專業(yè)瘦身，富醫(yī)生專業(yè)瘦身工作室怎么樣

來(lái)源：整理時(shí)間：2022-12-30 12:29:48 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

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1，富醫(yī)生專業(yè)瘦身工作室怎么樣
2，減肥瘦身哪家機(jī)構(gòu)比較好啊可以是天津的
3，快速瘦身減肥食譜
4，減肥瘦身方法
5，急求有效的減肥瘦身方法
6，吃什么瘦身最有效啊啊啊啊
7，快速有效的減肥瘦身方法

1，富醫(yī)生專業(yè)瘦身工作室怎么樣

很久以前去過(guò),挺有效果的,富醫(yī)生人很好雖然有時(shí)候口氣嚴(yán)厲點(diǎn),但是屬于恨鐵不成鋼,哈哈.價(jià)格對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)應(yīng)該不算貴,不過(guò)貴在堅(jiān)持合理飲食,姐妹們加油吧

富醫(yī)生專業(yè)瘦身工作室怎么樣

2，減肥瘦身哪家機(jī)構(gòu)比較好啊可以是天津的

天津的當(dāng)然是愛(ài)民減肥醫(yī)院了，在友誼路國(guó)展中心旁邊。愛(ài)民在全國(guó)都很有名的，療效還可以。

現(xiàn)在中科院出品一款叫量子平衡塑身乳只需0.5克每天抹一次手臂內(nèi)測(cè)就可瘦身想吃就吃不知不覺(jué)中瘦下來(lái)是量子醫(yī)學(xué)原理高科技產(chǎn)品不傷身體無(wú)副作用這是世界上目前唯一一款外用涂抹劑是世界上唯一一款專利產(chǎn)品知識(shí)產(chǎn)權(quán)保護(hù)20年

。減肥醫(yī)院傷身體

多運(yùn)動(dòng)

減肥醫(yī)院傷身體

天津愛(ài)民減肥醫(yī)院是全國(guó)首家減肥專科醫(yī)院，是天津市衛(wèi)生局審批的正規(guī)醫(yī)療單位。健康瘦身有益機(jī)體健康。因此應(yīng)選擇專業(yè)、安全、有效的減肥醫(yī)院進(jìn)行治療。愛(ài)民醫(yī)院不錯(cuò)，雖然會(huì)花費(fèi)2-3個(gè)月的時(shí)間，但還是很值得的。

減肥瘦身哪家機(jī)構(gòu)比較好啊可以是天津的

3，快速瘦身減肥食譜

早餐　　玉米羹　　材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙　　這款早餐以玉米為主的健康營(yíng)養(yǎng)餐，玉米羹做法方便簡(jiǎn)單。　　做法：將材料用開(kāi)水沖飲即可，如果覺(jué)得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。　　Tips：玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對(duì)促進(jìn)人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營(yíng)養(yǎng)豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利于減肥。　　午餐　　海鮮意大利面　　材料：　　意大利面，蛤蜊，鮮蝦，鮮貝。番茄醬，鹽，胡椒粉。　　做法：　　1.先將鮮蝦處理干凈，去頭、去尾、去皮、去除蝦線。　　2.將意大利面用沸水煮至八成熟撈出備用。　　3.用牛油將蛤蜊、蝦仁、鮮貝炒熟，淋上番茄醬，加鹽、胡椒粉調(diào)味，然后加入煮好的意大利面，炒至入味。　　4.用筷子將炒好的面條卷起來(lái)，放在盤子里，將海鮮放在面上作裝飾即可。　　晚餐　　西紅柿雞蛋面　　材料：　　面條、西紅柿、雞蛋、鹽、味精、香油、老姜片　　做法：這樣的食譜也有很多的，我是從我收藏的那個(gè)專業(yè)減肥站上“ yueyueshou網(wǎng) ”看到的，你也可以去那學(xué)一下，要全面一些，什么樣的方法都有的呢。

