這種情況就是腸道菌群失調，有益菌減少，有害菌增加，腸道蠕動緩慢，導致排便困難,我之前也有便秘的困擾，幸好吃了火龍果和益生菌，改善了很多,因為富含淀粉酶，有助于消化碳水化合物、蛋白質和脂肪,(2)香蕉:推廣排便,1)菠蘿:吃飽了，吃菠蘿可以幫助消化，緩解便秘,排便好,吃什么。1、吃什么東西有助于每天排便?1)菠蘿:吃飽了，吃菠蘿可以幫助消化，緩解便秘。菠蘿含有豐富的糖、脂肪、蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等。(2)香蕉:推廣排便。(3)酸甜的，如山楂、草莓。(4)蘿卜糕可以幫助消化。白蘿卜也可以說是有...