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1，人的一生要吃多少肉是合理的呢

人一天應該吃50-100g的肉，算50g的話打你從5歲開始吃肉，到70歲大約是4745斤；算100g的話就得翻個倍了。

如果按營養膳食標準來講，一人一天70可，一年51斤。平均按70歲的話，也就是3570斤。

人的一生要吃多少肉是合理的呢

2，做快餐每個人一餐吃多少肉

35克。一人一天要攝入105克肉，而一天則分為3頓飯，所以一人一餐要分35克肉，這也是一個健康成年人攝取的標準卡路里能量。

做快餐每個人一餐吃多少肉

3，人每天吃多少肉合適

根據中國營養學會的《中國居民平衡膳食寶塔》，人們每天畜禽肉和魚肉的攝入量最多不要超過150克。

“膳食平衡寶塔”中明確指出，一個人每天攝入瘦肉75克，即一副撲克牌大小的一塊。而蔬菜，每天最好攝入500克左右。“可惜的是，現在很多人將這兩樣吃反了。”

人每天吃多少肉合適

4，一個人一頓能吃一斤肉嗎

一個人一頓能吃一斤肉，每個人的食量都是不一樣的，很多大胃王一頓吃的食量是很驚人的，因此一頓一斤肉是可以的。肉類在國人的飲食結構中占有非常重要的地位。肉是人類的必備食物，每天食用一兩瘦肉是基礎數量，但總量一般不要超過三兩，葷素搭配的飲食才健康合理。一味吃素，會造成人體營養素缺乏；但過量地吃肉，則會導致能量偏多、飽和脂肪偏多、血脂偏多、膽固醇偏多。所以吃肉要控制在合適的數量范圍內。

5，每天吃多少肉最健康

肉吃適量好，吃多了會帶來高血脂等諸多心血管疾病，吃少了則人體又會缺乏其所提供的營養物質。中國居民膳食平衡寶塔推薦：動物性食物每人每日125～200克（魚蝦50克，畜、禽肉50～100克，蛋類25～50克）。

150克

根據中國營養學會的《中國居民平衡膳食寶塔》，人們每天畜禽肉和魚肉的攝入量最多不要超過150克

6，一個成年人每一餐吃多少菜和肉

根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書,一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量,男性則需要1980～2340卡路里的熱量。其中,蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10%～15%；碳水化合物攝取量應不少于人體每日所需熱量的 55%；脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%。此外，每天攝取的鹽不應超過6克，膳食纖維每天的攝取量應不少于16克。以健康的成年女性為例,平均每餐應攝入熱卡含量為600～650卡的食物,相當于10～12只黑芝麻湯圓、12～15只水餃或4只卷著豆芽和醬肉絲的春餅。而如果吃的是火鍋,則相當于50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐,外加一枚燒餅及一碗濃濃的羊肉湯。男性每餐應攝入的熱量較女性為多,約為680～800卡,換算成食物,約比女性多四分之一左右,即每餐應攝入12～15只黑芝麻湯圓、15～20只水餃、5～6只卷著豆芽和醬肉絲的春餅,或60克羊肉、60克肥牛、180克各色青菜、60克豆腐,外加兩枚燒餅及兩碗羊肉湯。下面10種方法被專家們視為減肥的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。一、降低熱量的攝取營養學家認為，無論你控制什么——蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少 10磅體重；少攝取 500大卡，可在 2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。二、少吃脂肪類食物：專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在 2個月內減輕體重 10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。三、減少食物的攝入量：要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次 200克肉的食用量，而是每次 100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內減少們磅體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。四、多吃流食：通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，并要保證一日三餐。五．走掉體重：堅持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會說“沒有時間散步”。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：采用這種減肥方法可能會增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。六、固定鍛煉：每周進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周 5次，每次45分鐘，每分鐘 170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每周6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每周4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。七、力量訓練：力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每周進行3次45分鐘的舉重鍛煉，可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛煉計劃。鍛煉前后要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。八、降低熱量攝取與散步結合：以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取 150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。九、減少脂肪攝入與舉重結合：這種方法可以消耗體內多余的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鐘，每周進行3次，可在3個半月內減少 10磅體重。十、最佳的選擇：根據上述九種方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛煉和力量訓練。只要有信心并堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每周進行3次散步，每次用30分鐘走3公里，每周做2次舉重鍛煉，每次40分鐘。如此組合，可在5個月中減少10磅體重。開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。專家指出婦女以每周減1—0.5磅體重最為理想，男性以每周減1－2磅體重為宜