早晚吃個(gè)雞蛋或不吃，可以用水果代替，不能多吃。中午正常吃飯，多喝水不要喝湯，晚上過(guò)六點(diǎn)不要吃東西哦！保證很快就瘦了。

一周健康食譜星期一　　早餐:饅頭和草莓醬、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個(gè)、醬黃瓜。水果:西紅柿或白蘿卜1個(gè)。　　中餐:蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚(yú)、豆腐血旺、絲瓜湯。　　晚餐:綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。星期二　　早餐:玉米面窩窩頭、牛奶(或豆奶)、鹵五香茶蛋1個(gè)、豆腐乳(1/4塊)。　　水果:枇杷(或長(zhǎng)生果)3～4個(gè)。　　中餐:花生米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯。　　晚餐:干煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。星期三　　早餐:鮮肉包、牛奶(豆奶)、咸鴨蛋(半個(gè))、素炒三絲(萵筍、白蘿卜、胡蘿卜)。　　水果:鴨梨一個(gè)或西瓜一塊。　　中餐:紅棗米飯、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、金針菇紫菜雞蛋湯。　　晚餐:三鮮面片(豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆絲。星期四　　早餐:蘋果醬花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個(gè)、炒泡豇豆。　　水果:香蕉(或黃瓜)1個(gè)。　　中餐:米飯(高粱米、白米)、香菇黃花黑木耳肉片、紅燒平魚(yú)、白蘿卜海帶排骨湯。　　晚餐:豆?jié){或稀飯、蔥花煎餅、青椒芹菜肉絲。星期五　　早餐:醬肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三絲(萵筍、白蘿卜、胡蘿卜)、鵪鶉蛋2個(gè)。　　水果:獼猴桃(或桃子)1～2個(gè)。　　中餐:紅豆米飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚(yú)頭香菇冬筍青菜湯。　　晚餐:芹菜豬肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末豆腐腦。星期六　　早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎雞蛋1個(gè)、鹵五香豆腐干。　　水果:草莓(或李子)5～6個(gè)。　中餐:兩米飯(大米、小米)、五香魚(yú)、五彩銀絲?穴黃豆芽、胡蘿卜、萵筍)、雞　　腿菇木耳豬肝湯。　　晚餐:玉米粥、雞蛋發(fā)糕、魚(yú)香肉絲。星期天　　早餐:芝麻醬花卷、牛奶(或豆奶)、煮雞蛋1個(gè)、豆豉鳳尾魚(yú)。　　水果:蘋果1個(gè)。　　中餐:金銀飯(玉米糝、大米)、黑木耳春筍燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯。　　晚餐:韭菜豬肉餃子、蒜泥油麥菜、肉末炒豇豆。

快速瘦身減肥食譜

4，減肥瘦身方法

導(dǎo)語(yǔ)：減肥是一種生活方式。當(dāng)你擁有這種生活方式的時(shí)候，如何合理安排1天的飲食呢？快來(lái)看看科學(xué)家的最新瘦身研究吧，把它們應(yīng)用到你每一天的生活當(dāng)中，你就能讓減肥這件事，變得和吃飯睡覺(jué)一樣自然、簡(jiǎn)單…… 　　早餐前喝咖啡　　美國(guó)納什維爾州范德比爾特大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感覺(jué)到飽了，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%！這要?dú)w功于咖啡中的一種產(chǎn)熱物質(zhì)黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。　　早餐時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)　　　　每天攝入600毫克劑量的鈣質(zhì)(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。科學(xué)家在一次研究中發(fā)現(xiàn)，按這種方法進(jìn)餐的女性，比不攝入鈣質(zhì)的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%！　　　　　上衛(wèi)生間之前喝一杯酸梅汁　　酸梅中富含花表素—這種植物化學(xué)物質(zhì)可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內(nèi)那些可能引起肥胖的物質(zhì)迅速而徹底地排出體外。　　多喝一些水　　如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關(guān)系。營(yíng)養(yǎng)專家建議，每公斤體重你要喝31.3毫升的水(比如，50體重公斤的女性)，每天就應(yīng)該喝1.565升水)。水是身體代謝的自動(dòng)高溫器，一旦水分?jǐn)z入不足，體溫就會(huì)下降，身體就會(huì)開(kāi)始依存脂肪。　　早餐和午餐之間吃些花生　　科學(xué)家在一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍！研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會(huì)減少333卡。　　中午吃發(fā)酵食物　　研究人員發(fā)現(xiàn)，吃發(fā)酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓，比吃普通食物至少多堅(jiān)持1小時(shí)以上。這是因?yàn)槭澄镌诎l(fā)酵過(guò)程中，淀粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統(tǒng)需要更多的時(shí)間來(lái)消化它，你也就不易感到饑餓了。　　下午來(lái)一勺蜂蜜　　蜂蜜能夠在信用后的20分鐘之內(nèi)將你的血糖調(diào)整到正常的水平，并能將這種正常狀態(tài)穩(wěn)定地保持2個(gè)小時(shí)，降低你的饑餓感，并能安撫你的情緒，讓你保持心情愉快。　　用烏龍茶來(lái)放松　　養(yǎng)成喝烏龍茶的習(xí)慣會(huì)讓你的新陳代謝系統(tǒng)工作得更快，它會(huì)讓身體燃燒的熱量提高3%，脂肪消耗提高10%。因?yàn)檫@種茶是不含熱量、脂肪和鈉的，所以想要減肥的你大可放心飲用。

