如何克服緊張心理克服緊張心理的三個技巧,1、做一些生理上的放松，如深呼吸、按摩、散步、聽音樂等等,3、通過心理暗示來克服緊張情緒，在心里暗示自己放松別緊張，緊張情緒是由人心理自身產(chǎn)生的，而通過心理暗示的方法可以慢慢的代替心理緊張情緒怎么克服緊張的心理。
1、自我調(diào)節(jié)：當(dāng)患者感到緊張時，可通過深呼吸、聽音樂、進行適當(dāng)?shù)倪\動等方式，轉(zhuǎn)移自己的注意力，緩解緊張的情緒；2、心理治療：患者可在專業(yè)醫(yī)生的幫助下，進行心理治療，心理治療常以放松訓(xùn)練為主，使患者全身的肌肉得到放松，以此舒緩緊張的情緒；除此外，還可通過認知療法改善緊張的情緒，讓患者意識到其不合理的認知模式，重新構(gòu)建認知體系；3、藥物治療：患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，采取藥物治療
1.自我調(diào)節(jié)。如緊張時深呼吸，可以找安靜的角落，閉上眼睛，逐漸做幾次深呼吸，有意識的讓呼吸減慢，心率減慢，血液循環(huán)減慢，身體可以得到放松；也可以聽舒緩的音樂或者做瑜伽運動，特別是里面的冥想環(huán)節(jié)，都是有助于緊張情緒的緩解。2.心理輔導(dǎo)。可以尋求心理咨詢師的幫助，正念療法可以有效的改善緊張情緒。3.藥物治療。如果采取以上方式，效果不理想，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取藥物治療。如阿普唑侖或者帕羅西汀，但是這些都屬于處方藥，需要在精神專科醫(yī)院檢查確診之后方可使用
3、如何克服緊張心理克服緊張心理的三個技巧1、做一些生理上的放松，如深呼吸、按摩、散步、聽音樂等等。因為通過這些生理上的放松可以讓人體的血液循環(huán)得到舒緩，從而可以緩和即將爆發(fā)出來的情緒反應(yīng)，讓人體慢慢處于舒緩，從而可以克服心理緊張，2、可以通過吃一些水果來緩解，如香蕉、甜瓜、菠蘿等，因為水果富含豐富的維生素與氨基酸，而這種氨基酸被稱為“快樂激素”，能幫助機體克服心理上的緊張。3、通過心理暗示來克服緊張情緒，在心里暗示自己放松別緊張，緊張情緒是由人心理自身產(chǎn)生的，而通過心理暗示的方法可以慢慢的代替心理緊張情。
