迫心臟，睡眠有穩(wěn)定感。缺點(diǎn)：影響右側(cè)肺部運(yùn)動(dòng)，不適合肺氣腫的患者。參考資料 http://www.ccvv120.com/zhidao/index.asp

人一生有1/3的時(shí)間用于睡眠，對(duì)于病人來(lái)說(shuō)，除了情緒要放松，周圍環(huán)境要安靜。臥室空氣要流通，晚餐不能過(guò)飽或過(guò)饑外，睡覺姿勢(shì)尤為重要：如果睡眠的姿勢(shì)不當(dāng)，輕者可能出現(xiàn)腰酸、背痛、失眠多夢(mèng)、心慌、胸悶、呼吸困難等癥狀，重者可使病情加重，甚至有生命危險(xiǎn)。健康人：人的心臟位置偏左側(cè)，因此，健康人最好不要采取左側(cè)位。仰臥位睡眠時(shí)，手也不要置于胸前，這樣可以避免心臟受壓而做噩夢(mèng)。側(cè)臥位睡眠時(shí)要防止枕頭壓迫腮腺而引起流涎。對(duì)于一個(gè)健康人來(lái)說(shuō)，睡眠的最好體位應(yīng)該是右側(cè)臥位或正平臥位，這樣既不會(huì)壓迫心臟，又有利于四肢的放松。心臟病患者：睡眠以右側(cè)臥為好。因?yàn)樾呐K在左胸位置，朝右睡會(huì)使較多的血液流向右側(cè)，相應(yīng)減輕心臟的負(fù)擔(dān)。若已出現(xiàn)心衰，可采用半臥位以緩解呼吸困難，切忌俯臥和左側(cè)臥。冠心病、心絞痛患者宜睡l0一l5°傾斜的床，上半身高，下半身低，使下腔靜脈回流的血液減少，有利于心臟休息。高血壓患者：最好平仰或側(cè)臥，尤其要注意的是，應(yīng)該選擇一個(gè)合適高度的枕頭，一般在l 5厘米左右為好。枕頭過(guò)低會(huì)使腦部血流量增加，過(guò)高也會(huì)感到不適。腦血栓患者：95％以上的腦血栓患者習(xí)慣于側(cè)臥，這樣，在本身已有動(dòng)脈硬化的情況下，加重了血液障礙，特別是頸部血流速度減慢，容易在動(dòng)脈內(nèi)膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。為消除這一隱患，仰臥睡眠較為妥當(dāng)。長(zhǎng)期臥床的中風(fēng)或慢性病人：如果家人疏于照顧，總是讓病人平躺著睡，很容易在背部及臀部等部位長(zhǎng)出褥瘡。因此，最好的方法是，使病人每?jī)尚r(shí)翻身一次，由平躺改為側(cè)睡或者俯睡。如果褥瘡長(zhǎng)在髂骨部位，則不能采取側(cè)睡，而要采取以仰臥、俯臥為主。調(diào)整睡姿還可以幫助病人排痰，使痰液不會(huì)堆積于后肺壁。此外，有肌肉、關(guān)節(jié)、骨髓病變者，更要適時(shí)調(diào)整睡姿。胃病患者：胃病主要有胃潰瘍、各型胃炎和消化功能障礙等。對(duì)這些人來(lái)說(shuō)，最好是朝右側(cè)睡。從解剖學(xué)上看，胃大彎以及胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側(cè)。因此，右側(cè)睡不會(huì)壓迫這些器官，有利于消化道內(nèi)食物由上到下的順暢運(yùn)行。但是，患有食管回流這種消化功能障礙的病人最好左側(cè)睡。如果右側(cè)睡，從胃部反流向食管的酸性液體數(shù)量會(huì)大大多于正常情況，而且持續(xù)不斷，容易引起胃部灼痛。另外，消化不良的人若向右側(cè)睡，食物較容易藉由重力掉到十二指腸內(nèi)，可以幫助消化。急性關(guān)節(jié)炎患者：因?yàn)榛疾空诎l(fā)炎、疼痛，經(jīng)常輾轉(zhuǎn)難眠。有些病人發(fā)現(xiàn)，平躺時(shí)在雙膝下方墊個(gè)小枕頭，有助于緩解疼痛，其實(shí)這么做是錯(cuò)誤的。若長(zhǎng)期如此，膝關(guān)節(jié)反而可能屈曲、攣縮，甚至?xí)绊懽呗贰；加薪┲毙约棺笛渍咴诎l(fā)病初期，為了預(yù)防關(guān)節(jié)變形、駝背等，最好趴著睡，以便盡量撐平脊椎，且床墊選擇可稍硬些；但如果病情嚴(yán)重，脊椎已經(jīng)變形，則不必硬要趴著睡，不妨采用自己覺得最舒服的姿勢(shì)。目前，患有肌肉肌膜疼痛癥候群者不少，若疼痛部位在臀部的梨狀肌，則不妨改用側(cè)睡，并在兩腿之間夾一個(gè)枕頭。讓肌肉放松；做過(guò)人工關(guān)節(jié)手術(shù)者，也適合采取這種睡姿。有頸椎病的人：最好睡硬床，并保持平躺的姿勢(shì)，枕頭千萬(wàn)不要過(guò)高。對(duì)于患有多種疾病的老年人來(lái)說(shuō)，睡姿最好以側(cè)臥為主。這種姿勢(shì)可以幫助改變脊椎及雙腿的彎曲度，讓本來(lái)就覺少的老人們睡得更踏實(shí)一些。患有椎間盤突出癥者：若處于急性期，最好采取側(cè)睡或仰睡姿勢(shì)，減輕椎間盤壓力，患者會(huì)較為舒服。下肢靜脈曲張或者下肢水腫的病人，入睡時(shí)不妨把腿部墊高約20度(不可過(guò)高)，使靜脈血液容易回流心臟，改善血液循環(huán)。一般的人最好選擇U 形的健康枕，可以使頭固定在同一位置，不易落枕，頸椎、關(guān)節(jié)、韌帶也呈現(xiàn)最放松、最符合解剖學(xué)構(gòu)造的姿態(tài)，不致在起床后肩酸背痛。肝膽病、肝炎患者：左側(cè)臥，有利于康復(fù)。肺氣腫患者：應(yīng)該仰臥，并抬高頭部，同時(shí)雙手向上微伸，以保持呼吸通暢。哮喘患者：哮喘發(fā)作時(shí)不能躺平，宜半臥位，以減輕呼吸困難。大咯血的病人：宜采用患側(cè)臥位。防止血凝塊阻塞支氣管引起呼吸困難。化膿性中耳炎患者：早期堅(jiān)持向病耳一邊側(cè)臥位，便于膿性分泌物排出。以縮短病程。孕產(chǎn)婦：孕婦宜左側(cè)臥位，勿仰臥位，以解除妊娠子宮對(duì)脊柱前方大血管的壓迫；分娩后最好俯臥位，以便惡露盡快排出。有打鼾困擾或者睡眠呼吸問(wèn)題的人：不妨試試由仰睡改為側(cè)睡或俯睡，約有三分之一的病人可獲得改善。肥胖者：采取側(cè)臥位，有利于呼吸和靜脈回流。此外，有利于美容的睡眠體位是仰臥。