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1，怎么樣擺脫抑郁

我經(jīng)常性的情緒化，你要保持樂觀積極的心態(tài)，自我暗示，找一個(gè)你喜歡崇拜的人，看他一生的變化，他是如何堅(jiān)強(qiáng)的面對(duì)人生。我覺得還多有效的！

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怎么樣擺脫抑郁

2，怎樣才能擺脫抑郁的情緒

　　一個(gè)人不管是處在什么樣的境地，都應(yīng)該盡量讓內(nèi)心保持平靜，如若不小心變得憂郁了，應(yīng)該盡快讓這種情緒釋放出來，這樣才能夠更快速的回歸常態(tài)，讓自己過得平靜、安然。那么，如何擺脫憂郁的情緒呢？以下是小編為大家整理怎樣才能擺脫抑郁的情緒相關(guān)內(nèi)容，文章希望大家喜歡！　　傾訴。　　這是最便捷的一個(gè)通道，如果你心情不好的話，一定要盡量找一找值得信任的親朋好友來認(rèn)真的傾聽你的苦惱。只要你一股腦兒的`將內(nèi)心的憤懣給發(fā)泄出來，你憂郁的情緒就能夠有所緩解。　　跳舞。　　如果你喜歡跳舞的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己一個(gè)人沉浸在曼妙的舞蹈中的話，也會(huì)讓內(nèi)心滿滿變得開心起來，以前憂郁的情緒隨風(fēng)飄散，遠(yuǎn)遠(yuǎn)的離你而去。　　寫作。　　有的人喜歡文字，所以如果你內(nèi)心憂郁的話，還可以通過寫作的方式將內(nèi)心的煩悶一股腦兒的傾倒出來，可以將之寫成一個(gè)故事，而這個(gè)故事的主角就是你，你通過故事來書寫人生的喜怒哀樂。　　聽歌。　　好的歌曲，可以很好的洗滌我們的內(nèi)心，蕩滌我們的靈魂。因此，如若內(nèi)心不平靜的話，選擇自己喜愛的歌曲來聆聽一下吧，不過既然是因?yàn)閮?nèi)心憂郁才聽歌的話，此時(shí)就不要聽那些傷感情感啦。　　睡覺。　　有的時(shí)候，我們發(fā)現(xiàn)自己大睡一覺之后，醒來會(huì)把此前的各種煩惱都給拋卻掉，我們健忘的性子讓我們很快的就遠(yuǎn)離了各種悲歡離合。所以，如若發(fā)現(xiàn)心情不好的話，趕緊大睡一覺吧，醒來就好了。　　美食。　　如果你是一個(gè)對(duì)吃非常有追求的人，是個(gè)美食主義者，這個(gè)時(shí)候心情已經(jīng)很煩悶了，還不趕緊做點(diǎn)能令自己開心的事情么？此時(shí)選擇大吃一頓，犒勞一下自己，也是一種很好的解決問題的方式喲。

怎樣才能擺脫抑郁的情緒

3，有啥辦法擺脫抑郁癥

心理學(xué)家認(rèn)為，多數(shù)抑郁情緒起因于錯(cuò)誤的消極思想，這種思想容易曲解現(xiàn)實(shí)，造成心理壓力。這種壓力正是造成抑郁的主要根源。下面是擺脫抑郁的辦法： *了解導(dǎo)致抑郁的錯(cuò)誤思想。 *提高思想認(rèn)識(shí)，用積極進(jìn)取的觀念代替消極的思想意識(shí)。 * 適度發(fā)泄內(nèi)心的不愉快，以此獲得安慰。 *如自己無法解決抑郁問題，則應(yīng)看心理醫(yī)生。

你得了抑郁癥？你確定嗎？抑郁癥是因?qū)δ骋皇挛镞^于關(guān)注，壓力過大導(dǎo)致的，長(zhǎng)期失眠是主要體現(xiàn)。你到了什么程度？

