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1，怎樣才能長壽

1.合理膳食 2·適量運動 3·戒煙限酒 4·心里平衡

長壽五大“法寶”　　1、每天吃一份未加工蔬菜，可延壽2年　　　　2、將身體質量指數(BMI)(體重(千克)/身高(米)的平方)保持在19~25，可延壽3年　　　　3、每周吃5次堅果，可延壽3年　　　　4、多交朋友，可延壽7年　　　　5、告訴自己，“生活依舊五彩繽紛”，可延壽7.5年　　

多點做夢

怎樣才能長壽

2，長壽是什么意思

　　長壽就是指壽命長。人可以無窮進階，人的可塑性、和可改造性很強。　　人活多大年齡為長壽？據古籍記載，人的自然壽命（天年）當在百歲以上。明·張介賓《類經·卷一·攝生類一》注：“百歲者，天年之概。”俗語有“百年以后”，即指死亡。　　在我國傳統文化中，一些有趣的壽稱鮮為人知。喜壽：七十七歲，因“喜”的草書近似豎寫的“七十七”故稱。米壽：八十八歲，因“米”字拆開來剛好是數字“八十八”故稱。白壽：九十九歲，因“白”字乃“百”字缺“一”，故稱。茶壽：一百零八歲，因茶字的草字頭即雙“十”，相加即“二十”，中間的“人”分開即為“八”；底部的“木”即“十”和“八”相加即“十八”。中底部連在一起構成“八十八”，再加上字頭的“二十”，一共是“一百零八”，故稱。　　中醫經典著作《素問·上古天真論》云：“余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰　　書法家王靖先生作品《長壽》　　。……所以能年皆度百歲而動作不衰者，以期德全不危也。”《靈樞·天年》云：“黃帝曰：人之壽百歲而死，何以致之？……百歲，五臟皆虛，神氣皆去，形骸獨居而終矣。”

長壽是什么意思

3，怎樣才能長壽

多鍛煉并保持心情愉快

天天開心呀不要動不動就生氣哦不好哦

以上都對補充一點：不要做違法亂紀的事。否則惡有惡報，會小命不保

山東現有百歲壽星２５００多名。這些百歲壽星大都有一些共同的長壽之道。據山東省老齡辦分析，百歲老人的長壽奧秘可歸納為十點：　　一是心胸開朗，待人寬厚，性情溫和，知足常樂；　　二是飲食以五谷雜糧為主，不偏食，不暴食；　　三是無不良習慣，少喝酒，不吸煙，適量飲茶；　　四是一生熱愛勞動，勤快好動；　　五是生活起居有規律，堅持早睡早起；　　六是家庭和睦，與子孫關系融洽，受到晚輩敬重和無微不至的照顧；　　七是鄰里團結，樂善好施，深受人們的尊重和愛戴；　　八是居住環境好，無污染，空氣新鮮，飲水潔凈；　　九是一生中沒有患過大的疾病，有病能及時得到治療；　　十是家族有長壽史，并且本人出生胎次與長壽有著正相關關系，即胎次越靠前，長壽優勢越明顯。關于長壽網站http://health.people.com.cn/GB/26466/75495/75789/， http://www.99sui.com.cn/article/sort09/list9_1.html，都是的，謝謝觀看，

以上都對補充一點：不要做違法亂紀的事。否則惡有惡報，會小命不保

怎樣才能長壽

4，長壽是指的多少歲

90歲以上為長壽老人。聯合國世界衛生組織對年齡的劃分標準作出了新的規定，44歲以下為青年，45歲至59歲為中年人，60歲至74歲為年輕的老年人，75歲至89歲為老年人。長壽幾乎是世界各民族的追求。中國歷史上，秦始皇、漢武帝等強大的帝王，也不能免俗地求仙、服用靈丹妙藥，以求長生。全世界有5個地方被國際自然醫學會認定為長壽之鄉，其中中國有兩個。它們是，中國廣西巴馬、中國新疆和田、巴基斯坦罕薩、外高加索地區、厄瓜多爾的比爾卡班巴。健康法則：食物多樣，谷類為主，粗細搭配。不要吃的單一，多吃稻米、小麥、玉米、高粱、粟、大麥、燕麥、蕎麥等谷類，粗糧與細糧搭配著吃。多吃蔬菜水果和薯類。這三樣東西富含人體所需的營養素，主要是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質。它們水分多、能量低、纖維含量高，所以能很好地控制體重、水潤皮膚。每天吃奶類、大豆或其制品。奶類補充鈣質效果突出，其他礦物質和維生素A含量也很豐富；豆類蛋白質消化吸收率高、不含膽固醇。常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。適當多吃魚、禽肉，減少豬肉攝入量。豬肉含脂肪過高，常吃會增加肥胖和慢性病危險。減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食。烹調油的推薦攝入量成人每天25克—30克。食鹽的推薦攝入量：成人每天6克(包括醬菜、醬油、醬里的食鹽量）。

