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1，每天運動鍛煉的最佳時間是什么時候
2，最好的運動時間在什么時候
3，什么時間做運動最好
4，鍛煉的最佳時間是什么時候
5，什么時是鍛煉的最佳時間

1，每天運動鍛煉的最佳時間是什么時候

早晨時段：晨起至早餐前5：30—6:30；上午時段：早餐后2小時至午餐前9:00—10:30；下午時段：午餐后2小時至晚餐前14:00—17:00；晚間時段：晚餐后2小時至睡前19:00—21:00。人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處于良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，傍晚是最佳鍛煉時間，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。

每天運動鍛煉的最佳時間是什么時候

2，最好的運動時間在什么時候

一般來講最佳的運動時間還是早上，因為同樣的運動和飲食，早上的運動更能促進脂肪的代謝和分解，加速人體的新陳代謝，減少體內毒素的累積，但是這并不代表其他的運動時間會對人體有害，人們的運動時間一般要看個人習慣。現在越來越多的人健康意識越來越強，很多人都開始注重身體的鍛煉，不管是早上還是晚上都可以看見跳廣場舞、慢跑甚至打太極的人群，人們的生活習慣不一樣，有的人喜歡早上運動，有的人喜歡晚上運動。一般來講最佳的運動時間還是早上，因為同樣的運動和飲食，早上的運動更能促進脂肪的代謝和分解，加速人體的新陳代謝，減少體內毒素的累積，但是這并不代表其他的運動時間會對人體有害，人們的運動時間一般要看個人習慣。有的人早上時間比較充足那么就可以選擇早上運動，有的人早上時間比較緊張，那么就可以選擇空余的時間進行鍛煉。晚上鍛煉也是可以的，活動量要根據個人情況，晚上鍛煉的人盡量選擇在晚飯后的半個小時進行運動，既可以促進消化，也可以提高睡眠質量，運動時間不要選擇在深夜，容易影響睡眠質量。

最好的運動時間在什么時候

3，什么時間做運動最好

一天之中，中午和下午的空氣較為清潔，早上和晚上空氣污染較嚴重。晚上7點至早晨7點為污染的高峰時間，所以早晨鍛煉并不好。在冬春兩季的頭一兩個月，應躲過早晨六七點鐘空氣污染高峰期。　　在夏秋季，太陽出來得早，可以在五六點鐘鍛煉。　　在平時，可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動。這時空氣比較清潔，對身體健康較為有利。　　在有霧的早上最好不要在戶外鍛煉。由于空氣污染，霧中含有許多對人體有害的物質。當人們在霧中做長跑等劇烈活動時，身體某些敏感部位接觸了這些有害物質并大量吸入，就可能引起氣管炎、喉炎、眼結膜炎和過敏性疾病。所以在有霧的早上，可以把早鍛煉改在室內，不一定非要去戶外　　冬季最好早八點以后，下午四點之前，因人而異，因體質而定，不能一概而論，但這個時間對任何人都有好處。只要掌握好外邊的空氣新鮮就可以運動。

一般人晚餐多會吃得比較豐盛一點，以慰一日來的辛勞；加上中餐與晚餐之間往往隔了較長的時間，在饑餓感的唆使之下，也會吃的比較多。晚餐后，大部分的人會坐下來看個電視，看完就洗澡睡覺，結果呢？吃進去的東西在熱能消耗量低的生理活動下，幾乎全部轉變成體重儲存起來了，這樣長期下來，不變胖才怪呢！　　在這里建議你，下班回家后第一件事，是先做點適度運動再吃飯，如此可以調整食欲。如果你是公車族，也可以早一站或兩站下車，然后以快走的方式走回家，如此一樣可以達到適度運動的目的。　　飯前做什幺運動比較好？　　脈搏數達最高脈搏數的百分之七十左右，維持十至十五分鐘。“快走”是最好的飯前運動。　　為避免飯前運動時血糖會太低引起暈厥，每天下午三點半左右一定要吃一些點心〈熱量約控制在一百五十至二百五十大卡之間〉。　　睡前運動可以加速減肥　　為什么睡前運動可以產生良好效果呢？這是因為運動所產生的熱量燃燒作用，不會因運動結束而馬上恢復成未運動時的熱量消耗量。一般來說，運動后數小時內的熱量消耗量，都會比未運動前每小時高出數卡至數十卡。想想看，如果吃完晚餐后兩小時運動三十分鐘，再洗個澡，然后上床，那么即使是睡覺，也仍然持續在減肥，

