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康姿百德健身操分解動作：第一節、臂上肢運動1、握拳推掌2、前平分掌3、沖拳擴胸4、左右擺動5、前平合十第二節、肩部運動1、側平聳肩2、叉腰聳肩3、左右聳肩4、屈肘聳肩5、甩臂聳肩6、壓掌聳肩第三節、體側運動1、前平擺手2、雙側反掌3、左右側上4、抱頭側擺5、反手上舉第四節、腰腹運動1、前側擺臂2、直臂交叉3、正步擺動4、前平上下5、擊掌擺動6、叉腰擺動第五節、肩髖運動1、雙手向上2、屈肘擺髖3、側臂平擺4、左右豎肘5、側屈擺動6、直角互換第六節伸展運動1、側平上舉2、交替推掌3、前平側平4、屈肘敲鼓5、前平擴胸6、甩臂前行第七節下肢運動1、前后擺動2、擺手跳步3、擺手蹲步4、屈肘交替5、擺手跳步6、體前雙擺手
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4、康姿百德舉辦3萬人的健身操比賽如何報名?康姿百德健身操報名需要到你所在地的專賣店去報名，報名條件：年齡在30~65歲身體狀況良好，沒有嚴重的高血壓癥狀（高壓180 ，低壓120 ）是康姿百德健身操愛好者15年中央新聞報道，說是在秦皇島南戴河舉行的，全國各地的康姿百德健身操愛好者齊聚秦皇島，場面很壯。