喝綠茶粉，效果好，不反彈

你好！朋友只要吃少一點(diǎn)、多運(yùn)動(dòng)的話堅(jiān)持下去不久的將來(lái) 你一定會(huì)擁有完美的身材

多吃青菜批保持睡眠大概就是這樣了

少吃東西！睡眠保持在8到10個(gè)小時(shí)，不能多也不能少, 早上起來(lái)跑步，繞300米的操場(chǎng)跑5圈，每周要保持在5天內(nèi)都跑。多喝水，多吃有維生素的東西，飯也不能不吃！想減肥不吃飯的人是最傻的~不過(guò)也不能多吃 ``` 請(qǐng)勿抄襲本人答案```

5，急求有效的減肥瘦身方法

你好，向你介紹酸奶加紅糖一個(gè)月瘦２４斤一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯后喝,一天兩到三次,很管用效果不錯(cuò).酸奶可以讓不停運(yùn)動(dòng)的腸胃得到休息的同時(shí)，調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境。斷食后脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過(guò)多的感覺(jué) 。 這種方法是在在雜志上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺(jué)得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進(jìn)腸道的消化,不會(huì)對(duì)身體有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過(guò)具體的數(shù)值還是要看個(gè)人體質(zhì)和堅(jiān)持了.

減肥不能盲目，一：喝蘋果醋二：餐前吃水果三：飯后喝咖啡治脫發(fā)的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。先把頭發(fā)浸入，然后用洗發(fā)露洗啊洗，洗干凈就可以。每周一次，2~3次就可以見(jiàn)效至于長(zhǎng)高，多吃蔬菜水果，補(bǔ)充鈣質(zhì)，身體自然又高又苗條你也可以加q.q她 88 59 43 84，她Q.Q空間里有幾種都不錯(cuò)，建議看看

其實(shí)減肥方法是因人而異的,每個(gè)人的體質(zhì)都不同，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見(jiàn)只能是一個(gè)參考。我和我的朋友都用至尊強(qiáng)效瘦買二送一（瘦身鞏固）,一個(gè)月下來(lái)我減了十六斤,她減了十二斤左右。所以說(shuō)，你如果想用的話,就去試試，祝你減肥成功！我是從網(wǎng)址: taobibuy .cn 的“減肥產(chǎn)品排行榜”里買的，我看他是專門收集熱賣,信譽(yù)好的東西，收藏起來(lái)挺實(shí)用的,還有當(dāng)季最流行服飾的推薦，等，^_^希望可以采納我哦~