如果運動目的是為了健康，下午4到6點運動最好。這個時候是人體力最好的時候。如果是為了減肥早上空腹訓練最好，這個時候減肥效果增倍。晚上運動也沒什么不好的，只是體柔多病者不宜晚上運動，因為晚上是人體力最差的時候，另外睡前鍛煉容易興奮影響睡眠。

什么時間做運動最好

4，鍛煉的最佳時間是什么時候

高強度運動可在飯后兩小時進行；中度運動應該安排在飯后一小時進行；輕度運動則在飯后半小時進行最合理。最佳運動時間：下午3點至5點是最佳運動時間。最佳運動時間　　早鍛煉：可降低血糖　　早晨時段：晨起至早餐前5：30—6:30　　上午時段　　早餐后2小時至午餐9:00—10:30　　下午時段　　午餐后2小時至晚餐14:00—17:00　　晚間時段　　晚餐后2小時至睡前19:00—21:00　　如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，并影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處于低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的癥狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。　　人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。　　此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處于良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。

早晨鍛煉非良辰　　許多人都習慣于把身體鍛煉的時間安排在早晨，實際上這是不甚科學的。原因有二。　　首先，早晨的空氣并不新鮮。氣象統計資料表明，一年中，絕大多數的早晨（特別是5-8時），陸地上空的近低層大氣，都會出現逆溫層。其高度從200-1000米不等。它象一個蓋子一樣，使城市中較多的煙塵和雜質聚集在其下面，加上早晨空氣擾動小，致使煙塵雜質不易擴散到高空和周圍去，造成近地面層空氣污染加重。有時早晨我們在曠野中看到的近地面一層水平的“煙帶”，就是其明顯的表現。而一天中其他時間，由于地面溫度較低，層空氣溫度高，加之空氣擾動較強，則逆溫層不易形成，煙塵就可以擴散出去。　　其次，從生理學角度講，早晨不是運動的最好時間，近年來，生理學家們發現，下午4點到晚上正常睡眠前，是運動的最佳時間。因為在這個時候人體內各器官和肌肉的溫度最高，而且關節的靈活性也好。而當體溫升高時，人就會產生強烈的運動欲望。在運動中會更自覺、更努力，從而收到更好的效果。同時發現，較高的體溫對幾乎所有的運動項目都是有益的。所以，近年來，越來越多的體育比賽的決賽，都安排在下午或晚上舉行，原因之一就在于此。另外，從我們的經驗中也可體察到，早晨睡眼惺松時并無運動鍛煉的欲望，而晚飯后反且倒躍躍欲動。綜合考慮，我們不妨選擇晚飯后這段時間進行鍛煉。如果選擇早上的話可以參考以下資料：早上一起床，身體反射性的加速腸道蠕動，是最容易有便意的時機，應該好好把握。本章將為??介紹簡單的「伸展、轉身」體操來改善便秘。進行前先喝一杯水，效果更好。第一件事：深呼吸清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先向左側，再向右側，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然后，大打哈欠3－5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，爾后，哈哈大笑一次（總共用4分鐘左右）。　　第二件事：四方眺立定，兩眼平視，先向東遠眺；然后，半閉目低頭，轉身再向南遠眺；再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺；最后，半閉目低頭再轉向北遠眺（總共也用4分鐘左右）。　　第三件事：凈大便盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣。大便時，最好回憶前些天最高興、愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢和盡快排除（一般用3－5分鐘）。　　長期堅持做好“清晨三件事”的好處在于：活動了關節，排除了廢氣，增強了肺活量，鍛煉和保護了視力，改善了中樞神經系統功能，從而加強身體各器官的協調作用，達到健身的目的。

早上六點鍛煉到七點晚上是四點到五點這是春秋的最好的.一般早上是鍛煉晚上是強化.

按照人體生物鐘規律,下午3-5點鍛煉最好.

