堅持運動，運動不能三天打魚兩天曬網(wǎng)~不然根本沒有健康可言，所以堅持運動的人才能保證身體一直健健康康。要健康運動首先要控制好量，我們每個人身體狀態(tài)不一樣，每次運動都會有一個點，一旦到達那個點會發(fā)現(xiàn)自己提不起力量，累，內(nèi)心拒絕繼續(xù)運動，適量運動，循序漸進，吃動平衡，堅持，有這幾點基本能夠保證一個健康的運動狀態(tài)。

1、愛運動，怎樣運動才最健康？

適量運動，循序漸進，吃動平衡，堅持，有這幾點基本能夠保證一個健康的運動狀態(tài)。要健康運動首先要控制好量，我們每個人身體狀態(tài)不一樣，每次運動都會有一個點，一旦到達那個點會發(fā)現(xiàn)自己提不起力量，累，內(nèi)心拒絕繼續(xù)運動，這個點基本就是那個狀態(tài)下我們身體運動量的臨界點，換言之每次運動要在這個點以下，不要覺得我今天計劃兩百個俯臥撐，做到170個感覺肌肉乏力酸痛嚴(yán)重后還要堅持做，這樣只會讓自己受到損傷。

健康運動最為重要的一條是遵照循序漸進的原則，就像跑馬拉松一樣，沒有那個基礎(chǔ)只會跑蹦，但是前期經(jīng)歷5公里~10公里~半馬~30公里~35公里這樣循序漸進的運動，再去基本就不會出現(xiàn)第一次的莽撞，吃動平衡，有人運動是為了減肥，有人是為了身體健康，不管出于何種目的運動，要會吃才能讓練的效果更好，不能運動完之后大吃大喝滿足自己欲望，也不能餓著肚子去狂運動來減肥，合理飲食才能滿足自己健康的追求。

堅持運動，運動不能三天打魚兩天曬網(wǎng)~不然根本沒有健康可言，所以堅持運動的人才能保證身體一直健健康康，另外像飯后一定要休息一到兩個小時才能去運動，不然會加重身體器官負(fù)擔(dān)，比如胃，尤其像跑步，打球等運動，一旦飯后就去用不了多久就會造成胃下垂的現(xiàn)象。最后健康運動記得適量，循序漸進，吃動平衡，堅持，有這幾點基本能夠保證一個健康的運動狀態(tài)~以上就是個人答案~歡迎關(guān)注交流哇~，

2、怎么培養(yǎng)孩子愛運動的習(xí)慣？

孩子的性格和習(xí)慣來自家庭教育，父母作為孩子第一任老師，決定性格和習(xí)慣，很多父母更多地關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)成績而忽視孩子其他方面的培養(yǎng)，比如體育運動，其實運動對孩子非常重要，強健的身體才是成功的基礎(chǔ)，沒有身體什么都干不了，所以父母一定要關(guān)心孩子的體育運動，培養(yǎng)孩子愛運動的習(xí)慣。那么如何培養(yǎng)孩子的運動習(xí)慣呢？1.父母想要孩子喜歡運動，首先自己要愛好運動，對孩子起到潛移默化的效果，如果父母是一個懶散的人，怎么能要求孩子去運動，

2.父母要幫助孩子克服心理障礙，比如有的孩子胖，有的孩子身體不靈活，父母要鼓勵孩子克服心理障礙，對孩子取得的進步要給予表揚。3.讓孩子根據(jù)自己的喜好，選擇一二門自己喜歡的運動項目作為孩子的主攻方向，4.根據(jù)孩子的年齡及身體狀況，和孩子一起制定運動計劃，讓孩子養(yǎng)成習(xí)慣，5.讓孩子多結(jié)交高手，可以進步更快，也能更加熱愛運動。