減肥是每個(gè)女人終身的事業(yè)，我覺(jué)得這句話說(shuō)得太好了，每個(gè)女人都在為亂的身材而絞盡腦汁，要找對(duì)方法，你才能輕松而有效地瘦下來(lái)。小編在本年內(nèi)成功減肥25公斤，下面介紹下自己的減肥方法，希望對(duì)那些在減肥中奮戰(zhàn)的MM有所幫助! 　　為了鼓勵(lì)其他胖友，我找出了自己的方法，在半年內(nèi)從76公斤瘦到49公斤，從壯妞變正妞。一直到現(xiàn)在才知道，原來(lái)要瘦下來(lái)，真的很簡(jiǎn)單。　　首先，一定要先了解自己，才能百戰(zhàn)百勝。　　我的方法，不見(jiàn)得每個(gè)人都適用，但是，如果你試過(guò)了很方法都沒(méi)瘦的話，不妨用我的試試看吧! 　　重點(diǎn)一: 早上起床第一件事就是500cc~1000cc的溫開(kāi)水哦~這個(gè)很重要! 　　重點(diǎn)二:早餐：新鮮水果和無(wú)糖優(yōu)略乳(自制最好)重點(diǎn)三:晚餐：愈清淡愈好，禁淀粉類　　重點(diǎn)四:每天都要走路(大步快走)，每次四十分鐘以上，一天兩次(最好飯后半小時(shí)后去走)，瘦大腿、屁股、肚子超快的重點(diǎn)五:月經(jīng)前五天就要開(kāi)始禁吃淀粉類的，一直到月經(jīng)干凈走后　　重點(diǎn)六: 也是最重要的，試著了解自己胖的原因，最好是養(yǎng)成寫下吃過(guò)的東西，并紀(jì)錄起來(lái)，然后，訂出減肥目標(biāo)，一個(gè)月要瘦四公斤就好不要給自己太大的壓力(我之前就是壓力太大一直猛掉頭發(fā))。常常鼓勵(lì)自己，不是用吃的方式哦! 　　買小一號(hào)的衣服告訴自己，有一天要穿上去，你會(huì)愈買愈小件的! 　　什么減肥藥效果最好小貼士：我最胖的時(shí)候，連搭電梯都會(huì)被人取笑，只要電梯一發(fā)出超重的聲音，大家都第一個(gè)看我。我很胖又高，所以看來(lái)起是又壯又胖......虎背熊腰是我胖的時(shí)候，大家對(duì)我的形容詞。補(bǔ)充說(shuō)明：我吃東西的時(shí)候有一定的流程哦!胖超過(guò)十公斤的人，淀粉類和蛋白質(zhì)類一定要分開(kāi)吃! 　　維持的人，若吃一個(gè)便當(dāng)?shù)脑挘?-> 水果--> 疏菜--> 飯 --> 肉，吃愈慢愈好! 這樣子的順序吃，真的不會(huì)胖哦! 　　記住吃完?yáng)|西后，要漱口就不會(huì)想吃東西。還有，吃完?yáng)|西后的一個(gè)小時(shí)內(nèi)禁喝水，會(huì)胖! 當(dāng)然宵夜、零食，這種東西就別吃了，想瘦就要有所犧牲.... 　　如果你只想瘦個(gè)幾公斤，請(qǐng)你不要用我的方法，因?yàn)椋瑧?yīng)該看不出什么效果吧! 　　如果，你想要有人幫你打氣....我很愿意!我也是過(guò)來(lái)人... 　　瘦下來(lái)雖然很開(kāi)心，但是復(fù)胖是會(huì)因?yàn)榉趴v而發(fā)生的! 　　我之前穿瑪麗蓮時(shí)，從72瘦到62，結(jié)果，生一場(chǎng)病后......停穿二個(gè)月后，又從62胖回70，所以，這不是解決的方法。一定要改變體質(zhì)，才是最根本的! 　　但大家一定要知道羅馬不是一天造成的!既然，你把自己弄的肥肥的，就要知道付出的代價(jià)。所以，千萬(wàn)別放棄，也別吃藥減肥，很傷身體、后遺癥會(huì)在你老的時(shí)候付出很大代價(jià)的。　　小貼士：減肥是一種態(tài)度，我一直建議還沒(méi)生孩子的女生們，吃減肥藥減肥，因?yàn)槿绻麏呄胍】档腂aby的話，真的要多運(yùn)動(dòng)多吃蔬菜水果，以上就是我的經(jīng)驗(yàn)，給各位參考，也希望各位MM都能擁有迷人的身材！

那最有效的只能是節(jié)食和運(yùn)動(dòng)了!一天只吃中午飯,其余早晚飯就只喝水!一定要運(yùn)動(dòng)!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運(yùn)!