5，怎樣才能長壽

據美國“福克斯新聞網”報道，美國的人均壽命如今已經達到78歲，比過去提高了18歲。而邁克爾教授卻認為，如果人們能堅持一些好的習慣，還可以活到90歲，甚至100歲。　　1.經常刷牙，并剔干凈牙縫　　頻率：每天，作用：+6年壽命。　　每天剔牙或刷牙能有效保證你的口腔健康。而健康的口腔，則可以大大減少向大腦傳達的衰老信息。　　2.服用一片阿司匹林　　頻率：每天，作用：+2.5年壽命。　　每天服用一片阿司匹林能使衰老速度延緩2.2年～2.5年。有大量的數據顯示，阿司匹林能防止衰老，并能減少冠心病的發病率。尤其是50歲以上的老年人，每天一片阿司匹林還有一定的預防老年癡呆作用。不過需要提醒的是，服用阿司匹林有量的限制，作為預防，通常以小劑量，即100毫克為宜。否則可能適得其反。　　3.食用黑巧克力　　頻率：每天1盎司（約28克），作用：+3.5年壽命。　　盡管很多人都喜歡吃巧克力，但我們吃的巧克力中一般僅含有16%～17%的可可，有益身體健康的成分很少。　　然而，黑巧克力所含有的有益物質要遠高于其他種類的巧克力。有研究表明，黑巧克力中含有的異黃酮，有助于改善血液循環，使血管平穩工作，能夠起到降低血壓和減少心臟病風險的作用。　　4.適量飲酒　　頻率：因性別不同而變化，作用：+1.9年壽命。　　酒中含有很多對人體有益的物質。尤其是紅酒，一直被認為具有抗癌和保護血管的作用。但紅酒雖好，量要限制。對女性而言，每天喝半杯到1杯比較合適；而男性則需要1～2杯。　　5.保證睡眠　　頻率：每天6～8小時，作用：+3年壽命。　　睡眠的重要性是公認的。但現在人們的夜間活動越來越多，睡得也越來越晚，這對健康非常不利。早早睡覺，并保證6～8小時的睡眠是非常必要的。有些人會在睡前選擇慢跑等運動以促進睡眠，但事實上，人們睡前需要的是至少90分鐘的精神放松。　　6.開懷大笑　　頻率：經常；作用：有助于減輕壓力，可以增加大約７年的壽命

保持良好的心情！

6，多少歲才算長壽

　　長壽幾乎是世界各民族的追求。中國歷史上，秦始皇、漢武帝等強大的帝王，也不能免俗地求仙、服用靈丹妙藥，以求長生。多少歲才算長壽?下面跟著我來了解一下吧。　　長壽的年齡　　聯合國世界衛生組織最近對年齡的劃分標準作出了新的規定：44歲以下為青年;45歲至59歲為中年人。60歲至74歲為年輕的老年人;75歲至89歲為老年人;90歲以上為長壽老人。這五個年齡段的劃分，將人類的衰老期推遲了10年，這對人們的心理健康和抗衰老意志將產生積極影響. 　　長壽的因素　　長壽是人們一直關注的話題，也是一直所探尋的問題，如何長壽?有以下四種因素能讓人長壽，下面一一介紹一下這四種因素。　　第一因素、低溫　　因為環境溫度低，生命能量釋放較慢。若能將人的體溫降低2°C~3°C，人的壽命可由70歲延長到150歲，生活在寒帶的人壽命會長10~30年。因此，延長人的壽命，可用降低體溫的方法。　　第二因素、微餓　　細胞死亡是衰老的重要因素，而輕微饑餓會激發體內的潛能，使之拯救細胞不死。做到“輕微饑餓”則不是簡單、盲目地節食，而是食少而精，如吃低熱量、高營養，特別是高維生素的食物。　　第三因素、多病　　體弱多病者往往長壽。隨著現代醫學的發展，體弱多病者長壽已成不爭的事實。據醫學研究：人體患某些疾病痊愈后，反而增強了對該病的抵御能力。生活中常有這樣的人，年輕時體弱多病，年老后卻老當益壯。　　第四因素、職業　　樂隊指揮、僧侶、畫家、牧人等壽命較長。從醫學和生理方面講，寫字、作畫有利于改善皮質和植物神經功能，促進血液循環，緩解精神緊張和神經功能紊亂，排除憂愁和煩惱，消除疲勞和七情勞損。堅持練習書畫，對培養審美趣味、陶冶情操、休養腦筋、增進健康，起著潛移默化的作用。　　長壽的健康法則　　1.食物多樣，谷類為主，粗細搭配。不要吃的單一，多吃稻米、小麥、玉米、高粱、粟、大麥、燕麥、蕎麥等谷類，粗糧與細糧搭配著吃。　　2.多吃蔬菜水果和薯類。這三樣東西富含人體所需的營養素，主要是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質。它們水分多、能量低、纖維含量高，所以能很好地控制體重、水潤皮膚。　　3.每天吃奶類、大豆或其制品。奶類補充鈣質效果突出，其他礦物質和維生素A含量也很豐富;豆類蛋白質消化吸收率高、不含膽固醇。　　4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。適當多吃魚、禽肉，減少豬肉攝入量。豬肉含脂肪過高，常吃會增加肥胖和慢性病危險。　　5.減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食。烹調油的推薦攝入量成人每天25克—30克。食鹽的推薦攝入量：成人每天6克(包括醬菜、醬油、醬里的食鹽量)。

7，怎樣才能長壽

平衡膳食，堅持煅練，樂觀心態，知足常樂，勞逸結合，有病早醫。

要有良好心態,生活有規律,飲食營養搭配得當.就能長壽.