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4，如何消除抑郁情緒

問題一：求問怎樣緩解抑郁情緒？人在日常生活中遇到逆境，都會(huì)感到心理壓力陡然增加，難免會(huì)產(chǎn)生焦慮、抑郁情緒，有一些找不到宣泄途徑的人，只能對(duì)這種負(fù)面情緒聽之任之，長(zhǎng)此以往損害了自己的心里健康，更有可能患上抑郁癥、焦慮癥、失眠癥等心理障礙疾病。人生不如意十之八九。人在日常生活中遇到逆境，都會(huì)感到心理壓力陡然增加，難免會(huì)產(chǎn)生焦慮、抑郁情緒，只不過有的人能夠找到適當(dāng)渠道進(jìn)行排解。還有一些找不到宣泄途徑的人，只能對(duì)這種負(fù)面情緒聽之任之，長(zhǎng)此以往損害了自己的心里健康，更有可能患上抑郁癥、焦慮癥、失眠癥等心理障礙疾病。專家建議，從以下這六方面入手，可以有效緩解抑郁情緒。吃喝富含豐富維生素的食品能夠有效緩解抑郁情緒。水果類有獼猴桃、葡萄柚、櫻桃、香蕉等，肉類蔬菜包括南瓜、菠菜、大蒜、深海魚類、雞肉。此外，常飲用低脂奶、紅酒、玫瑰花茶等飲料也有助于忘記抑郁，愉悅心情。傾訴把苦水向親友吐出來。煩惱、憂慮積壓在心里，總會(huì)“發(fā)霉”、“變質(zhì)”，不如時(shí)常拿出來曬一下，讓心靈永遠(yuǎn)保鮮。做事可以找些“出格”的事來宣泄。比如換一個(gè)從沒試過的發(fā)型，或穿一件設(shè)計(jì)、花色較為大膽的服裝。此外，健康減肥也是個(gè)不錯(cuò)的方式，既能轉(zhuǎn)移注意力，又能鍛煉身體，一舉兩得。想象任自己的思想自由馳騁。在富有感情和愛的想象中，放松精神，愉悅心情。既可以編織一個(gè)美好的故事，也可以創(chuàng)作一幅獨(dú)特的畫作，還可以將現(xiàn)實(shí)的世界延伸到想象中，在自己的世界中主宰事情的走向。曬太陽意大利科學(xué)家早年發(fā)現(xiàn)，陽光是治療抑郁癥的良藥。這是因?yàn)樘柟饩€是一種電磁波，它猶如一種天然的興奮劑，當(dāng)太陽光映照上臉頰的那一刻，心中的抑郁也隨風(fēng)飄散。睡眠高質(zhì)量的睡眠對(duì)人太重要了。不僅能夠使人頭腦清醒、精神百倍，讓身心疲乏得到充分修養(yǎng)，還可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力，可謂一舉三得問題二：如何消除孤獨(dú)抑郁的情緒人有時(shí)會(huì)情緒低落，心情抑郁。在這種情況下，可以采用如下的簡(jiǎn)單方法消除抑郁。做運(yùn)動(dòng)：騎單車、緩跑或游泳等都可增強(qiáng)體能。表達(dá)自己的感受：有時(shí)抑郁是由于怒火郁積，不能發(fā)泄所致，因此，應(yīng)當(dāng)讓怒氣發(fā)泄出來，或放聲一哭。身體接觸：寂寞和孤獨(dú)也會(huì)導(dǎo)致抑郁。做 *** 有利于消除孤獨(dú)。寫日記：把每日的想法記錄下來，是發(fā)泄的好方法，尤其是在覺得生活壓力太大時(shí)。與人交談：與朋友散散步，向朋友傾訴煩惱，也往往可以消除抑郁。樂觀：積極地面對(duì)自己和現(xiàn)狀也可以緩解抑郁。例如，對(duì)自己說，“我不是失敗者”、“我能克服”、“明天會(huì)更好”等。深呼吸：深呼吸能有效克服悲傷和絕望。想像和平的事物：想像自己正在一個(gè)安靜、舒適的地方，就能驅(qū)走一些悲觀的想法。藝術(shù)創(chuàng)造：繪畫、舞蹈、唱歌和演奏樂器都是對(duì)抗抑郁的有效方法。問題三：如何克服抑郁情緒先要搞清楚抑郁的原因，再進(jìn)行階段性回復(fù)，聽歌是通用的方法，一定要選對(duì)歌哦（就是讓你感覺最平靜、最舒服的）最重要的一點(diǎn)：不要想著去克服抑郁，只需要友好地和快樂交朋友就行了！問題四：當(dāng)抑郁情緒落入自己身上時(shí)，怎樣最快的消除抑郁情緒白天適當(dāng)鍛煉身體晚上枕用香愈藥枕不出幾天情緒變化會(huì)很明顯順便說一下抑郁不是你不想抑郁它就不抑郁的很多時(shí)候自己沒法控制平時(shí)注意休息問題五：怎樣緩解抑郁情緒，緩解抑郁情緒的方法： 1、平時(shí)多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識(shí)的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯(cuò)了事，也不要責(zé)備自已，這有利于人的心理平衡，同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，而不能正確處理事務(wù)。 