操穴視頻，請(qǐng)問(wèn)眼保健操的四個(gè)穴位的具體位置在哪兒

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-01-20 02:18:53 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

本文目錄一覽

1，請(qǐng)問(wèn)眼保健操的四個(gè)穴位的具體位置在哪兒
2，眼睛操怎么樣做
3，腰間盤(pán)突出按摩手法視頻
4，眼保健操怎么做具體穴位道明和具體做法

1，請(qǐng)問(wèn)眼保健操的四個(gè)穴位的具體位置在哪兒

太陽(yáng) 風(fēng)池四白

請(qǐng)問(wèn)眼保健操的四個(gè)穴位的具體位置在哪兒

2，眼睛操怎么樣做

您好，現(xiàn)在教你一個(gè)叫“睛常轉(zhuǎn)”的眼部操。轉(zhuǎn)睛就是順、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)眼球。現(xiàn)今時(shí)代，電腦、電視等經(jīng)常使我們長(zhǎng)時(shí)間把眼睛固定在一個(gè)目標(biāo)上，眼睛肌肉就容易疲勞、衰退，視力很容易退化。因此，能經(jīng)常運(yùn)動(dòng)眼球，對(duì)改善視力，保持健康，舒緩壓力有神奇功效。轉(zhuǎn)睛方法：雙手拇指和食指，分別捻壓耳垂。同時(shí)，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球四個(gè)八拍。第一、二個(gè)八拍，眼球沿逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)，其轉(zhuǎn)動(dòng)的順序?yàn)樯稀⒆蟆⑾隆⒂摇５谌⑺膫€(gè)八拍眼球沿順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)，其轉(zhuǎn)動(dòng)的順序?yàn)樯稀⒂摇⑾隆⒆蟆Ｃ颗霓D(zhuǎn)動(dòng)一個(gè)方向。耳垂有兩個(gè)主治眼睛的穴位，手法是捻壓，不是擠壓。轉(zhuǎn)動(dòng)眼球時(shí)，頭部不動(dòng)。

依次按眼鏡正上，正下，捏鼻梁，輪刮眼眶。4*8

按揉攢竹穴、擠按睛明穴、揉四白穴、按太陽(yáng)穴刮上眼眶

眼睛操怎么樣做

3，腰間盤(pán)突出按摩手法視頻

手法施用的關(guān)鍵在于正確掌握操作程序步驟，手法輕重適宜，按穴準(zhǔn)確。操作步驟與手法運(yùn)用：首先患者采用俯臥位。1 揉法。沿腰背部順行向下至小腿進(jìn)行揉摩，以放松身體，舒通經(jīng)絡(luò)使氣血得以暢通。2 點(diǎn)按法。點(diǎn)按雙側(cè)腰肌，以改變腰肌緊張狀態(tài)。3 彈筋法。彈撥腰肌，以興奮肌肉.恢復(fù)肌纖維組織彈性。4 推法。用雙手掌根沿脊拄兩側(cè)自背部開(kāi)始推至臀部，以調(diào)達(dá)氣血、疏通經(jīng)絡(luò)，使腰背肌肉得以調(diào)整。5 按揉法。沿受累的神經(jīng)路線重點(diǎn)按揉至小腿，以松解肌肉，改善受累區(qū)血受累區(qū)血液循環(huán)，恢復(fù)麻木區(qū)的神經(jīng)組織。6 翻身仰臥，采用捏拿法。捏拿股四頭肌，改善肌肉彈性，恢復(fù)肌張力。7 點(diǎn)穴法。自腰部開(kāi)始依次點(diǎn)按腎俞、環(huán)跳、承扶、殷門(mén)、風(fēng)市、委中、陽(yáng)陵泉、承山、昆侖、涌泉穴，以通經(jīng)活絡(luò).改善神經(jīng)傳導(dǎo)，促進(jìn)神經(jīng)組織恢復(fù)。8 推理法。沿大腿后側(cè)順行向下至跟腱進(jìn)行推理，使下肢整體氣血流通，肌肉舒展。9 搖法。仰臥位屈膝屈髖后進(jìn)行旋轉(zhuǎn)搖運(yùn)，以松解通利腰骶關(guān)節(jié)與椎間關(guān)節(jié)，調(diào)整關(guān)節(jié)內(nèi)在平衡。10 拍打法。是結(jié)束調(diào)整手法，用掌部自腰脊部開(kāi)始向下至小腿進(jìn)行拍打，以宣通經(jīng)絡(luò)，舒筋活血，興奮松解肌肉，使腰腿肌肉得到放松舒展。