怎樣才長壽.,不是因為家資萬貫,不是獲得了多少榮譽，更不是吃了多少山珍海味，也不是住上了什么豪華別墅，不是都不是那是因為什么？總結起來，壽星長壽的秘訣有5條，而且帶有普遍性：一是心態平和，順其自然，不苛求，不攀比，不埋怨；二是生活規律，喜歡勞動，定時作息，粗茶淡飯；三是心地善良，待人寬厚，樂于助人；四是家庭和睦，子女孝順；五是遠離喧囂，環境幽簡，大多數居住在農村磚瓦或土木平房里。

　按對穴位能緩解病痛，同樣也能保健養生，助長壽。合谷與內關就是兩個有名的長壽穴。　　之所以將其稱為長壽穴，是因為這兩個穴位都有調節內分泌的功能，可平衡免疫系統；改善脾胃功能，有助于更好地吸收微量元素；通過經絡調節作用還能改善腦部血液循環，延緩大腦衰老。不僅如此，合谷與內關穴的取穴方法也比較簡單，適合不懂中醫的人自己來做保健。　　合谷穴俗稱“虎口”，位于手背虎口直上一橫指，拇指和食指間肌肉豐厚處；可將一手的拇指橫紋放在另一手的虎口沿上，屈拇指時指端處即為合谷，是著名的止痛要穴。其對感冒、頭痛，眼、耳、鼻、齒、咽喉、頸、肩、臂部病癥及嗅覺不靈、中暑、發熱、痛經等皆有良效。　　具體操作：保健按壓時，右手拇指岔開，捏拿左手合谷穴50下，換左手捏拿右手合谷穴50下，每天一次，10天為一療程，需堅持數月甚至數年才會有效果；治療牙痛時，可先含漱食醋3—4毫升，每次含漱3分鐘后咽下，重復3—4次，而后按壓合谷穴20分鐘，通常半小時后疼痛可逐漸消失。　　內關穴位于手腕部內側，取穴時，手掌向上，握拳或手掌上抬，使腕部出現兩條筋，內關穴就在其間，腕橫紋以上兩橫指處。經常按壓，可防治心率過速或過緩、心絞痛、心律不齊、高血壓、哮喘、胸痛、胃脘痛等病。　　具體操作：保健按壓時，以右手拇指按壓左手內關穴，食指托住外關穴（在與手臂內關穴相對的另一面），兩指相互按壓，一捏一松50下，換另一手再重復50下；如感到心悸，可迅速按壓內關穴，直到心悸消失，并隔日重復一次，以加強和鞏固療效。　　另外要提醒的是，按壓時以穴位局部有酸麻脹感為度；合谷穴孕婦禁按。▲ 　　（湖南中醫藥大學教授李文海）

長壽是每個人的夢想，健康的生活方式是抵抗衰老、延年益壽的根本。根據專家建議，美國《福布斯》雜志3月1日特別開出十大“長壽秘方”。不要貪睡根據《大眾精神病學檔案》公布的研究結果，睡眠過多的確會縮短人的壽命。研究表明：每天晚上睡眠時間超過8個小時的人，死亡率較高。當然，也不是睡得越少越好。每天睡眠時間少于4個小時，也有增加死亡概率的危險。研究顯示，每天睡6到7個小時的人屬于平均壽命最長的那一類。開朗樂觀美國明尼蘇達州羅切斯特馬約診所的研究人員發現，生性樂觀的人比生性悲觀的人早期死亡率低50%。因為那些習慣于以積極態度處理人生問題的人，生活壓力更小、更善于協調自己去適應困境。夫妻生活《美國醫學協會期刊》公布的研究文章表示，性生活可以幫助個人減輕生活壓力、身體得到更充分的休息，從而降低血壓、預防心臟病和中風，有助于長壽。當然，要達到以上效果，并不是指人像動物一樣屈從于自己的原始本能，而是充分享受與愛人之間的親密時光。研究人員同時指出，較高頻率的性生活也有助于降低患前列腺疾病的風險。養只寵物根據研究者愛麗卡·福萊德曼的說法，養寵物（尤其是養狗）的人與不養的人相比，所受生活壓力較小、血壓較低、探訪醫生的頻率也比較低。另外，心臟病發作后的存活率也比不養寵物的人平均高12%。究其原因，可能是因為寵物飼養者的孤獨感較少與寵物相處時獲得更多歡樂，并且進行了體育鍛煉。 VAP檢查新一代的膽固醇檢查方法，比如美國亞拉巴馬州伯明翰阿瑟羅實驗室發明的VAP檢查法，可以彌補傳統方法的缺陷。因為膽固醇水平不正常帶來的危險是日積月累的，所以越早發現越好。生活富足根據美國國家健康數據中心的統計結果，家庭收入最低、所受教育最少的人群所遭遇的健康問題也最多。究其原因，一個可能的解釋是高收入家庭的飲食和居住條件更好、醫療保障更全面。戒除煙癮根據2003年的一項調查結果，那些長期吸煙并且煙癮很重的中年男人，與那些從來沒有吸過煙的人相比，患前列腺癌的概率要高出整整一倍。此外，《老年病學檔案》近期公布，吸煙與老年人的多種常見致死原因有關。減少憤怒根據美國約翰·霍普金斯醫學院的研究結果，那些被歸類為“在壓力面前往往顯示出最高級別憤怒”的男性，與那些在發脾氣方面往往慢上幾拍的男性相比，患早期心臟病的概率要高出兩倍。有此巨大的差距，大致可以認為是出于憤怒與高血壓之間的聯系。抗氧化劑在很多食物中都可以找到，比如肉桂、丁香、藍莓和朝鮮薊。多吃含有抗氧化劑的食物，可以幫助清除人體體內多余的自由基，減緩細胞衰老。研究顯示，食用豆類是攝取抗氧化劑的最佳來源，藍莓以及其它種類的水果對身體也十分有益。