2、要廣交朋友，經(jīng)常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強(qiáng)人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。 3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態(tài)，增進(jìn)友情，工作順利，生活愉快。 4、飲食上多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。問題六：怎樣可以緩解抑郁情緒你好，緩解抑郁情緒可以進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)。但要從根源上解決必須改變內(nèi)心的意識(shí)，這樣才能徹底的解決。祝你早日走出抑郁情緒。問題七：請(qǐng)問如何緩解抑郁情緒，使心情好起來？ 100分你好~很高興為你提供參考~ 其實(shí)很多人都有不同程度的抑郁~我也抑郁過~我堅(jiān)持治療了五年~不停吃藥~找心理咨詢師~現(xiàn)在已經(jīng)痊愈停藥很久了~后來我慢慢發(fā)現(xiàn)了一個(gè)規(guī)律~一個(gè)是自己要克服那種悲觀的心理~還有藥物的輔助~因?yàn)橐钟艨裨旰芏鄷r(shí)候是自己給自己負(fù)面情緒~導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降~甚至無法入睡~然后更加悲觀抑郁~形成惡性循環(huán)~藥物治療就是讓你好好睡個(gè)覺~然后經(jīng)常出門走走容易讓心境平和下來~放松了~就不那么壓抑了~相信你也是個(gè)宅控吧？不愿意出門~不愿意打理自己~有點(diǎn)邋邋遢遢的形象~加上你老覺得別人討厭你~那是因?yàn)槟阌X得別人討厭你~你就會(huì)下意識(shí)討厭別人~別人覺得你討厭他們~他們也只會(huì)更討厭你~你們雙方都不了解對(duì)方~世上沒有那么多討厭你的人~抑郁都是自己鉆牛角尖~學(xué)會(huì)讓自己平和下來~你會(huì)發(fā)現(xiàn)~世界沒你想象得那么黑暗~在你抑郁悲觀的時(shí)候~會(huì)有人看你痛苦的樣子更痛苦希望對(duì)你有幫助問題八：怎樣克服焦慮抑郁情緒患得患失導(dǎo)致的建議分析自身心理層面的原因，做到：認(rèn)同客觀正確的想法包容并改正錯(cuò)誤的想法不斷糾正自我言行和認(rèn)知學(xué)會(huì)感恩，包容一切謙卑忍讓對(duì)待人際關(guān)系感受正能量，避免負(fù)能量清心少思，寡欲少求柔和處世，樂觀向上勇于擔(dān)當(dāng)，不畏譏諷但求心平，無愧于心當(dāng)心里起一個(gè)念頭或感覺時(shí)，很多人會(huì)不自覺的思惟這個(gè)念頭或感覺所對(duì)應(yīng)的事物及趨勢(shì)，而后產(chǎn)生認(rèn)知、結(jié)論或行為，這個(gè)就叫對(duì)境生心，也叫將心捉心，如果此時(shí)能放下思惟對(duì)應(yīng)的事物與趨勢(shì)之間的關(guān)聯(lián)而觀照，則會(huì)發(fā)現(xiàn)它們所對(duì)應(yīng)的事物與趨勢(shì)的關(guān)聯(lián)性并非牢固，因而執(zhí)著漸消，就我理解這就是止觀，破除關(guān)聯(lián)性而行觀照，漸覺其非常而知妄，知妄而能免于對(duì)境生心。錯(cuò)誤的關(guān)聯(lián)帶來錯(cuò)誤的想法和行為。錯(cuò)誤的心態(tài)與事物關(guān)聯(lián)會(huì)產(chǎn)生錯(cuò)誤的認(rèn)知和行為，正確的心態(tài)與與事物關(guān)聯(lián)會(huì)產(chǎn)生正確的認(rèn)知和行為，比如心態(tài)好時(shí)看什么都順眼，不好時(shí)看什么都不順眼。問題九：如何讓自己減少或擺脫抑郁情緒，獲得快樂你好，根據(jù)你提出的問題，我認(rèn)為，當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己選擇以心理咨詢?yōu)橹鞯脑瓌t進(jìn)行治療，從而通過心理咨詢來幫助你消除導(dǎo)致你產(chǎn)生抑郁情緒的心理因素，讓你能盡快地?cái)[脫抑郁情緒給你帶來的困擾。