要想減肥，不能不吃飯，必須營(yíng)養(yǎng)均衡，可以適量的吃，早餐是最重要的額，早晨起床后喝一杯水，多運(yùn)動(dòng)，多吃一些清單的東西，不要吃太油膩的東西、、、主要是堅(jiān)持，不要半途而廢啊，那樣會(huì)功虧一簣的啊，但還是要以健康為主啊！希望的的回答對(duì)你有幫助

6，吃什么瘦身最有效啊啊啊啊

問(wèn)吃什么瘦身最有效？看來(lái)樓主的確是個(gè)吃貨，不過(guò)吃貨也有春天，看看下面的幾個(gè)能就愛(ài)南非的食物吧。1、綠豆芽：含水分多，食入體內(nèi)后產(chǎn)生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。牡蠣：牡蠣富含微量元素鋅及牛黃酸等，尤其是牛黃酸可以促進(jìn)膽固醇分解，有助于降低血脂水平。2、章魚(yú)：雖然不易消化，但由于熱量低，肉富有彈性，也頗受人們喜愛(ài)。可將其做成生魚(yú)片，也可以炒，還可以煮食。另外，暇與墨魚(yú)及章魚(yú)有同樣的作用。3、塑纖果：小小一顆消耗的熱量可以抵得上跑步三小時(shí)呢，而且成分都是普洱茶，荷葉堿等天然的草本植物呢，對(duì)身體沒(méi)什么副作用，還不會(huì)反彈呢4、海藻：它含有豐富的礦物質(zhì)，不含熱量。食用時(shí)可加入適量的醋，或用來(lái)炒蛋，以此增加菜的份量。5、南瓜：它含有豐富的植物纖維素及胡蘿卜素，用煮或炒的方法食用，人體吸收率會(huì)更高。6、雞胸肉：雞它含豐富蛋白質(zhì)，熱量低，是減肥食品中很受歡迎的品種。因?yàn)殡u皮的熱量極高，可將其割掉。如果將雞胸肉用酒稍蒸，味道會(huì)更鮮美。7、奇異果：它能促進(jìn)對(duì)維他命C的吸收，早上食用效果最佳。其他的水果，如草莓、葡萄柚等也可以取代奇異果。8、豆腐：它屬于高蛋白低熱量的食物，可代替魚(yú)類及肉類，作為主菜食用。將其去水，混合在漢堡的制作材料中，這樣可降低材料的熱量吃什么瘦身最有效？上面的幾種都很不錯(cuò)，不過(guò)對(duì)于我瘦身幫助最大的是每日晚飯半小時(shí)后嚼上的一顆塑纖果，小小一顆發(fā)揮作用還真大呢，。。。/

可以喝蘋果醋和茶，但是要管住自己的嘴，不然瘦不了的。每天晚上睡前坐20個(gè)仰臥起坐。

早上：起床先喝一杯白開(kāi)水（清洗胃，有益健康），然后早餐必吃，不然以后會(huì)胃痛的。午餐：午餐是可以吃得比較飽的，主吃蔬菜，少吃米飯和肉，在吃前也可以先喝點(diǎn)湯，填飽一樣肚子就不會(huì)吃太多。晚餐：跟午餐差不多，不過(guò)不能吃太多，感覺(jué)不餓就行了