7，每天吃多少肉最好

　　　　中國被稱為烹飪大國，味貫南北的“八大菜系”中，少有名菜離得開河鮮家禽，肉類在國人的飲食結構中占有非常重要的地位。肉是人類的必備食物，每天食用一兩瘦肉是基礎數量，但總量一般不要超過三兩，葷素搭配的飲食才健康合理。　　日食肉類不超三兩　　一味吃素，會造成人體營養素缺乏；但過量地吃肉，則會導致能量偏多、飽和脂肪偏多、血脂偏多、膽固醇偏多。所以，吃肉要控制在合適的數量范圍內。　　“四個一”是基礎　　一兩瘦肉、一個雞蛋、一袋牛奶、一兩豆制品，這“四個一”構成了我們一天基本的優質蛋白質的來源。但是對于一些身材高大、運動量大的人來說，可以在此基礎上進行擴大，擴大到每天三兩瘦肉，二至三兩豆腐，兩袋牛奶。　　豆腐和肉可以等量替代　　在日常膳食中，豆制品和肉可以有一定量的等量替代，多食用了豆制品就可以相應減少肉的攝入，豆制品和肉加在一起，一天不超過五兩。　　不提倡一天吃五兩肉或者一天吃五兩豆制品，肉和豆制品作為蛋白質的動物性和植物性兩大最好的來源，要混搭著吃才健康。　　認為喝肉湯可以“補營養”是人們長久以來的一個大誤區。此點無須爭論，大量研究表明，肉湯里面的營養價值不足肉本身的一成。湯的營養全部來自原料，原料中有水溶性的營養素和非水溶性營養素，水溶性維生素C、礦物質會少部分進入湯內，非水溶性的蛋白質90%～93%仍留在肉里，湯里僅有一些“氨基酸碎片”，湯里的營養素含量不足總量的10%。另外，肉湯中嘌呤含量高，嘌呤代謝失常的痛風病人和血尿酸濃度偏高的人都應慎食。

8，請問一個人每天吃多少肉為宜

吃肉多少不必劃一，應根據年齡、性別和勞動情況而有所區別。在通常情況下，每天的建議吃肉量是： 1~3歲：75克； 4~6歲：100克； 7~10歲：120克； 11~13歲：男性140克；女性130克； 14~17歲：男性150克；女性140克；以腦力勞動為主的成人：男性140；女性120克；從事輕體力勞動的成人：男性150克；女性130克；從事中等強度勞動的成人：男性160克；女性140克；從事重體力勞動的成人：男性190克；女性160克； 60~75歲的老人：男性120克；女性110克； 75歲以上的老人，每天肉食不宜超過100克。當然，各人的習慣和喜愛程度不一，對肉食亦可酌情有小幅度的增減。要注意的是，肉食宜肥瘦皆用，并非越瘦越好。另外，午餐可多用些肉食，不要只在晚上大吃一頓。如果每周有一天只吃素，不吃肉，則更好。

你好這個量要根據你每天的飲食結構決定的，一個身體健康的成年人，每天需要的蛋白質，按每千克體重計算，一般是0.8克。比如，一個體重為50公斤的人，每天大約需要40克的蛋白質。正常的飲食，蛋白質大部分是從肉、魚、奶、蛋及黃豆食品中得來的，小部分是從米面食品中攝取的。假設我們每天喝500克牛奶，那么每天再吃80～120克熟肉，其蛋白質攝入量就夠了。如果我們每天除了喝500克牛奶以外，還吃一個雞蛋，那么再吃60~90克熟肉就可以了。當然，不但吃肉要注意適量，對奶、蛋、魚等其他高蛋白質食品的攝入，我們都應注意適量的，祝你健康。

9，一個成年人每一餐吃多少菜和肉

每餐4-5小塊肉，半碗蔬菜，一碗飯，吃八成飽為最佳。還有要飯前喝湯，這個很重要。

10，一個人每天應該吃多少肉

一、牛肉200-250克，豬肉不高于400克。牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸，能提高機體抗病能力，對生長發育及手術后、病后調養的人在補充失血和修復組織等方面特別適宜。豬肉是日常生活的主要副食品，具有補虛強身，滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用。凡病后體弱、產后血虛、面黃贏瘦者，皆可用之作營養滋補之品。二、魚肉300克左右。魚肉，是指魚類的肉。魚的種類很多，主要的食用淡水魚包括鯉魚、草魚、鯽魚、鱖魚等，海水魚包括黃魚、帶魚、平魚等。三、雞肉不高于500克。雞肉，指雞身上的肉，雞的肉質細嫩，滋味鮮美，適合多種烹調方法，并富有營養，有滋補養身的作用。雞肉不但適于熱炒、燉湯，而且是比較適合冷食涼拌的肉類。但切忌吃過多的雞翅等雞肉類食品，以免引起肥胖。拓展資料1.中醫食療認為：寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補益佳品。中醫認為：牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功能。適用于中氣下陷、氣短體虛，筋骨酸軟和貧血久病及面黃目眩之人食用。2.牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，有效補充三磷酸腺苷，使訓練能堅持得更久。3.牛肉中脂肪含量很低，卻富含結合亞油酸，潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。4.豬皮性味甘涼，含有膠質成分，能營養肌膚，將豬皮煮熟成凍子食之，能使人皮膚光潔細膩。5.買豬肉時，根據肉的顏色、外觀、氣味等可以判斷出肉的質量是好還是壞。優質的豬肉，脂肪白而硬，且帶有香味。肉的外面往往有一層稍帶干燥的膜，肉質緊密，富有彈性，手指壓后凹陷處立即復原。