有健康的心態.永遠保持快樂.生命在于運動。

8，怎么才能長壽

情態開朗，恬淡虛無；當有嗜好，但不嗜求；性欲宜節，養精宜足；睡眠衛生，亦要講究；適量運動，掌握恰當；飲食宜節，切勿偏求；衣著寬暖，寒暑適宜；居處安靜，陽光充足；定期查體，防微杜漸；服用藥物，不可濫投；達此十要，長壽可求

人的心理與壽命密切聯系。很難想象一個整日憂慮、頹喪、具有多種不良生活習慣的人，能夠長壽。老年工作者在長期的研究和走訪一些老壽星后，總結了長壽的十要訣：情態開朗，恬淡虛無；當有嗜好，但不嗜求；性欲宜節，養精宜足；睡眠衛生，亦要講究；適量運動，掌握恰當；飲食宜節，切勿偏求；衣著寬暖，寒暑適宜；居處安靜，陽光充足；定期查體，防微杜漸；服用藥物，不可濫投；達此十要，長壽可求。國外專家根據最新調查研究提出了應做的八件事怎樣才能保持健康和長壽？一般人認為，除了遺傳因素外，避開諸如吸煙、酗酒和高膽固醇食物一類危險因素也是非常重要的。然而，許多科學家近來認為這還遠遠不夠；人們還必須培養有利于健康和長壽的人格特點和衛生習慣。以下便是國外科學家們通過最新研究所發現的，要求人們在健康長壽方面盡量做到的八件事： 1、要“和平”，不要“戰爭”。美國俄亥俄州立大學最近的一項對新婚的夫婦的調查發現，經常吵架和帶有敵意的夫婦，其血壓和心跳速度要比和睦夫婦雙方的免疫系統被抑制長達24個小時。相反，美滿的婚姻能起到保護健康的作用。以色列最近的一項對10000名男性的調查發現，如果妻子對丈夫是富于愛心和體貼入微的，丈夫即使患了嚴重的心臟病，胸痛的發生率也要低得多。專家們還認為，適度的性生活對健康大有益處。美國人類性活動高級研究所的麥克伊爾凡納所長最近指出，性生活能激活人體的免疫系統，能提高人的疼痛閥。他認為性生活是天然的鎮痛劑和心理壓力緩解劑。在日前的一項對55000人的研究中，麥克伊爾凡納發現，在性方面活躍的人比性冷淡的人的焦慮和敵意都要少些，身體也更為健康。他認為，性生活可能是最理想的預防和治療措施。 2、成人也應打預防針。專家認為，成年人如果沒有注射過麻疹、流行性腮炎和風疹等方面的預防針，他們就有可能患上此類所謂的“兒童疾病”。美國紐約州立大學的內科學博士加德納認為，應該像兒童接種疫苗那樣重視成人的疫苗接種。在美國，據會計，每年有50000－70000成年人死于流感、肺炎、乙肝并發癥等一些本來打一劑預防針就能避免的疾病。據統計，在一些西文國家，流感預防苗可以有年輕人身上減少70％－90％的發病率，并大大降低老年人因流感而發生的住院和死亡機會。美國公共衛生部門目前已要求65歲以上或心臟和肺部有問題以及免疫功能遭到損壞的人注射肺炎疫苗。據統計，這可以減少60％的發病率。在美國，每年有 20－30萬人感染上乙肝。由于有1／3的乙肝個案感染原因不明，該部門要求人人注射乙肝疫苗。 3、要有良好的家庭、人際關系。研究發現，健康長壽的人往往都會有一些親密的朋友，并且也很關心他人。研究還發現，良好的家庭、人際關系能使孕婦更容易順產，使人的免疫功能增強，使吸煙者更容易戒煙，使健身計劃更容易被堅持下去，甚至能幫助戰勝癌癥。美國斯坦福大學醫學院的一項調查發調查，晚斯乳腺癌患者如果每星期都參加一些與治療有關的小組活動，她們的生存期要比單純接受治療的同樣患者長兩倍。美國一位健康問題專家索貝爾博士指出，缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。美國加州的一項調查發現，與他人的聯系越少，就越容易死于心臟病、腦動脈硬化和癌癥等疾病。專家認為，缺少朋友，可有用幫助他人來彌補。美國最近一項對3300名志愿者的研究發現，樂于助人的人在身心兩方面都要比其他人健康。 4、睡眠時間不能省。專家指出，一天睡7－9小時對健康極為有利。他們認為，睡眠不足，不僅使人感到疲倦，而且也容易使人消極地看待人生。睡眠時間同長壽也有關。美國加州衛生局的一項調查發現，每晚睡6小時以下的人，有高出70％的機會比睡7－8小時的人早死。還有研究發現，深沉的睡眠對人的免疫系統發揮作用很有益處。 5、注意身體發出的各種信息。人的身體會通過疼痛等，甚至通過大腦的微弱的直覺發出一些健康方面的信息。必須對此加以重視，不能大意。一項研究發現，密切注視自己的身體的各種“信號”的人，比對自己的健康毫不在乎的人要少生病。 6、熱愛自己的工作。沒有工作滿足感會引起許多疾病，如頭痛、感冒、消化不良、支氣管炎和肺炎等。一項調查發現，從事了10年自己不滿意的工作的人，患結腸癌和直腸癌的機會，要比熱愛自己工作的人高出5倍。然而，并不是什么人都能隨心所欲地更換工作的。碰到這種情況怎么辦？美國芝加哥大學心理學家克西科贊米哈伊爾指出，令人滿意的工作須具有多樣性和挑戰性的特點，往往不在于工作本身，而在于從事這項工作的人對其的主觀看法。因此，要善于找出自己工作中令人滿足的一面，并且在無法交換工作的情況下，將自己的對工作的消極態度轉變為積極態度。 7、養成多吃鮮水果蔬菜，植物油和不去麩糧食，少吃肉類和動物脂肪的所謂 “地中海型的飲食習慣”。專家認為，這種飲食習慣能在很大程度上防止心臟病、癌癥等惡性疾病的發生。 8、要有精神支柱。在西方社會，有越來越多的證據表明，宗教信仰與健康有密切的關系。近來有22個調查顯示，常去教堂的人不易患其些疾病，其中包括中風、心臟病、肺結核和其些癌癥。科學家目前還不知道其中的確切原因。他們估計，宗教信仰可能有助于人們形成更健康的生活方式，提供了更多的社會支持，更容易緩解人們的心理壓力。他們還猜測，希望和樂觀的情緒可能有助于免疫功能的發揮。