5，怎么擺脫憂郁的心情

聽音樂看電影旅游去游樂園

1.生活有序，從穩(wěn)定規(guī)律的生活中體會(huì)生活自身的樂趣。2.不要強(qiáng)壓怒氣，對(duì)人、對(duì)事要寬宏大度，對(duì)待他人的態(tài)度要因人而異。3.不要老是將自己的生活與他人的生活比較，不要時(shí)時(shí)掩飾自己的失敗。4.適當(dāng)參加體育鍛煉，如騎車、慢跑、游泳等等。有研究表明，每天鍛煉半小時(shí)，既可改善軀體健康，也可使人的精神更健康。5.改變抑郁處境，找一位知心朋友傾訴心中的抑郁情緒；也可以直接撥打心理咨詢電話，找專業(yè)心理醫(yī)師傾聽你消極的情感體驗(yàn)，幫助你消除抑郁。

6，怎樣消除抑郁情緒

人的情緒一旦控制了思想,就會(huì)使自己陷入深深的煩惱之中.克服認(rèn)識(shí)障礙:1. 別求盡善盡美2. 別對(duì)自己太絕對(duì)3. 別胡亂下結(jié)論4. 改變自責(zé)的習(xí)慣克服憂郁情緒:一. 把消極念頭寫在紙上,不要放在腦子里,然后坐下來讀幾遍,想想是否合理,若認(rèn)為不合理,寫上幾句評(píng)語/二. 走出體驗(yàn)的圈子.三. 肌肉松弛法靜靜地躺在床上,伸直腿,閉上眼,自然呼吸,注意空氣令從鼻腔.口腔.喉部進(jìn)入肺部的過程,讓全身處于全部松弛狀態(tài),默默地體驗(yàn)肌肉放松時(shí)的愉快感.走路時(shí),放松四肢,學(xué)會(huì)昂首闊步,這樣,心境就會(huì)像放松肌肉一樣開朗起來

讓自己開心點(diǎn)，多和朋友們交流、談?wù)勑?/section>

7，怎么擺脫抑郁

額，我也有感覺抑郁的時(shí)期~ 但現(xiàn)在好多了，我覺得抑郁其實(shí)是個(gè)人本身的心理，思想，壓力造成的，所以想擺脫抑郁，我覺得首先自己要讓自己對(duì)生活有點(diǎn)希望，要又積極點(diǎn)的態(tài)度，去發(fā)現(xiàn)身邊的美麗的人、事、物，還有就是看東西不能太絕對(duì)，讓自己簡(jiǎn)單點(diǎn)，簡(jiǎn)單點(diǎn)就容易快樂~ 其實(shí)人活著只為自己而活的話，就會(huì)覺得很無聊，所以和朋友或家人多相處交流，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有人需要你的時(shí)候，你的意義就出來了，為別人好好生活，樂觀看人生，你心情好后就會(huì)擺脫抑郁的~~

