高溫瑜伽顧名思義，就是在高溫環(huán)境下進(jìn)行的瑜伽，室溫要求在38到42°C左右。高溫瑜伽是在一個加熱的環(huán)境中練習(xí)瑜伽，熱瑜伽就是高溫瑜伽至于有什么不同，1、練習(xí)環(huán)境的區(qū)別常溫瑜伽一般是在常溫的室內(nèi)或者室外進(jìn)行，高溫瑜伽的26個動有固定的套路，每次練習(xí)依照順序進(jìn)行，體質(zhì)特別虛弱或有低、高血壓的人，練習(xí)高溫瑜伽的時間，需要中途注意休息，需要呼吸來配合，高溫瑜伽更注重配合呼吸來練習(xí)。

1、高溫瑜伽好不好？

高溫瑜伽是美籍印度人創(chuàng)編的，畢拉熱姆，高溫瑜珈是為當(dāng)代時尚減肥風(fēng)服務(wù)的。一般要求在38到42度的高溫環(huán)境下練習(xí)，高溫瑜珈是采取一種體育式的代課方式，在代課過程中氣氛可以活躍些。中途可以補水，累的會員可以中途休息，不要強迫練習(xí)。優(yōu)點：在高溫環(huán)境下，韌帶很容易伸展，減少了韌帶拉傷的概率，易排汗，促進(jìn)新陳代謝，排毒，內(nèi)必泌腺活躍，很容易消耗脂肪，塑造體形，

缺點：如果高溫環(huán)境高于體溫，如果每天練習(xí)就可能使人體的新陳代謝超過正常的速度，會加速機體的老化。見意每周不超過兩次的練習(xí)，韌帶在非正常天氣溫度下拉開，人體在高溫環(huán)境下感覺可以做很多平常做不到的動作，自以為韌帶變得很好了，很可能會無意識中拉傷，自身還沒有感覺。傷人與無形，新陳代謝加快后會排出大量的汗，可以通過中途補水的方式補充水份。

由于室內(nèi)溫度與外界溫差較大，如果喝涼水很容易胃痙攣，使胃受傷，大量的排汗造成血液中的水份流失，血液中的水份減少血液粘稠，使血液循環(huán)降低，無法及時補充，會不舒服。高溫瑜珈是一種有氧運動，有高血壓，心臟病，腦血栓不能練習(xí)，冬季練完后不要急于讓會員出教室，中途不要出去，因為通過練習(xí)，在高溫環(huán)境下體內(nèi)積聚了大量的內(nèi)熱如果那樣出去很容易生病。

最好做完最后的吹氣式后將體內(nèi)的內(nèi)熱排出，再慢些離開教室，注意：高瑜珈一周不要超過兩次。26個動作如果上1.5個小時，可以從仰臥后的動作做兩遍，可以加強一下效果，如果上1個小時，可以刪減幾個動作。最后一個動作：霹靂坐吹氣式一定要強調(diào)會員練習(xí)，意義很大，連續(xù)練26個體位而且在高溫條件下，體內(nèi)會產(chǎn)生大量的熱量，如果體內(nèi)的熱量排不出去，會產(chǎn)生內(nèi)熱，造成內(nèi)傷，通過吹氣的方式將熱量排出去。

2、熱瑜伽是高溫瑜伽嗎？與瑜伽有何區(qū)別？

熱瑜伽就是高溫瑜伽至于有什么不同，1、練習(xí)環(huán)境的區(qū)別常溫瑜伽一般是在常溫的室內(nèi)或者室外進(jìn)行，高溫瑜伽顧名思義，就是在高溫環(huán)境下進(jìn)行的瑜伽，室溫要求在38到42°C左右。2、動作不同進(jìn)行高溫瑜伽訓(xùn)練，是為了讓全身的內(nèi)部組織和淋巴腺能在高溫下受到刺激，重新平衡身體的自然化學(xué)性和激素標(biāo)準(zhǔn)，從而調(diào)節(jié)身體的內(nèi)外機能，

高溫瑜伽是在一個加熱的環(huán)境中練習(xí)瑜伽。通常加熱瞼環(huán)境溫度控制在38-42℃之間，熱瑜伽在傳統(tǒng)瑜伽的基礎(chǔ)上，研究了其中的26個動作，將它們按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點進(jìn)行了科學(xué)排列。其中26個伸展動作，包括躺臥、站立和盤坐等，這一組扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動作能直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，改善脊椎柔軟度，由于熱瑜伽具有令腺體活動正常化的功能，所以長期練習(xí)對失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用。

3、動作編排不同高溫瑜伽的動作編排基本是固定的，不同于普通瑜伽，高溫瑜伽的26個動有固定的套路，每次練習(xí)依照順序進(jìn)行，體質(zhì)特別虛弱或有低、高血壓的人，練習(xí)高溫瑜伽的時間，需要中途注意休息，需要呼吸來配合，高溫瑜伽更注重配合呼吸來練習(xí)。以“鼻吸鼻吐”的方式，加速新陳代謝，因為鼻毛可以過濾臟空氣和有害細(xì)菌，鼻子呼吸也能使人更加安定。

熱瑜伽對于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，常溫時肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環(huán)境下，身體柔韌度變好。這是瑜伽的特點，長期練習(xí)普通瑜伽除了能夠減肥之外，對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解，通過對人體柔韌性的鍛煉，能改善脊椎的柔軟度，反方向擠壓頸椎可以起到舒經(jīng)活血治療偏頭痛、頸椎痛的作用，運動不足、緊張的精神壓力和過度的消瘦都會造成人體的寒性體質(zhì)。