鍛煉的最佳時間———傍晚時鍛煉身體是最好的。因為人的各種活動都受生物鐘的影響，無論是身體的適應或體力的發揮，都在下午近傍晚時分最佳，早上則反之。

近年來，科學家們在不斷地探索生物鐘和運動之間的關系，以求找到一個每天能夠消耗脂肪最多的時間。結果發現，身體溫度的變化將最大程度地影響鍛煉的質量與效果。也就是說，當你鍛煉時，體溫越高，你鍛煉的效果就越好。通常，在起床前的1~3個小時內，體溫是最低的，而到了下午的時候就會升到最高。因此，可以肯定地說，運動的最佳時間是在下午。在這個時間里，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩、血壓較低. 如果你時間不允許的話可以選擇晨煉,晨煉最佳時間是太陽剛升起的時候,夜色降臨時，上升的熱空氣很快消失，冷空氣下降，將大氣中的雜質沉降到地面附近，到拂曉時地面附近空氣中雜質濃度最大。夜間沒有陽光，植物不能進行光合作用來吸取二氧化碳放出氧氣。相反，會吸收氧氣放出二氧化碳氣。所以到拂曉時地面附近空氣中二氧化碳氣濃度最大。太陽升起后地面被加熱，地表熱空氣上升，將雜質帶離地面。同時植物進行光合作用吸取二氧化碳，放出氧氣。初略估計半小時后地表空氣才能初步凈化。1-2小時更宜。因為此時間內人類活動尚未能污染地面空氣。由此可見，早晨也不宜過早開窗換空氣。

5，什么時是鍛煉的最佳時間

選擇下午或晚餐后鍛煉是最適宜的。1. 早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，并影響全天精神狀態，對健康有害。2. 人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。

每日最佳鍛煉時間國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處于相對最低態，如果在此時間里從事體育運動，易出現疲勞，且“負荷量”過大時，發生運動損傷的概率大。這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。對于健康而言，從什么年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什么時候鍛煉好？這是一個有爭議的問題。有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛煉，主要取決于鍛煉的目的。如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟里還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛煉取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。古人講究“聞雞起舞”，健身一般選擇在早晨。至于說早晨空氣中的二氧化碳多，污染嚴重，并不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的污染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。因此，究竟什么時間鍛煉最好，不是絕對的。也要因人而異。無論是早鍛煉，還是下午鍛煉，運動都要適量。對于健康而言，從什么年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以后逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。不管做什么運動，尤其對于中老年人，從鍛煉身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。有一種“三、七”的說法。所謂“三”，就是每次運動的時間應該在30分鐘以上。如果運動的時間在20分鐘以內，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液循環當中的血糖吧，起不到減肥或者是消耗身體里積累的過多脂肪的作用。需要注意的是，吃得特別飽以后，立即進行運動肯定不好，這是因為飯后，你的血都集中到胃里去消化食物了。

首先是飯后的一段時間應避免運動。因為飯后運動會： 1.刺激腸胃：吃飽飯后進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內溶物左右、上下震動，可能引發嘔吐、胃痙攣等癥狀。 2.血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，于是就會奪取消化器官的血液量，導致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。 3.影響運動效果：人體進食后體內副交感神經易受到抑制，此時機體若要鍛煉，運動效果會打折扣。 4.飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制。由于脂肪分解少，減肥運動也不宜在這個時間段進行。研究發現，高強度運動可在飯后兩小時進行；中度運動應該安排在飯后一小時進行；輕度運動則在飯后半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：早晨時段：晨起至早餐前上午時段：早餐后2小時至午餐前下午時段：午餐后2小時至晚餐前晚間時段：晚餐后2小時至睡前早鍛煉可降低血糖以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，并影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處于低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的癥狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午６：００；心臟跳動和血壓的調節在下午５：００到６：００之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午５：００到７：００之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。此外，人體在下午４：００到７：００之間體內激素的活性也處于良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。

室外鍛煉的話選擇空氣質量和身體條件最好的時間段，室內的話就選擇身體條件好而且人最少的時間段人的身體一般在傍晚左右，肌肉有最好的靈活性和柔韌性，最適于運動空氣質量主要考慮到氧氣含量和污染物含量，應選擇日出后2個小時進行運動，到日落后氧氣含量逐漸下降也不太適于運動所以做室外運動選擇下午四五點的時候比較好，如果下午沒有時間晚飯后一個小時也可以；早上運動是最壞的選擇

每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期。空氣比較新鮮