身體好，長做運動。

少吃多餐，多運動。待在空氣好，污染少的地方

心情好

心態好

9，人如何才能長壽

首先，你要讓自己不斷的呼吸下去．健康長壽八秘訣 1、要“和平”，不要“戰爭”。經常吵架和帶有敵意的夫婦，其血壓和心跳速度要比和睦夫婦雙方的免疫系統被抑制長達24個小時。相反，美滿的婚姻能起到保護健康的作用。 2、成人也應打預防針。專家認為，成年人如果沒有注射過麻疹、流行性腮炎和風疹等方面的預防針，他們就有可能患上此類所謂的“兒童疾病”。 3、要有良好的家庭、人際關系。 4、睡眠時間不能省。專家指出，一天睡7－9小時對健康極為有利。睡眠時間同長壽也有關。美國加州衛生局的一項調查發現，每晚睡6小時以下的人，有高出70％的機會比睡7－8小時的人早死。 5、注意身體發出的各種信息。人的身體會通過疼痛等，甚至通過大腦的微弱的直覺發出一些健康方面的信息。必須對此加以重視，不能大意。 6、熱愛自己的工作。沒有工作滿足感會引起許多疾病，如頭痛、感冒、消化不良、支氣管炎和肺炎等。 7、養成多吃鮮水果蔬菜，植物油和不去麩糧食，少吃肉類和動物脂肪的所謂“地中海型的飲食習慣”。專家認為，這種飲食習慣能在很大程度上防止心臟病、癌癥等惡性疾病的發生。 8、要有精神支柱。相關新聞長壽六要素欲長壽須克服不良習慣長壽十戒秘訣七招延緩衰老勤練器官防衰老養生保健十二少如何推遲衰老健康長壽的十大訣竅抗衰老食譜秘訣六招延緩衰老年輕10歲的秘訣十二時辰養生法食干果可養生回答者：龍心怒 - 魔法師四級 2-13 15:44 怎樣才能保持健康和長壽？一般人認為，除了遺傳因素外，避開諸如吸煙、酗酒和高膽固醇食物一類危險因素也是非常重要的。然而，許多科學家近來認為這還遠遠不夠；人們還必須培養有利于健康和長壽的人格特點和衛生習慣。以下便是國外科學家們通過最新研究所發現的，要求人們在健康長壽方面盡量做到的八件事： 1、要“和平”，不要“戰爭”。美國俄亥俄州立大學最近的一項對新婚的夫婦的調查發現，經常吵架和帶有敵意的夫婦，其血壓和心跳速度要比和睦夫婦雙方的免疫系統被抑制長達24個小時。相反，美滿的婚姻能起到保護健康的作用。以色列最近的一項對10000名男性的調查發現，如果妻子對丈夫是富于愛心和體貼入微的，丈夫即使患了嚴重的心臟病，胸痛的發生率也要低得多。專家們還認為，適度的性生活對健康大有益處。美國人類性活動高級研究所的麥克伊爾凡納所長最近指出，性生活能激活人體的免疫系統，能提高人的疼痛閥。他認為性生活是天然的鎮痛劑和心理壓力緩解劑。在日前的一項對55000人的研究中，麥克伊爾凡納發現，在性方面活躍的人比性冷淡的人的焦慮和敵意都要少些，身體也更為健康。他認為，性生活可能是最理想的預防和治療措施。 2、成人也應打預防針。專家認為，成年人如果沒有注射過麻疹、流行性腮炎和風疹等方面的預防針，他們就有可能患上此類所謂的“兒童疾病”。美國紐約州立大學的內科學博士加德納認為，應該像兒童接種疫苗那樣重視成人的疫苗接種。在美國，據會計，每年有50000－70000成年人死于流感、肺炎、乙肝并發癥等一些本來打一劑預防針就能避免的疾病。