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1，女人坐月子菜譜
2，做月子都吃什么請(qǐng)大家介紹下食譜
3，急求坐月子菜譜北方
4，坐月子能吃的食物有哪些

1，女人坐月子菜譜

雞蛋，貝殼......

坐月子食譜——黑糯米酒紅糖煮雞蛋　　原料：黑糯米酒2匙，雞蛋1顆，紅糖適量。　　做法：將黑糯米酒放入煲里，加清水1碗，煮滾后10分鐘將雞蛋打破去殼，放入煲里，再加入紅糖，煮至糖溶解即可食用。　　食補(bǔ)功效：可為產(chǎn)婦補(bǔ)血補(bǔ)氣，散寒驅(qū)淤，適合于任何體質(zhì)的產(chǎn)婦食用。　　食用叮囑：喝紅糖水最好不要超過(guò)10天，以免增加血性惡露，并在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多，造成體內(nèi)少鹽。　　坐月子食譜——鯽魚豆腐湯　　原料：鯽魚1條(約250g)，豆腐400g 　　調(diào)味料：黃酒5g，蔥花、姜片各3g，精鹽2g，味精1g，，食油30g 　　做法：1.豆腐切5cm厚的薄片，用鹽沸水燙5分鐘后瀝干待用。　　2.鯽魚去鱗、腸雜，抹上酒，鹽漬10分鐘。　　3.鍋放爐火上，放入食油，燒至5分鐘，爆香姜片，將魚兩面煎黃，加水適量，用小火煮沸30分鐘，放入豆腐片，調(diào)味后勾薄芡，并撒上蔥花。

女人坐月子菜譜

2，做月子都吃什么請(qǐng)大家介紹下食譜

水炒雞蛋作料：蒜頭，鮮青椒紅椒切成沫主料：雞蛋四個(gè)攪勻鹽放在雞蛋里稍微多點(diǎn)水在鍋里煮開(kāi)然后把切成沫的作料先下鍋雞蛋在下到鍋里先不要?jiǎng)渝佺P 等稍微凝固的時(shí)候用鍋鏟炒注意不要沾鍋底了時(shí)間稍微久點(diǎn)試下鹽味如果淡了可以再家鹽因?yàn)殄伬锼芏鄷?huì)稀釋鹽的味道。熟了就能成鍋了``特色是：比較清淡而且沒(méi)有雞蛋的腥味保留雞蛋的鮮味鮮能雙口吃起來(lái)的感覺(jué)像豆腐比豆腐要好吃

鯽魚湯，冬瓜排骨湯可以增奶，適當(dāng)?shù)暮刃╇u湯（那脂肪高），早上可以喝鮮豆?jié){，增加植物蛋白的含量，得多喝水，產(chǎn)婦比較會(huì)怕熱

這個(gè)屬于純健康減肥方法能在15天內(nèi)最少瘦下7、8斤左右,根據(jù)個(gè)人體質(zhì),(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺(jué)中會(huì)慢慢消失的^ ^） 1早飯必須吃：一個(gè)雞蛋(每天不超過(guò)一個(gè)雞蛋）少量面食豆?jié){或奶.還可吃些菜包。 2午飯一般吃少量糧食一些清淡蔬菜少量少量的肉(蝦或魚或雞肉) 3晚飯少量糧食或玉米粥一些清淡蔬菜(飯后吃些水果) 減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃. 如果非常胖的話，強(qiáng)烈建議做些能出汗的有氧運(yùn)動(dòng)(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅(jiān)持40分鐘以上）以便能在短時(shí)間內(nèi)更快的減肥。切記不要節(jié)食（不吃東西）,節(jié)食的3個(gè)后果1會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良內(nèi)分泌失調(diào)起痘痘或皮膚很差,2營(yíng)養(yǎng)不良造成心臟方面的疾病比如心跳過(guò)快，再往后就。。等節(jié)食過(guò)后會(huì)反彈的很厲害.3節(jié)食導(dǎo)致新陳代謝變慢會(huì)更胖的，還有會(huì)影響長(zhǎng)高。我的情況就是這樣，中間我還配合了一種麗寶資減肥產(chǎn)品，口服膠囊的，中藥配方的，每天早上起床后吃兩粒，我當(dāng)時(shí)在7天左右的時(shí)候體重就減輕了3、4斤呢另外，減肥有成果后，飯量可以慢慢的張一點(diǎn)點(diǎn)，逐漸恢復(fù)正常。（以后只要不暴飲暴食或攝入量大于消耗量，自己平時(shí)多小心點(diǎn)，是不會(huì)再變胖的^^）毅力和恒心是減肥成功秘訣。記住堅(jiān)持堅(jiān)持就是勝利還有前提是要認(rèn)真看我寫的食譜，飲食上減少熱量攝入，少食可不是不食...`