一特見(jiàn)效的方法，做仰臥半起，比仰臥起坐效果更加明顯，和仰臥起坐唯一不同的地方就是，鍛煉時(shí)，上半身不是全部坐起，上半身起來(lái)的角度，要和地面保持15度的角度，做此運(yùn)動(dòng)時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。每天需要分5次做，每次30下，5次之間的間隔最好不要超過(guò)1分鐘，做完后輕輕按摩腰腹部。這是體育專業(yè)人士教授的，只要堅(jiān)持此運(yùn)動(dòng)，半個(gè)月內(nèi)，就可以見(jiàn)效。不過(guò)先聲明，沒(méi)有毅力的人不要嘗試了，因?yàn)檎娴暮芡纯唷８共渴侨碜钊菀锥逊e脂肪的部位。這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動(dòng)員出來(lái)進(jìn)入血液循環(huán)造成危害，是名副其實(shí)的“心腹”之患。因此，當(dāng)腹圍在90—100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大于0.9，女大于0.85時(shí)，腹部的脂肪就非減不可了。　　　　怎樣才能較快地減少腹部多余的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可見(jiàn)效的腹部速效平坦法：　　一、熱身活動(dòng)10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5—6層。　　　　二、平臥位做腹肌運(yùn)動(dòng)。　　　　臍上練習(xí)：下身固定不動(dòng)，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。　　　　臍下練習(xí)：上身固定不動(dòng)，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，目的是收緊和減去整個(gè)下腹圍。　　　　腹外斜肌練習(xí)：完成上下腹部練習(xí)后，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為輔助練習(xí)，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。　　　　三、揉捏腹部，“軀趕”脂肪。　　有道是：“七分運(yùn)動(dòng)，三分揉捏。”要想腹部盡快去脂，再腹部運(yùn)動(dòng)后再以順時(shí)針和逆時(shí)針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進(jìn)脂肪代謝。　　以上方法每次做30分鐘，每周3—4次，堅(jiān)持45天必有顯著效果。給你推薦一個(gè)還算簡(jiǎn)單的減肥方法：★多喝水，每天至少6杯。開(kāi)水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內(nèi)的多余脂肪，保持新陳代謝動(dòng)作暢通。 ★早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的熱量即可填飽肚子。 ★要盡量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳類制品--可以杜絕許多發(fā)胖的機(jī)會(huì)。 ★享用中式蒸煮烹調(diào)之食物，諸如蒸煮青菜、魚(yú)、蝦、雞肉等，既可豐盛又無(wú)脂肪。 ★用低脂植物油炒菜，或者炒菜時(shí)用噴壺來(lái)噴灑沙拉油，而不要用傾倒的方式。 ★你可以采用晚餐吃減肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脫脂牛奶，吃一顆雞蛋、一個(gè)蘋果。早、午餐則正常進(jìn)食，并且禁吃甜食，即可輕松達(dá)到減肥功效。 ★給自己訂一個(gè)減肥獎(jiǎng)勵(lì)方法，比如，每減輕兩公斤，就要買個(gè)小禮物或看場(chǎng)電影等，這樣，你會(huì)更愉快地繼續(xù)瘦下去的。 ★選擇比較適合自己的減肥食譜，否則，減肥計(jì)劃才實(shí)行兩天，就會(huì)因消受不了而致半途而廢。 ★培養(yǎng)一些愛(ài)好，如編織毛衣、栽花種草等，可使你在食欲大作時(shí)，轉(zhuǎn)移注意力。 ★要預(yù)先控制好每餐食物的份量，以免多吃。 ★堅(jiān)持你當(dāng)初的動(dòng)機(jī)。通常在節(jié)食幾周后意志力會(huì)消沉一些，所以你要始終把目標(biāo)放在眼前，不可動(dòng)搖決心。 ★每餐吃飯都要定時(shí)，免得餓慌了就失去控制，大吃起來(lái)。 ★若你已節(jié)食很久，就應(yīng)注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬(wàn)別病倒了。 ★一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進(jìn)步。 ★要做些運(yùn)動(dòng)以配合節(jié)食，適度的運(yùn)動(dòng)會(huì)減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。 ★增加每日的平均運(yùn)動(dòng)量，比如多爬幾層樓梯來(lái)代替坐電梯；乘公共汽車可在前一站下車或后一站上車。 ★多吃纖維質(zhì)食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時(shí)、定量。 ★去超級(jí)市場(chǎng)購(gòu)物，先列好一張計(jì)劃表到時(shí)候就不會(huì)被琳瑯滿目的食品誘惑，買了高熱量的食物。注意，每天都要為你的節(jié)食計(jì)劃奮斗，抗拒外來(lái)誘惑。其實(shí)想要保持苗條并不難，只要有決心，成功是很容易的事情。祝您減肥成功！