據統計，在一些西文國家，流感預防苗可以有年輕人身上減少70％－90％的發病率，并大大降低老年人因流感而發生的住院和死亡機會。美國公共衛生部門目前已要求65歲以上或心臟和肺部有問題以及免疫功能遭到損壞的人注射肺炎疫苗。據統計，這可以減少60％的發病率。在美國，每年有 20－30萬人感染上乙肝。由于有1／3的乙肝個案感染原因不明，該部門要求人人注射乙肝疫苗。 3、要有良好的家庭、人際關系。研究發現，健康長壽的人往往都會有一些親密的朋友，并且也很關心他人。研究還發現，良好的家庭、人際關系能使孕婦更容易順產，使人的免疫功能增強，使吸煙者更容易戒煙，使健身計劃更容易被堅持下去，甚至能幫助戰勝癌癥。美國斯坦福大學醫學院的一項調查發調查，晚斯乳腺癌患者如果每星期都參加一些與治療有關的小組活動，她們的生存期要比單純接受治療的同樣患者長兩倍。美國一位健康問題專家索貝爾博士指出，缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。美國加州的一項調查發現，與他人的聯系越少，就越容易死于心臟病、腦動脈硬化和癌癥等疾病。專家認為，缺少朋友，可有用幫助他人來彌補。美國最近一項對3300名志愿者的研究發現，樂于助人的人在身心兩方面都要比其他人健康。 4、睡眠時間不能省。專家指出，一天睡7－9小時對健康極為有利。他們認為，睡眠不足，不僅使人感到疲倦，而且也容易使人消極地看待人生。睡眠時間同長壽也有關。美國加州衛生局的一項調查發現，每晚睡6小時以下的人，有高出70％的機會比睡7－8小時的人早死。還有研究發現，深沉的睡眠對人的免疫系統發揮作用很有益處。 5、注意身體發出的各種信息。人的身體會通過疼痛等，甚至通過大腦的微弱的直覺發出一些健康方面的信息。必須對此加以重視，不能大意。一項研究發現，密切注視自己的身體的各種“信號”的人，比對自己的健康毫不在乎的人要少生病。 6、熱愛自己的工作。沒有工作滿足感會引起許多疾病，如頭痛、感冒、消化不良、支氣管炎和肺炎等。一項調查發現，從事了10年自己不滿意的工作的人，患結腸癌和直腸癌的機會，要比熱愛自己工作的人高出5倍。然而，并不是什么人都能隨心所欲地更換工作的。碰到這種情況怎么辦？美國芝加哥大學心理學家克西科贊米哈伊爾指出，令人滿意的工作須具有多樣性和挑戰性的特點，往往不在于工作本身，而在于從事這項工作的人對其的主觀看法。因此，要善于找出自己工作中令人滿足的一面，并且在無法交換工作的情況下，將自己的對工作的消極態度轉變為積極態度。 7、養成多吃鮮水果蔬菜，植物油和不去麩糧食，少吃肉類和動物脂肪的所謂 “地中海型的飲食習慣”。專家認為，這種飲食習慣能在很大程度上防止心臟病、癌癥等惡性疾病的發生。 8、要有精神支柱。在西方社會，有越來越多的證據表明，宗教信仰與健康有密切的關系。近來有22個調查顯示，常去教堂的人不易患其些疾病，其中包括中風、心臟病、肺結核和其些癌癥。科學家目前還不知道其中的確切原因。他們估計，宗教信仰可能有助于人們形成更健康的生活方式，提供了更多的社會支持，更容易緩解人們的心理壓力。他們還猜測，希望和樂觀的情緒可能有助于免疫功能的發揮。

