鍛煉肺活量的器材，笛子洞簫古琴哪個(gè)比較適合女生學(xué)習(xí)

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-05-14 20:10:12 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

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1，笛子洞簫古琴哪個(gè)比較適合女生學(xué)習(xí)
2，怎么鍛煉肺活量
3，什么運(yùn)動(dòng)可以練自己的肺活量最好簡(jiǎn)單點(diǎn)要是還用什么器材我可沒(méi)
4，想減小腹上的贅肉增強(qiáng)肺活量鍛煉柔韌性需要連什么器械
5，怎樣做肺活量的儀器
6，什么運(yùn)動(dòng)增加肺活量

1，笛子洞簫古琴哪個(gè)比較適合女生學(xué)習(xí)

都適合女生學(xué)習(xí)。笛子、洞簫可以鍛煉人的肺活量，器材投入也少。古琴比較貴，但深入地學(xué)下去樂(lè)趣也不少。

古琴

笛子洞簫古琴哪個(gè)比較適合女生學(xué)習(xí)

2，怎么鍛煉肺活量

四個(gè)動(dòng)作，一項(xiàng)器械，隨時(shí)隨地都可以練，但是前提是你要堅(jiān)持，堅(jiān)持到上癮了，你肺活量就可以達(dá)到4500+。四個(gè)動(dòng)作：俯臥撐，引體向上，蛙跳，跳繩一項(xiàng)器械：跳繩用的繩子除了飯后1個(gè)小時(shí)內(nèi)和睡覺(jué)的時(shí)候都可以練習(xí)最后一條是送的：注意安全

怎么鍛煉肺活量

3，什么運(yùn)動(dòng)可以練自己的肺活量最好簡(jiǎn)單點(diǎn)要是還用什么器材我可沒(méi)

有很多啊。例如：跑步，跳繩，游泳，騎自行車，呼吸操等.. 其中，跑步是最簡(jiǎn)單也是最方便的鍛煉項(xiàng)目，不受天氣和場(chǎng)地的影響，寒暑假都能進(jìn)行。跳繩不僅鍛煉到肺部機(jī)能，還有利于增高。騎自行車最好選擇在比較開(kāi)闊往來(lái)車輛稀少的路段，上坡路段最佳，憋足氣快速騎車登上坡，往返幾次。

什么運(yùn)動(dòng)可以練自己的肺活量最好簡(jiǎn)單點(diǎn)要是還用什么器材我可沒(méi)

4，想減小腹上的贅肉增強(qiáng)肺活量鍛煉柔韌性需要連什么器械

跑步游泳

//lib://lib做瑜珈吧.verycd.com/2005/10/10/0000068940.html" target="_blank">http，很有用處 Sherbet... 2007-08-01 0 0 分享

我覺(jué)得是跑步機(jī)或者仰臥起坐吧

你好！com/2005/10/10/0000068940.com/2005/10/10/0000068940做瑜珈吧，很有用處 http://lib.verycd希望對(duì)你有所幫助，望采納。

5，怎樣做肺活量的儀器

肺活量的三種簡(jiǎn)易測(cè)定方法肺活量的三種簡(jiǎn)易測(cè)定方法吳海莉（河南省安陽(yáng)市曙光學(xué)校 455000 ）肺活量是一個(gè)人做最大吸氣后再做最大呼氣時(shí)呼出氣體的量，代表人體呼吸系統(tǒng)的最大工作能力。肺活量的大小與性別、年齡、身高、體重、胸圍及體育鍛煉等因素有關(guān)。我國(guó)正常成年男子的肺活量約為3500～4000mL；成年女子約2500～3000mL。肺活量是學(xué)生體檢的一項(xiàng)重要指標(biāo)，準(zhǔn)確測(cè)量肺活量需要借助儀器——肺活量計(jì)，現(xiàn)在我介紹三種簡(jiǎn)易測(cè)定肺活量的方法。1 方法一1.1 實(shí)驗(yàn)器材：圓氣球一個(gè)、軟尺一根。1.2原理：把圓氣球近似看成一個(gè)球體，算出球的體積。球的體積就是其內(nèi)氣體的體積，也就是肺活量的大小。1.3實(shí)驗(yàn)步驟：1、被測(cè)者吸足氣，向氣球內(nèi)吹氣，直到不能再吹為止。迅速用細(xì)線扎緊氣球。2、把圓氣球看成一個(gè)球體，用軟尺量出它的周長(zhǎng)，算出圓氣球的體積。圓氣球的體積=1/6×C3／3.142。3、測(cè)量三次，取最大的周長(zhǎng)計(jì)算，求出的數(shù)值，就是被測(cè)者的肺活量。（提示：測(cè)周長(zhǎng)時(shí)以cm為單位，算出的體積單位正好是mL）2 方法二2.1 實(shí)驗(yàn)器材：氣球一個(gè)、水桶一個(gè)、水盆一個(gè)、量杯一個(gè)、磚兩塊、細(xì)繩一根。2.2 原理：利用的是阿基米德定理，浸沒(méi)液面以下物體的體積，等于排開(kāi)液體的體積。2.3 實(shí)驗(yàn)步驟：1、把兩磚塊用細(xì)繩吊住，放入水桶中，加滿水。2、被測(cè)者吸足氣，向氣球內(nèi)吹氣，直到不能再吹為止。迅速用細(xì)線扎緊氣球。3、拉出水桶內(nèi)的磚塊，把氣球連在磚塊的繩上，然后將二者沉沒(méi)水中，用水盆接溢出的水。用量杯測(cè)出溢出的水的體積，測(cè)三次，取最大值，就是被測(cè)者的肺活量。3 方法三3.1 實(shí)驗(yàn)器材：5000mL大玻璃瓶一個(gè)、玻璃片一個(gè)、水盆一個(gè)、漏斗一個(gè)、玻璃管一根、橡膠管一根、玻璃色筆一根、活動(dòng)夾一個(gè)。3.2 原理：排水集氣法，利用氣體不溶于水，而且氣體上浮產(chǎn)生氣壓的特性，大吸一口氣看能擠壓多少體積的水，即是肺活量的大小。3.3 方法步驟：1、取約5000mL大玻璃瓶一個(gè)，裝滿水，用玻璃片蓋上，然后倒置在盛水的水盆中，撤去玻璃片。2、取一根橡膠管，一端套上玻璃管，玻璃管從水里插人瓶里，直到瓶的底部；另一端套上漏斗，露在外面作為肺活量計(jì)的吹嘴，要高出瓶底，并關(guān)好活動(dòng)夾。如右圖所示。3、盡力吸一口氣，一面打開(kāi)活動(dòng)夾，一面向漏斗內(nèi)盡力呼氣。呼出的氣體使瓶?jī)?nèi)的水面下降。用玻璃色筆在瓶壁的外面上劃一水面高度記號(hào)，重復(fù)三次。4、用量杯向玻璃瓶中注水，直至標(biāo)記的最高刻度，記下毫升數(shù)，該數(shù)字就是要測(cè)定的肺活量的數(shù)值。（也可事先用量杯和水測(cè)量，在玻璃瓶壁上做好刻度）