我也胖，我告訴你我的方法可以不

反正別吃藥，任何種類，沒(méi)有可以減肥的食物，只有少吃少吃，同時(shí)晚飯要早吃，

7，快速有效的減肥瘦身方法

減肥很難嗎？不，一月能減10斤以上的減肥方法數(shù)不勝數(shù)。最有效的減肥方法，不是這個(gè)月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次減肥你瘦下來(lái)了，你沒(méi)有反彈，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。減肥只是一個(gè)相對(duì)有時(shí)限的過(guò)程，而控制體重卻貫穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習(xí)慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥不是一件簡(jiǎn)單的事，不僅要有科學(xué)的方法、一定的毅力，更需要專業(yè)人士的指導(dǎo)幫助，如果不問(wèn)減肥機(jī)理，不問(wèn)自身情況，一味的盲目跟風(fēng)，無(wú)異于以身試藥，碰巧試對(duì)了那是運(yùn)氣，可惜運(yùn)氣不會(huì)帶給每個(gè)人，更多的時(shí)候，錯(cuò)誤的減肥方法帶來(lái)的只能是錯(cuò)誤的結(jié)果。那么我們應(yīng)該怎么來(lái)減呢？聽(tīng)減肥密碼為你介紹最有效的減肥方法：找出自身肥胖根源，對(duì)癥下藥。有脂肪代謝障礙？好的，我們提供給它充分的營(yíng)養(yǎng)，激活它，否則一味的減少飲食熱量或吃減肥藥，只會(huì)使這種障礙雪上加霜，機(jī)器你不給油，光想用外力轉(zhuǎn)動(dòng)它，結(jié)果可想而知，人的細(xì)胞也一樣。飲食無(wú)度，攝入熱量過(guò)高？好的，我們得控制自已的飲食，有節(jié)制的吃，有選擇的吃，有時(shí)間的吃，而不是一味的挨餓。簡(jiǎn)單挨餓能行的話，減肥就不會(huì)成為世界性的難題，大家都來(lái)餓上幾頓，萬(wàn)事皆休。消耗過(guò)低引起吃得少也胖？好的，設(shè)法增加基礎(chǔ)代謝率，設(shè)法增加活動(dòng)量。疾病引起肥胖？好的，馬上去醫(yī)院，什么都不用管，先治病后減肥。肥胖原因側(cè)重點(diǎn)各不相同，想減肥請(qǐng)先找準(zhǔn)自己的問(wèn)題，然后再來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題，什么時(shí)候問(wèn)題解決了，什么時(shí)候你減肥成功了，成功的標(biāo)準(zhǔn)就是你瘦了，人更健康了，不會(huì)輕易長(zhǎng)胖了。因?yàn)槟愕姆逝指磫?wèn)題解決了，因?yàn)槟阏业搅诉m合你的——最有效的減肥方法。

經(jīng)濟(jì)的三日減肥法：香蕉1只蘇打餅2片煮雞蛋1個(gè) 清咖啡1杯酸奶1杯（一日三餐，每餐的量）蘋果牛奶減肥法：第一天吃5—6個(gè)蘋果第二天喝牛奶3—4斤不能喝水紅酒減肥法：臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常黃瓜*雞蛋減肥法：早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜晚1根黃瓜一星期可瘦10多斤一個(gè)月減30斤的方法：早：脫脂牛奶中午：吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜晚：1個(gè)蘋果十二天減身上12%的方法：頭3天以蔬菜和水果做為食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無(wú)限量最后6天牛奶和蔬菜水果不限量喝普爾茶減肥法：此茶能美容、減肥、祛斑中藥減肥法：桑葚10克決明子10克百合10克天冬10克桑葉10克潘瀉葉1克日本迷你停食減肥法：每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物香蕉*乳酪減肥法：早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯中：香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯晚：香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯蘋果減肥法：連續(xù)3天只吃蘋果第4天早上喝粥雞蛋減肥方法：連續(xù)3天只吃雞蛋可瘦2—3公斤不傷身體的減肥法肥胖給人們帶來(lái)的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門，但結(jié)果不是達(dá)不到減肥的目的，就是引起不良反應(yīng)。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會(huì)帶來(lái)副作用。 1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無(wú)禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。 2．飯前半小時(shí)服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細(xì)末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開(kāi)水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。 4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時(shí)服。 6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開(kāi)水沖服，每日1-3次，30天為1療程更多減肥方法可以參考QQ：330 332 442空間日志