吃好，喝好，玩好！

保持呼吸不要停止

10，什么是長壽

　　長壽life prolonging 　　chang shou 　　壽命長　　——《現代漢語詞典》（商務印書館）　　長壽民謠　　齒常叩，津常咽，耳常彈　　鼻常揉，腿常支，面常擦，　　足常摩。腹常旋，腰常伸，　　肛常提，食勿言，臥勿語，　　飲勿醉，色勿迷。　　心常靜，骨力勁；脊梁直，　　腸胃凈；耳目清，神跟定；　　腰腿健，精魄正。　　夙光好，夜寂早；早餐好，　　晚餐少；讀讀書，看看報；　　常笑笑，莫煩惱；勤為福，　　恒常要；忙到老，壽到老。　　少肉多菜；少糖多果；　　少煩多眠；少衣多浴；　　少言多行；少鹽多醋；　　　少食多嚼；少怒多笑；　　少欲多施；少車多步。　　少煙多菜；少酒多水；　　早睡早起，鍛煉身體；　　季節變換，及時更衣；　　煙酒嗜好，應當禁忌；　　　食不偏愛；搭配合理；　　襟懷坦蕩，長壽無疑。　　長壽有可能源于基因突變　　美國加利福尼亞理工學院的科學家發現，百歲以上的老人有一種共同的基因突變，科學家表示這一發現有助于找到減緩人類老化的方法。　　加利福尼亞理工學院進行的一項研究中發現，百歲老人在線粒體DNA上出現相同突變的幾率比其他人高5倍。分子生物系教授阿塔爾迪博士說：“突變改變了線粒體DNA復制的起始點，也許能夠加速DNA的復制，從而使得個體能夠更快地更換受損的DNA分子。”換句話說，在復制的過程中，這些分子受氧化損害的影響可能要小一些。因此，具有這種基因突變的人會更加長壽。　　線粒體DNA位于線粒體內，只通過母親傳給后代。線粒體能夠獲取代謝物氧化后釋放的能量。　　阿塔爾迪博士表示，他們現在正在進行進一步的試驗研究，以確定這種基因突變確切的生理后果。　　以長壽為年號　　1、長壽（692年四月—694年五月）是武周武則天的年號。　　2、長壽（769年-779年）是南詔閣羅鳳的年號，共計11年。　　重慶市長壽區　　長壽區（原長壽縣）位于重慶市東部，是一個古老文明的縣。縣名的由來，傳說紛紜，較為普遍的說法是：在明代洪武年間，有一位狀元及第官拜當朝的宰相，一次下鄉察訪民情，路過雙龍場，（一說是路過新市鄉附近的河石井），突遇大雨滂沱，便在酒店歇息躲雨，得見酒店對面一家庭院張燈結彩，鼓樂齊鳴，笙歌不輟，人來客往，十分熱鬧，正待問個究竟。卻見一位老翁，滿頭白發，銀須齊胸，年約九十有余，來店沽酒，自稱是給爺爺做壽。這位宰相聽后，興趣油然而生，便向老翁問道：“令祖父高齡幾何？”老翁笑答：“我的祖父正滿一百五十歲”。宰相越發驚奇，正欲細問，又見一個年約四十多歲的中年人來到老翁面前，口稱爺爺，給你送來雨傘。片刻，又有一個兒童蹦蹦跳跳歡天喜地前來，稱送傘者為爺爺，要他回去拜壽行禮。宰相在這里再也按捺不住，于是親赴壽翁家祝賀，賓主動寒暄中，主人察顏觀色，深感來人談吐不凡，遂取出文房四寶，請其題詞留念。宰相亦不推諉，接過筆來，龍飛鳳舞地寫下“花眼偶文”四個大字。主人不解其意，向他請教，宰相便以每個字為句首，寫下四句詩：　　花甲兩輪半，眼觀七代孫；　　偶遇風雨阻，文星拜壽星。　　下方落款是：“天子門生門生天子”。主賓們才恍然大悟，方知客人是當朝宰相，又是皇帝的老師，大家不由肅然起敬。　　這位宰相通過察訪，了解到這個古老文明的樂溫縣，土地肥沃，物產豐富，山清水秀，景色宜人，民風淳樸，熱愛勞動，百歲老人比比皆是。便回朝奏明天子，從是年九月開始，遂改樂溫縣為長壽縣。　　這個美妙的傳說，歷經數百年，至今民間還繪聲繪色盛傳不衰。但此事畢竟是傳說，沒有事實根據。長壽縣名究竟由來如何？要從長壽縣的地理沿革說起。根據重慶簡史記載，在戰國時期，秦惠王更元九年（即公元前三百一十六年）以前，四川東部一帶處在氏族部落階段，缺乏詳細的文字記載，無法查證。按長江所經之地，長壽周圍古代氏族、部落的分布情況判斷，長壽屬于枳。有巴、枳、魚等氏族。巴：其地在今重慶附近；魚：其地在今奉節區；枳：其地在今涪陵城西四十五里梓里鄉，氏族部落時期，長壽屬枳，隸屬巴國梁州。秦始皇統一六國（公元前221年），置三十六郡，長壽縣域屬巴郡的枳縣。《正義》枳：“今涪州城，為秦枳縣，在江南”。《龔志》云：“枳轄今涪陵，長壽等縣地”。縣治在今涪陵城西四十五里梓里鄉。西漢、東漢、三國蜀漢以及西晉時期，長壽縣屬枳縣部份，隸屬涪陵郡。東晉（公元347--420年）時期，晉桓溫平蜀，以舊枳縣為涪陵郡治，而遷巴郡之枳于鄰溪口（今江北區洛磧鎮），長壽區域仍是枳縣一部份，隸屬涪陵郡。南朝、西魏、北周時期，枳區隸屬巴郡，直至隋朝開皇初廢郡止。