每天大約要吃125-200克。（膳食金字塔）在上圖第二層中魚禽肉蛋每天大約要吃125-200克。成分與營養肉中的蛋白質含量在10%至20%之間，俗稱的瘦肉是脂肪含量較少的肉，而肥肉是脂肪含量較多的肉，瘦肉的蛋白質含量比肥肉多。新鮮肉的平均含水量是60%至70%，脂肪含量與水含量成反比。肉中的脂肪含量，與動物的種類、年齡、身體的部位、育肥狀況均有關系。100克肉的平均能量為880千焦耳(210大卡)。肉類幾乎是最普遍受人喜愛的食物。肉類營養豐贍，味美，食肉使人更能耐饑;長期食用，還可以幫助身體變得更為強壯。此外，人食用肉類食物，可以刺激消化液分泌，助于消化。因此，食肉與食素的區別也引起了許多很難證明的解釋，如食素使人安靜，食肉使人勇敢。

4、11~13歲：男性150克；女性140克；女性110克； 7，并非越瘦越好，只要注意食用的量就好了。另外；女性160克；當然，各人的習慣和喜愛程度不一； 2、從事輕體力勞動的成人、從事重體力勞動的成人：男性190克；女性140克； 4，肉食宜肥瘦皆用：男性150克；女性130克； 6、60~75歲的老人：男性120克、性別和勞動情況而有所區別。在通常情況下、1~3歲：75克； 2：男性140克；女性130克，肉食品畢竟富含諸多有益健康的物質，特別是含有豐富的蛋白質，拒絕肉食是種不明智的做法，對肉食亦可酌情有小幅度的增減。要注意的是； 3、從事中等強度勞動的成人：男性160克：一、根據年齡和性別推薦攝入量 1、75歲以上的老人，每天肉食不宜超過100克； 5、14~17歲、4~6歲：100克營養學家早就指出； 3、7~10歲：120克、以腦力勞動為主的成人：男性140；女性120克，每天的建議吃肉量是。二、根據勞動程度和性別推薦攝入量 1，應根據年齡。那么，一個人比較適宜的吃肉量是多少呢？專家認為，吃肉多少不必劃一，午餐可多用些肉食，不要只在晚上大吃一頓

不超過三兩為宜，如果攝入過多就會帶來腸癌危險的增加。肉類在國人的飲食結構中占有非常重要的地位。肉是人類的必備食物，每天食用一兩瘦肉是基礎數量，但總量一般不要超過三兩，葷素搭配的飲食才健康合理。日食肉類不超三兩一味吃素，會造成人體營養素缺乏;但過量地吃肉，則會導致能量偏多、飽和脂肪偏多、血脂偏多、膽固醇偏多。所以，吃肉要控制在合適的數量范圍內。豆腐和肉可以等量替代在日常膳食中，豆制品和肉可以有一定量的等量替代，多食用了豆制品就可以相應減少肉的攝入，豆制品和肉加在一起，一天不超過五兩。不提倡一天吃五兩肉或者一天吃五兩豆制品，肉和豆制品作為蛋白質的動物性和植物性兩大最好的來源，要混搭著吃才健康。

半斤八兩，最好多吃點果蔬

營養學家早就指出，肉食品畢竟富含諸多有益健康的物質，特別是含有豐富的蛋白質，拒絕肉食是種不明智的做法。那么，一個人比較適宜的吃肉量是多少呢？專家認為，吃肉多少不必劃一，應根據年齡、性別和勞動情況而有所區別。在通常情況下，每天的建議吃肉量是：一、根據年齡和性別推薦攝入量 1、1~3歲：75克； 2、4~6歲：100克； 3、7~10歲：120克； 4、11~13歲：男性140克；女性130克； 5、14~17歲：男性150克；女性140克； 6、60~75歲的老人：男性120克；女性110克； 7、75歲以上的老人，每天肉食不宜超過100克。二、根據勞動程度和性別推薦攝入量 1、以腦力勞動為主的成人：男性140；女性120克； 2、從事輕體力勞動的成人：男性150克；女性130克； 3、從事中等強度勞動的成人：男性160克；女性140克； 4、從事重體力勞動的成人：男性190克；女性160克；當然，各人的習慣和喜愛程度不一，對肉食亦可酌情有小幅度的增減。要注意的是，肉食宜肥瘦皆用，并非越瘦越好，只要注意食用的量就好了。另外，午餐可多用些肉食，不要只在晚上大吃一頓。