簡(jiǎn)單易學(xué) 室內(nèi)減肥運(yùn)動(dòng) 下面介紹幾種簡(jiǎn)單易行的減肥運(yùn)動(dòng)方法： 1.頸部運(yùn)動(dòng)：分腿站立，頭前曲、后仰、復(fù)位、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、向環(huán)繞、向左環(huán)繞，循環(huán)做4次。 2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環(huán)4圈，向后繞環(huán)4圈，做2次。 3.擴(kuò)胸：分腿站立，兩臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。 4.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：左右各4次，做2組。 5.體前曲：8次。 6.體回環(huán)：以腰部為軸，左右各環(huán)繞一周，做2次。 7.踢腿：前后各10次，做 2組。 8.前弓步壓腿：左右各4次，做2組。 9.側(cè)壓腿：左右各4次，做2組。 10.下蹲起立：12-20次。 11.轉(zhuǎn)足繞手腕：各12次。 12.仰臥起坐：8-15次，做3組。 13.俯臥撐：8-12次，做2組。 14.放松活動(dòng)3分鐘。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)掌握在40-60分鐘。此外，經(jīng)典減肥膠囊，我感覺(jué)就不錯(cuò)，最起碼沒(méi)有副作用.效果也不讓人失望。你可以試一下。成功就在眼前，前進(jìn)吧！

1突擊——蘋果餐：一日五個(gè)蘋果，每隔兩個(gè)小時(shí)吃一個(gè)，不吃其他的東西。周末時(shí)堅(jiān)持兩天。酸奶餐：同上，5袋酸奶。注意：兩種方法不可連用。方法正確的話效果是很快的. 2日常：吃飯前喝一杯水或吃一個(gè)西紅柿，少食多餐，喝烏龍茶、荷葉茶，想吃零食時(shí)就吃水果，香蕉、菠蘿、西紅柿、黃瓜這些減肥有美容，好處多多，晚上睡前躺臥床上雙腿抬起作騎單車動(dòng)作、仰臥起坐. 總之堅(jiān)持吧！

蜂蜜減肥。蜂蜜是一種天然的營(yíng)養(yǎng)品，性和，潤(rùn)肺潤(rùn)腸。蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來(lái)的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等，優(yōu)質(zhì)糖分進(jìn)入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解饑餓感。用蜂蜜減肥價(jià)廉物美，對(duì)因便秘而引起肥胖的人特別有效。蜂蜜減肥一般以一周為周期。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺(jué)到身體輕松，心情愉快。在減肥過(guò)程中，要注意多喝水，有利于新陳代謝，并應(yīng)控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對(duì)內(nèi)臟產(chǎn)生刺激。采用蜂蜜減肥，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺(jué)也可以消除。參考：第一天：清早起來(lái)空腹喝一杯蜂蜜水在這一天當(dāng)中不可以吃主食，要是餓了就去吃點(diǎn)水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黃瓜，中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺(jué)前4小時(shí)一定不要在吃東西了，蜂蜜水也是不可以的。第二至三天：正常吃飯要少吃多餐。第四天：與第一天一樣用蜂蜜來(lái)填飽肚子。第五至六天：又一次恢復(fù)到第二至三天正常吃飯不過(guò)這時(shí)已經(jīng)明顯感覺(jué)到不象以前那樣能吃了。第七天：到了最后一天你的胃也已經(jīng)變小了。最后堅(jiān)持一下，用和第一天一樣的飲食夏天吃以下食物會(huì)讓你越吃越瘦: 1.紫菜紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 2.芝麻芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。 3.香蕉香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.蘋果蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 6.木瓜木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚。 7.西瓜西瓜它是生果中的利尿?qū)＜遥喑钥蓽p少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不會(huì)致肥。 8.蛋（推薦）蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊(yùn)含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。