因?yàn)樽鲜碇形暮扛哂诩t薯，而且硒有助于控制人體對(duì)糖分的吸收，防止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，所以紫薯的減肥效果比紅薯,吃紫薯減肥還是紅薯,100g紅薯熱量有102大卡，紫薯只有70大卡；雖然紅薯和紫薯都是健身領(lǐng)域公認(rèn)的優(yōu)質(zhì)主食，飽腹感好，膳食纖維含量高，GI值相對(duì)較低，但是紅薯中的糖分比紫薯高,紅薯of熱量更高,紫薯和紅薯哪個(gè)熱量高。

吃紫薯減肥還是紅薯？建議吃紫薯。因?yàn)樽鲜碇形暮扛哂诩t薯，而且硒有助于控制人體對(duì)糖分的吸收，防止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，所以紫薯的減肥效果比紅薯。其次，紫薯中含有的花青素成分可以為別人補(bǔ)充更多的能量，所以吃紫薯減肥比較好。紫薯和紅薯哪個(gè)熱量高？紅薯 of 熱量更高。100g 紅薯 熱量有102大卡，紫薯只有70大卡；雖然紅薯和紫薯都是健身領(lǐng)域公認(rèn)的優(yōu)質(zhì)主食，飽腹感好，膳食纖維含量高，GI值相對(duì)較低，但是紅薯中的糖分比紫薯高。從上面的文章可以看出，其實(shí)紅薯和紫薯都是減肥的最佳食物，但是相互比較，紫薯比熱量和口感更好，所以一般建議吃紫薯。

1。會(huì)胖嗎？一般人認(rèn)為紅薯含有大量淀粉，經(jīng)常吃會(huì)發(fā)胖。其實(shí)恰恰相反，吃了不僅不會(huì)胖，還能幫你減肥。因?yàn)闊崃勘刃←湣⒋竺椎戎魇车臒崃康秃芏啵圆挥脫?dān)心發(fā)胖。想減肥的人可以常吃。現(xiàn)在很多減肥者都以它為主食。二、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值1。穩(wěn)定血壓:含有鉀，多攝入鉀可以降低血壓，所以有穩(wěn)定血壓的作用。據(jù)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家調(diào)查，一個(gè)中紅薯可以為人體補(bǔ)充550毫克左右的鉀，經(jīng)常食用有利于人體健康。2、預(yù)防便秘:它還含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)消化，從而達(dá)到預(yù)防便秘的作用，經(jīng)常食用可以保證更健康的消化功能。3、增強(qiáng)免疫力:此外，它還含有高含量的胡蘿卜素和維生素，這樣的營(yíng)養(yǎng)成分結(jié)合起來(lái)可以增強(qiáng)免疫力。

a 100g 紅薯，類(lèi)似一個(gè)大鴨蛋。一個(gè)拳頭大小的紅薯根據(jù)大小不同是150g ，一般是250g，不過(guò)市面上也有一些超大型的紅薯的，每個(gè)幾十公斤，但畢竟是少數(shù)。紅薯生育期:紅薯春馬鈴薯生育期為160-200天，夏馬鈴薯約為110-120天，根據(jù)紅椿在田間的生長(zhǎng)特點(diǎn)及其與氣候條件的關(guān)系，大致可分為三個(gè)生長(zhǎng)期:1。早期階段，春薯60-70天左右，夏薯40天左右。這個(gè)階段莖葉生長(zhǎng)緩慢，根系發(fā)育迅速，主要是長(zhǎng)纖維根的時(shí)期，2.中期。春薯持續(xù)50天左右，夏薯持續(xù)30天左右，這個(gè)階段塊根膨大緩慢，莖葉生長(zhǎng)較快，是以生長(zhǎng)莖葉為主的時(shí)期。3.后期，春薯在8月下旬以后，夏薯在9月上旬以后。這個(gè)時(shí)期是根部膨大的主要時(shí)期。