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1，天天晚上跳繩能減肥嗎
2，晚上跳繩6001000能減肥嗎跳繩之后能反彈嗎

1，天天晚上跳繩能減肥嗎

跳繩可以減肥的，如果每天都能堅持30分鐘，那一個星期下來可以減2斤左右。真的，因為我天天都在進行中。加油貴在堅持。

天天晚上跳繩能減肥嗎

2，晚上跳繩6001000能減肥嗎跳繩之后能反彈嗎

有用的，但要堅持最少40分鐘哈，而且跳繩之后最好還是做一下腿部的拉伸運動，不然腿上會長肌肉的喲，拉伸運動還是很簡單的，就是上體育課時，老師叫你做的那種哈。另外建議你：1、嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因為經(jīng)過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現(xiàn)強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以后堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關(guān)鍵。事實的確如此，許多專家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士，過于豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據(jù)人體的生物鐘運行顯示，在九點后，人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài)，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以后絕對禁止進食。 2、堅持晚飯后快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要么長期從事案牘工作，要么不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多余的熱量。早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態(tài)來說，人沉睡一夜，早晨身體處于缺水狀態(tài)，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛煉）。從環(huán)境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發(fā)，也不適于鍛煉。從后續(xù)反應(yīng)來看，早晨鍛煉后容易吃得更多，反而加大了攝入量。晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時后外出活動為宜。 3、最理想的運動方式就是快步走，并且時間要持續(xù)在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化4、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數(shù)要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進行消化，而且有利于減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會發(fā)出停止進食的信號，過快進食，大腦發(fā)出停止進食信號前，你已經(jīng)吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。減肥還有許多具體的小方法，如食醋、戒飲白酒、不吃零食等，但是我認為只要做到以上最重要的四點就可以了。關(guān)鍵在于堅持！關(guān)鍵在于養(yǎng)成生活習慣！不用刻意去節(jié)食，也沒有刻意去鍛煉，按上面四點去做并且把它變成了我的生活習慣，效果是不是很明顯？我認為，只有這樣的減肥才是科學的減肥！只有這樣的減肥才是有效的減肥！只有這樣的減肥才是健康的減肥！呵呵，祝你成功哈

能減，我親眼見過的，我一個同學瘦了一圈，可她減到一定程度就再也見不下去了，她好胖的。沒辦法，不過她后來喝啤酒酵母，又瘦了點，沒有副作用。

想防止肌肉增長，可以隔一天一跳，比如：1、3、5跳繩，2、4、6游泳，跳繩可以增加肺活量，如果你喜歡唱歌的話那就更對嗓子有好處了。另外不可以晚上跳繩，那樣會使你神經(jīng)興奮易失眠，黃金時間在下午3到4點最好，跳繩的數(shù)量不重要，堅持半小時，差不多，但跳繩易使你體內(nèi)的水分和鹽分流失，建議多喝鹽水，代白水喝。我跳生一個月是瘦了15斤，最重要的是掌握好時間以及鍛煉的方法才行，西西^_^。

跳繩減肥這得分人，有的人管用有的人不管用，我曾經(jīng)試過一周，結(jié)果不僅沒減還長了一斤，從那以后就再也不跳了，你可以先試試看．

我跳了半個月，只瘦下來3斤，還是吃藥加運動家節(jié)食吧

160cm 105斤不應(yīng)該胖啊……可能是水腫……多按摩不要跳繩了……

晚上跳繩6001000能減肥嗎跳繩之后能反彈嗎