這種情況就是腸道菌群失調，有益菌減少，有害菌增加，腸道蠕動緩慢，導致排便困難,我之前也有便秘的困擾，幸好吃了火龍果和益生菌，改善了很多,因為富含淀粉酶，有助于消化碳水化合物、蛋白質和脂肪,(2)香蕉:推廣排便,1)菠蘿:吃飽了，吃菠蘿可以幫助消化，緩解便秘,排便好,吃什么。

1)菠蘿:吃飽了，吃菠蘿可以幫助消化，緩解便秘。菠蘿含有豐富的糖、脂肪、蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等。(2)香蕉:推廣排便。(3)酸甜的，如山楂、草莓。(4)蘿卜糕可以幫助消化。白蘿卜也可以說是有利于消化的代表性食物。因為富含淀粉酶，有助于消化碳水化合物、蛋白質和脂肪。多吃白蘿卜糊或蘿卜糕可以改善胃部不適和消化不良。口腔容易發炎的人也要多吃。

我之前也有同樣的問題，吃了乳酸菌片就好了。這種情況就是腸道菌群失調，有益菌減少，有害菌增加，腸道蠕動緩慢，導致排便困難。此時百度采用培養細菌的方法，每天嚼幾片乳酸菌，可以幫助腸道不斷培養適合自身體質的有益菌，平衡腸道菌群。腸道平和，經常便秘自然得到改善。我吃的是姜鐘霍利乳酸菌片，是用鮮奶發酵的。它們耐高溫，易儲存，酸甜可口，具有濃郁的奶香味。如果你便秘比較嚴重，也可以配合乳果糖等容易傷腸的瀉藥一起服用乳酸菌片。搭配乳酸菌片食用，不僅可以解決經常便秘的問題，還可以保護腸道，減少瀉藥對腸道的傷害。

吃含纖維素的蔬菜有通便的作用，如菜花、芹菜、菠菜、南瓜、青菜、白菜等，但只能幫你緩解便秘。想要解決便秘，就要從根源上解決腸道蠕動下降的問題。可以服用秘制果凍，從根源上解決腸道蠕動下降的問題。等你的腸子能正常蠕動后，你就能保持正常了。你可以在寶藏中尋找秘密。

吃什么？排便好？我之前也有便秘的困擾，幸好吃了火龍果和益生菌，改善了很多。火龍果是一種纖維素較多的水果，可以促進腸道蠕動，雖然我們的腸道中有一定量的有益菌，但是對于腸道功能紊亂、腸胃消化不良、免疫力低下的人來說，補充成人益生菌還是很有必要的，可以進一步穩固有益菌在腸道中的優勢地位，保護健康，改善我們的便秘。我之前胃不好，胃很不舒服，還被便秘困擾，當時是吃lifespace的成人益生菌調理的。效果確實不錯，本品活菌含量高達320億CFU/袋，含有15種功能明確的優質菌株，符合人體微生態多樣性的特點。有需要的朋友可以了解一下。