腰間盤(pán)突出按摩手法視頻

4，眼保健操怎么做具體穴位道明和具體做法

練習(xí)方法第一節(jié) 閉目入靜本節(jié)為眼保健操的預(yù)備式。動(dòng)作要求：坐姿或站姿。雙腳分開(kāi)與肩等寬，雙臂自然下垂，身體保持正直，全身放松，兩眼輕閉。動(dòng)作重點(diǎn)：兩眼輕閉，切勿睜眼。作用：可緩解睫狀肌緊張，消除視力疲勞。第二節(jié) 按壓睛明睛明穴位置：雙眼內(nèi)眼角。動(dòng)作要求：雙手食指分別按壓雙側(cè)睛明穴，其余手指呈握拳狀，每拍按壓一次。作用：具有防治視覺(jué)昏蒙的功效。第三節(jié)：按揉太陽(yáng)、攢竹，抹刮眉弓太陽(yáng)穴位置；眉稍和外眼角之間，向后一寸凹陷處。攢竹穴位置：位于眉毛內(nèi)端。動(dòng)作要求：第一、二個(gè)八拍，雙手拇指按揉太陽(yáng)穴，食指按揉攢竹穴，每拍按揉1次。第三、四個(gè)八拍，雙手食指彎曲，余指握拳，由眉毛內(nèi)端向外抹刮，每2拍抹刮1次。動(dòng)作重點(diǎn)：對(duì)太陽(yáng)穴和攢竹穴采取按揉手法，而不是擠壓。抹刮眉弓時(shí)，采取由內(nèi)向外的方式進(jìn)行。作用：防治眼病和視力減退。第四節(jié)：按壓四白取穴法；先把左、右食指和中指并攏對(duì)齊，分別按壓在鼻翼上緣的兩側(cè)，然后食指不動(dòng)，中指和其他手指縮回呈握拳狀，食指所在的位置便是四白穴。動(dòng)作要求：每拍按壓四白穴1次。動(dòng)作重點(diǎn)：取準(zhǔn)穴位，采取按壓手法，而不是按揉手法。因?yàn)榘慈嘌ㄎ徊灰诇?zhǔn)確。作用：防治眼病。第五節(jié)：捻壓耳垂，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球動(dòng)作要求：雙手拇指和食指，分別夾住耳垂，每拍捻壓1次。轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，第一、二個(gè)八拍眼球沿逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)，其轉(zhuǎn)動(dòng)順序?yàn)樯稀⒆蟆⑾隆⒂摇５谌⑺膫€(gè)八拍眼球沿順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)，其轉(zhuǎn)動(dòng)順序?yàn)樯稀⒂摇⑾隆⒆蟆Ｃ颗霓D(zhuǎn)動(dòng)一個(gè)方向。動(dòng)作要點(diǎn)：耳垂采取捻壓手法，而不是擠壓和按壓手法。轉(zhuǎn)動(dòng)眼球時(shí)，頭部不動(dòng)。作用：耳垂上有兩個(gè)主治眼病的穴位。轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，可緩解眼肌的緊張度。第六節(jié) 揉捻合谷，眺望景物合谷穴位置：位于拇、食指掌骨間，微偏食側(cè)凹陷處。動(dòng)作要求：第一、二個(gè)八拍右手拇指壓于左手合谷穴，食指墊于掌面與拇指呈對(duì)應(yīng)位置，每拍揉捻1次。第三、四個(gè)八拍，雙手輪換，每拍揉捻1次。與此同時(shí)雙眼遠(yuǎn)眺晃物。動(dòng)作要點(diǎn)：合谷穴采用揉捻手法。遠(yuǎn)眺景物與揉捻合谷穴同時(shí)進(jìn)行，但須注意，遠(yuǎn)眺時(shí)應(yīng)背向陽(yáng)光，盡里望遠(yuǎn)處目標(biāo)。如在教室內(nèi)做眼保健操，應(yīng)起立通過(guò)窗戶注視遠(yuǎn)處目標(biāo)。作用：揉捻合谷具有醒腦、增強(qiáng)新陳代謝的功能。遠(yuǎn)跳，可緩解睫狀肌的緊張度，達(dá)到松弛晶狀體的目的。眼保健操是根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò)理論，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過(guò)對(duì)眼部周?chē)ㄎ坏陌茨Γ寡蹆?nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實(shí)踐表明，眼保健操同用眼衛(wèi)生相結(jié)合，可以控制近視眼的新發(fā)病例，起到保護(hù)視力、防治近視的作用。眼保健操必須經(jīng)常操練，做到動(dòng)作準(zhǔn)確，并持之以恒。一般每天可做二次，上下午各一次。眼保健操經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)化有以下四節(jié)。第一節(jié)探天應(yīng)穴（攢竹下三分）：以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開(kāi)彎曲如弓狀，支在前額上，按探面不要大。第二節(jié)擠按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。第三節(jié)按揉四白穴：先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動(dòng)，按揉面不要太大。第四節(jié)接太陽(yáng)穴、輪刮眼眶（太陽(yáng)、攢竹、魚(yú)腰、絲竹空、瞳子骱、承泣等）：拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽(yáng)穴，以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈，上側(cè)從眉頭開(kāi)始，到眉梢為止，下面從內(nèi)眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈。眼保健操總要領(lǐng)歌指甲短，手潔凈。遵要求，神入靜。穴位準(zhǔn)，手法正。力適度，酸脹疼。合拍節(jié)，不亂行。前四節(jié)，閉眼睛。后兩節(jié)，雙目睜。眼紅腫，操暫停。臉生癤，禁忌癥。做眼操，貴在恒。走形式，難見(jiàn)功