吹皮球。

6，什么運(yùn)動(dòng)增加肺活量

　　1.深呼吸　　先慢慢地由鼻孔吸氣，使肺的下部充滿空氣。吸氣過(guò)程中，由于胸廓向上抬，橫膈膜向下，腹部會(huì)慢慢鼓起。然后再繼續(xù)吸氣，使肺的上部也充滿空氣，這時(shí)肋骨部分就會(huì)上抬，胸腔擴(kuò)大，這個(gè)過(guò)程一般需要5秒鐘。最后屏住呼吸5秒鐘。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間練習(xí)，可以將屏氣時(shí)間增加為10秒，甚至更多。肺部吸足氧氣后，再慢慢吐氣，肋骨和胸腔漸漸回到原來(lái)位置。停頓一二秒鐘后，再?gòu)念^開(kāi)始，反復(fù)10分鐘。練習(xí)時(shí)間長(zhǎng)了，能成為一種正常的呼吸方法。　　2.靜呼吸　　將右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意識(shí)地想象空氣是朝前額流去的。當(dāng)肺部空氣飽和時(shí)，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏氣10秒鐘再呼出。然后按住左鼻孔重新開(kāi)始。每邊各做5次。　　3.睡眠呼吸　　睡前做這種呼吸，對(duì)失眠者特別有效。躺在床上，兩手平放身體兩側(cè)，閉上眼睛開(kāi)始做深呼吸。慢慢抬起雙臂舉過(guò)頭部，緊貼兩耳，手指觸床頭。這一過(guò)程約10秒鐘，雙臂同時(shí)還原，反復(fù)10次。此法可助您安然入睡。　　4.運(yùn)動(dòng)呼吸　　在行走或是慢跑中主動(dòng)加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸時(shí)隨著吸氣將胸廓慢慢的拉大，呼出要快。每次鍛煉不要少于20次，每天可若干次。　　編輯本段運(yùn)動(dòng)增加肺活量　　除此之外，最好做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) 　　擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 　　雙臂伸直，手掌向下，向前平舉，保持手掌向下，緩慢而有力地分別向兩側(cè)做展胸動(dòng)作，然后從兩側(cè)收回到身體兩側(cè)。雙臂上舉時(shí)吸氣，雙臂收回時(shí)呼氣，開(kāi)始練習(xí)時(shí)，可反復(fù)做50次．逐漸增加到100次。　　伸展運(yùn)動(dòng) 　　雙臂伸直向前上方舉，緩慢而有力地向頭后方伸展．上體也可輕微地向后彎，盡量讓肩關(guān)節(jié)達(dá)到最大活動(dòng)幅度，使肩關(guān)節(jié)有明顯的“后震”感，隨后雙臂收回到身體兩側(cè)。雙臂上舉時(shí)吸氣，雙臂收回時(shí)呼氣，反復(fù)做30～50次。　　慢跑　　慢跑是鍛煉肺部功能的有效簡(jiǎn)便方法。每次慢跑300～500米．跑步時(shí)注意做到呼吸自然，千萬(wàn)不要憋氣。　　腹式呼吸鍛煉　　做完前面四法后，可在室外選一干燥，最好有花香的地方．練習(xí)腹式呼吸，雨天可在室內(nèi)進(jìn)行，但要打開(kāi)窗戶。具體方法是：全身放松，取自然坐式，意守下丹田，緩慢深呼吸。吸氣時(shí)．意想大自然的清新之氣，進(jìn)入下丹田，小腹部自然地緩緩鼓起：呼氣時(shí)，腹部盡量往內(nèi)縮，氣要緩緩地往外呼。呼吸時(shí)要求做到：輕、細(xì)、深、長(zhǎng)，沒(méi)有聲音。練習(xí)“逆呼吸”有利于擴(kuò)展肺部的下葉組織，以維持良好的肺活量。每次練習(xí)不少于15分鐘．經(jīng)過(guò)一段時(shí)間練習(xí)后，最好能保持在每次練習(xí)持續(xù)30分鐘左右。　　以上四法，簡(jiǎn)單易行，每日早晚各練習(xí)一次。如能持之以恒，對(duì)呼吸系統(tǒng)的功能改善，增強(qiáng)肺活量有明顯的幫助。　　。

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