每個(gè)人都會(huì)情緒低落的時(shí)候，大部分都是可以自我調(diào)節(jié)的，如果情緒低落兩周以上，自我調(diào)節(jié)無效的話，最好抓緊就醫(yī)。

846用一顆童心看世界！豐富自己的人生閱歷，提高自己的修養(yǎng)，擁有自信，善于自嘲，懂得幽默。擁有一雙善于發(fā)現(xiàn)的眼睛！你會(huì)看到許多有趣的人、有趣的事、有趣的情景、有趣的動(dòng)作、有趣的面孔、、、生活處處都有趣！

第一次回答可獲2分，答案被采納可獲得懸賞分和額外20分獎(jiǎng)勵(lì)。想擺脫抑郁，首先不要對(duì)自己過分苛求，應(yīng)該把奮斗目標(biāo)定在自己能力所及的范圍之內(nèi)。盡量使自己有完滿完成目標(biāo)的可能。這樣，你的心情就會(huì)十分愉悅。再次，學(xué)會(huì)自我調(diào)控情緒，排除不良情緒，讓自己在愉快的環(huán)境中度過每一天。積極向上的情緒狀態(tài)，使人心情開朗，輕松穩(wěn)定，精力充沛，對(duì)生活充滿熱情與信心。因此生活中應(yīng)避免不良情緒的發(fā)展，遇到不好的事，要換個(gè)方法變個(gè)方式思考，你將大有收獲。向朋友、親人傾訴，以疏散郁悶情緒。自我放松，多參加休閑運(yùn)動(dòng)。積極參加集體活動(dòng)，搞好人際關(guān)系，你會(huì)發(fā)覺你的每一天都是快樂的。對(duì)世俗復(fù)雜環(huán)境能避開的就避開，不要輕信別人的胡言亂語，人要有自己的主見。你要有堅(jiān)定的信念，只有自己當(dāng)機(jī)立斷，遠(yuǎn)離小人，你的事業(yè)才會(huì)成功。相信自己的能力，一定能將工作做得更好。

1.欲望的追求少點(diǎn)， 2.攀比的心態(tài)少點(diǎn)， 3.知足常樂的心理多點(diǎn) 4.心態(tài)平衡點(diǎn)， 5.根據(jù)自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。 6.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己.

抑郁癥是一種很容易治療的疾病。幾乎百分之八十的抑郁癥患者經(jīng)過妥當(dāng)?shù)闹委熀螅伎梢曰謴?fù)正常、快樂的生活。以下是常用的治療方法: 　　 1.藥物治療：　　用來改變腦部神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的不平衡，包括抗抑郁劑、鎮(zhèn)靜劑、安眠藥、抗精神病藥物。藥物方面的治療，需要求助于精神專科醫(yī)師。　　 2.心理治療: 　　主要是用以改變不適當(dāng)?shù)恼J(rèn)知或思考習(xí)慣，或行為習(xí)慣。比較能夠根本地解決問題。心理方面的治療，需求助于專業(yè)心理治療人員（包括醫(yī)療機(jī)構(gòu)的臨床心理師、臨床心理學(xué)的博士或私人機(jī)構(gòu)的專業(yè)心理治療人員），若問題較為輕微，可由生命線或張老師等輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)得到幫助。　　 3.陽光及運(yùn)動(dòng)：　　多接受陽光與運(yùn)動(dòng)對(duì)于抑郁病人的效果不錯(cuò)；多活動(dòng)活動(dòng)身體，可使心情得到意想不到的放松作用；陽光中的紫外線可或多或少改善一個(gè)人的心情。　　 4.好的生活習(xí)慣：　　規(guī)律與安定的生活是抑郁癥患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自設(shè)想像的心理漩渦中。人生苦短，不論貧賤富貴都是短短數(shù)十寒暑，何不以愉悅的心情面對(duì)每一天，對(duì)凡事都抱著積極樂觀的態(tài)度.