蛙泳這項運動對于游泳的朋友來說其實是非常熟悉的。是很常見的游泳泳姿，也很消耗能量。那么，蛙泳小時一般消耗多少熱量呢？蛙泳小時蛙泳小時消耗了多少卡路里其實和蛙泳速度和個人體重有關。一般蛙泳小時，一個50kg的人會攝入600千卡熱量，一個60kg的人會攝入1080千卡熱量。

蛙泳每小時消耗的熱量事實上，游泳每小時消耗1000卡路里，這是不準確和不全面的。游泳強度不同，每小時消耗的熱量差異很大。根據《中國居民營養與膳食指南(2016)》的數據，一個66 kg的男性，平均自由泳/仰泳30分鐘，消耗264千卡熱量；蛙泳30分鐘，消耗的熱量為330大卡；蝶泳消耗的熱量最多，為363千卡。

說實話，80%的人認為游泳是夏天最好的運動，對夏天來說是愉快的。還有年輕MM最喜歡的話題減肥，可以在游泳賽事中解決。有專家分析過，水的導熱系數比空氣大26倍，同樣溫度的水散熱比空氣快20多倍。這樣會有效消耗人體熱量。運動生理學家的測試表明，在水中游100米要消耗100千卡的熱能，相當于在陸地上跑400米，騎自行車1000米，或者滑冰1500米，這就是游泳后很快會感到饑餓的原因。

日本有一家游泳醫院，專門用訓練的方法治療腎病、肥胖、哮喘、過敏等內分泌系統疾病的人，幫助他們鍛煉身體，恢復健康。游泳是一項全身運動，因為水中有浮力，所以在地面運動時不需要支撐身體額外的體力。所以對治療慢性病是非常有益的。游泳時，胸部和腹部受到水的壓力，呼吸肌的作用加強。還可以治療氣管炎、肺氣腫。

Myth: 減肥游泳是最受歡迎的運動。但是很多熱愛健身的人都說游泳不行減肥，反而會增肥。還有人認為每天蛙泳之后，大腿會越來越粗。游泳減肥或者會越來越胖嗎？真相:游泳是非常好的有氧運動，不僅可以鍛煉心肺功能，還可以鍛煉肌肉和身體柔韌性。與散步相比，在鍛煉時間相同的情況下，游泳消耗的能量更多。但也正是因為游泳消耗的能量更多，上岸的人才會更有饑餓感，這對減肥人來說是個考驗。

但是減肥運動最重要的原則是多種運動協調進行，以大肌肉群的有氧運動為主，輔以抗阻運動和柔韌性運動，會產生更好的效果。誤區:一歲寶寶喝了半碗鮮榨蘋果汁后嘔吐。據說是蘋果籽引起的麻煩。蘋果籽含有有毒物質是真的嗎？真相:根據神話，蘋果籽中含有的有毒物質是指果核中的氰苷。本身無害，但遇到酸或在生物酶的作用下會水解成劇毒的氫氰酸。

游泳減肥真的管用嗎？一套很有用的訓練動作，可以減肥還可以練腹肌。游泳時，身體直接浸入水中，不僅阻力大，而且導熱性非常好，散熱快，因此消耗的熱量更多。就像一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度遠不如在冷水中。實驗證明，一個人在標準游泳池中跑20分鐘所消耗的熱量相當于在陸地上以同樣的速度跑一個小時，在14度的水中呆一分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當于空氣在同樣溫度下跑一個小時所放出的熱量。

游泳時，人們通常利用水的浮力，在水中俯臥或仰臥，使全身得到放松和拉伸，使身體全面、對稱、和諧地發展，肌肉線條得以流暢。在水中運動減少了地面對骨骼的沖擊，降低了骨骼老化的概率，關節也不易變形。水的阻力可以增加人的運動強度，但這種不同于陸地上器械訓練的強度是很柔和的，在有氧區訓練強度很容易控制，不會長出僵硬的肌肉塊，可以讓全身線條流暢美觀。

游泳能力減肥。人在水中游泳，兩臂劃水，兩條腿同時踢水，全身的肌肉都參與運動，可以使全身的肌肉得到很好的鍛煉。此外，游泳時，由于水的密度(換句話說就是阻力)和傳熱性能大于空氣(水的傳熱系數比空氣大26倍，也就是說，在同樣的溫度下，人體在水中散熱比在空氣中快20多倍，可以有效地消耗熱量)，所以人體在水中消耗的能量比在陸地上多。

經常游泳可以逐漸清除體內多余的脂肪，而不會發胖。具體方法:入水后立即尋找浮體的舒適感。中老年人或體質較弱的人，盡可能以最小的動作維持漂浮運動。它們可以雙手劃水，均勻呼吸，閉上眼睛好像要睡著，突然醒來或者自己睜開眼睛，感覺比躺在床上舒服放松的時候就立刻從水里出來。當你從水里出來時，你應該慢慢地移動，感受你的身體在水里的重量，比較在水里漂浮的感覺和在陸地上重力的感覺。

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游泳能力減肥，游泳是一項全身運動，不僅可以減肥，還可以改善你的心肺功能，鍛煉你幾乎所有的肌肉。如果你堅持，幾個月的努力會讓你“脫胎換骨”。同時，在水中，人的骨骼得到了充分的放松，可以有機會“舒展”，對保持挺拔的身材非常有好處。游泳減肥功效:1。游泳消耗很多能量。這是因為在陸地上游泳時，水的阻力遠大于空氣的阻力。在水里游泳肯定會消耗更多的熱量，所以減肥效果很明顯。

游泳是一項非常好的全身運動。有氧減脂，每周三次，每次半小時，當然一切都要結合飲食，1.蛙泳真的可以減肥2、游泳減肥還是很有效的。當然，放松游泳也不好，至少強度適中，所以，要想有效，不能總想著游了多久。以距離為目標比較靠譜，比如700米，1000米，盡量不要中途休息，撞墻后繼續游。3.游泳時，人的代謝率是很快的，30分鐘可以消耗1100千焦的熱量，而且這個代謝率在你離開水面后還能維持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。