現自來說至少要85歲才算長壽

100歲

現在的人們能活到八九十歲就可以稱為長壽。但是人類的壽命最少是120歲。據說一般動物的壽命是它發育成熟所需時間的6—8倍。例如，馬發育成熟需要3年，那么它大概能活20年。我們人類發育成熟一般要花20年，如果能活到這個數字的6——8倍，那么人類的壽命最少是120—160歲歲。但是能活到120歲的人非常稀少。和自然界的動物們不同，人類被肥胖以及各種各樣的疾病困擾，而且要比自然壽命早很多年死去。能夠活到120歲才可以稱為長壽！所以我們要提倡健康的生活方式！

活到比同齡人長的就算是長壽了

人如何才能長壽人的壽命誰都在關注,正常人都希望自己長壽,如何長壽?如果發動全人類共同討論,最后加以歸納總結,一定會找到長壽的科學方法.如果說人的平均壽命提高百分之十或者更高...更高.那么人類社會進步和發展將躍入更高層,因為科學進步與人類壽命關系成正比,事實上不少科研項目都因某人壽命已至而無法進行下去.因此壽命大家耒關注.歡迎各舒己見回答：菲洛級別：大師 2006年5月19日人的壽命怎樣才能盡可能地延長？前不久，法國人類健康研究院的丹佛·凱羅博士綜合提出了以下17個論點：量體重生活中要注意你的體重，要經常稱稱體重。因為過于肥胖或消瘦都會減少你的壽命。少喝酒喝酒過多會使人增加患肝癌、口腔癌和結腸癌的可能性，同時還能使血壓升高，導致患心臟病、心肌梗塞。不抽煙抽煙很可能會使你減少10年的壽命。控脂肪構成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%，但又不得少于15%。要明白多脂肪構成的風險因素是肥胖癥、心臟病等。多果蔬每天應至少吃400克的水果和蔬菜。常吃魚常吃魚能延年益壽。因為魚的脂肪少，常吃魚能增強人的免疫系統，以降低患病幾率。食淀粉淀粉(碳水化合物)能保護你的肌體不容易受病菌感染，從一定程度上還能預防心臟病和癌癥。多纖維各種含有豐富纖維的食品，是維生素和礦物質的重要來源，比如黃瓜、芹菜、蘋果、葡萄、玉米等。少吃鹽食物盡量清淡一些。如果每天食用比身體所需多10倍的鹽，就增加了患高血壓和心臟病的危險幾率。多吃鈣中老年人缺鈣容易骨折。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶制品(脫脂奶)都含鈣，要多吃些。少咖啡咖啡同心臟病之間有著直接的聯系。如果每天喝6杯咖啡，死于心力衰竭的風險就增加了約3倍。少吃糖吃糖過多不僅會毀壞你的牙齒，而且會加大患肥胖癥、糖尿病、高血壓的風險幾率。多運動年齡45歲左右而且每天鍛煉30分鐘的人，比不鍛煉的同齡人患心臟病的幾率要少得多。淡名利生活安定是延長壽命的一個重要因素。擇居處應選擇適應適合你的地方居住。選職業對從事的工作要盡量順從，對職業的順從對你的壽命也有著很大的影響。勿自擾消極的感覺(緊張、挫折、沮喪等)會使你增加生病的幾率，不要總是去想生活中那些陰暗面。量體重生活中要注意你的體重，要經常稱稱體重。因為過于肥胖或消瘦都會減少你的壽命。少喝酒喝酒過多會使人增加患肝癌、口腔癌和結腸癌的可能性，同時還能使血壓升高，導致患心臟病、心肌梗塞。不抽煙抽煙很可能會使你減少10年的壽命。控脂肪構成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%，但又不得少于15%。要明白多脂肪構成的風險因素是肥胖癥、心臟病等。多果蔬每天應至少吃400克的水果和蔬菜。常吃魚常吃魚能延年益壽。因為魚的脂肪少，常吃魚能增強人的免疫系統，以降低患病幾率。食淀粉淀粉(碳水化合物)能保護你的肌體不容易受病菌感染，從一定程度上還能預防心臟病和癌癥。多纖維各種含有豐富纖維的食品，是維生素和礦物質的重要來源，比如黃瓜、芹菜、蘋果、葡萄、玉米等。少吃鹽食物盡量清淡一些。如果每天食用比身體所需多10倍的鹽，就增加了患高血壓和心臟病的危險幾率。多吃鈣中老年人缺鈣容易骨折。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶制品(脫脂奶)都含鈣，要多吃些。少咖啡咖啡同心臟病之間有著直接的聯系。如果每天喝6杯咖啡，死于心力衰竭的風險就增加了約3倍。少吃糖吃糖過多不僅會毀壞你的牙齒，而且會加大患肥胖癥、糖尿病、高血壓的風險幾率。多運動年齡45歲左右而且每天鍛煉30分鐘的人，比不鍛煉的同齡人患心臟病的幾率要少得多。淡名利生活安定是延長壽命的一個重要因素。擇居處應選擇適應適合你的地方居住。選職業對從事的工作要盡量順從，對職業的順從對你的壽命也有著很大的影響。勿自擾消極的感覺(緊張、挫折、沮喪等)會使你增加生病的幾率，不要總是去想生活中那些陰暗面