小米粥，雞蛋羹

做月子都吃什么請(qǐng)大家介紹下食譜

3，急求坐月子菜譜北方

第一周，排除惡露、廢水、廢氣及老廢物麻油豬肝：破血,將子宮內(nèi)的血塊打散以利排出(不要擔(dān)心膽固醇增高) 首烏燉魚湯：肉質(zhì)松軟,易吸收,新鮮河魚即可養(yǎng)肝湯：神奇茶,幫助肝臟解毒,剖腹產(chǎn)可解除麻醉藥毒性(記憶力衰退,掉頭發(fā))，保護(hù)肝臟紅豆湯：強(qiáng)心利尿,讓體內(nèi)的廢水從正常的管道排出,多吃易脹氣,僅限二碗糯米粥：有黏性,刺激腸子,恢復(fù)蠕動(dòng)力,并防止內(nèi)臟下垂,僅限二碗坐月子飲料：美顏茶,解渴,沖泡婦寶用藥繕豬肝：四神粥,剖腹產(chǎn)及小產(chǎn)者,前三天補(bǔ)氣用第二周收縮子宮、骨盆腔麻油豬腰：收縮子宮,骨盆腔時(shí)蔬：防止便秘和補(bǔ)氣，多選擇紅色蔬菜，避免寒性蔬菜黃豆薏仁飯：淀粉質(zhì)少可利水第三周補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，恢復(fù)體力麻油雞：補(bǔ)充蛋白質(zhì) 黑，紅色魚類：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),剖腹產(chǎn)者可補(bǔ)鱸魚蔬菜：提供纖維質(zhì),促進(jìn)消化生菇鮮魚湯：促進(jìn)新陳代謝,提高免疫力水果：中和燥熱體質(zhì),選擇甜而水分少的，如葡萄,木瓜,棗花生豬腳：促進(jìn)乳汁分泌,無(wú)奶水或奶水不足者月子提醒：不論是月子公司推出的月子餐，還是民間流行的月子餐，重點(diǎn)都應(yīng)該在合理膳食，而不應(yīng)該過(guò)度進(jìn)補(bǔ)。不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級(jí)的最初幾日里會(huì)感覺(jué)身體虛弱、胃口比較差。如果這時(shí)強(qiáng)行填下重油重膩的“補(bǔ)食”只會(huì)讓胃口更加減退。在產(chǎn)后的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時(shí)鮮蔬菜一起炒，口味清爽營(yíng)養(yǎng)均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開(kāi)胃的作用。胃口好，才會(huì)食之有味，吸收也好。太油膩的食物會(huì)令人反胃，媽媽攝入油脂過(guò)多可能會(huì)讓乳汁也變油，使寶寶發(fā)生腹瀉。進(jìn)入月子的第二周，媽媽的傷口基本上愈合了。經(jīng)過(guò)上一周的精心調(diào)理，胃口應(yīng)該明顯好轉(zhuǎn)。這時(shí)可以開(kāi)始盡量多食補(bǔ)血食物，調(diào)理氣血啦。蘋果、梨、香蕉能減輕便秘癥狀又富含鐵質(zhì)，動(dòng)物內(nèi)臟更富含多種維生素，是挺完美的維生素補(bǔ)劑和補(bǔ)血?jiǎng)?總之吃得好，吃得對(duì)，既能讓自己奶量充足、又能修復(fù)元?dú)馇覡I(yíng)養(yǎng)均衡不發(fā)胖，這才是新手媽咪希望達(dá)到的月子“食”效。在網(wǎng)上找的資料……祝你老婆跟小孩兒都身體健康哈～

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4，坐月子能吃的食物有哪些

適合產(chǎn)婦吃的食物清單：1.紅糖中醫(yī)認(rèn)為，紅糖性溫，有活血作用，對(duì)于產(chǎn)后多虛多淤的新媽媽非常適合，也一直都是月子里必吃的食物。但是，產(chǎn)后不宜長(zhǎng)時(shí)間喝紅糖水，一般喝7～10天即可。因?yàn)楫a(chǎn)后10天，惡露減少，子宮收縮也慢慢恢復(fù)正常。如果太長(zhǎng)時(shí)間食用紅糖水，有可能增加惡露量，導(dǎo)致失血過(guò)多，影響子宮復(fù)原。2.米粥大米粥、小米粥新媽媽都可以吃。粥里可以加入各種材料，如肉末、雞湯、赤豆等，讓營(yíng)養(yǎng)更豐富。3.各種葷素湯品湯品容易消化，水分含量足，對(duì)保護(hù)腸胃和促進(jìn)泌乳都有益。幾乎所有食物都可以入湯食用。4.雞蛋、牛奶等含蛋白質(zhì)高的食物新媽媽的膳食蛋白質(zhì)攝入可以比普通成年女性每天增加25克，總量在220克左右。魚、禽、蛋、奶及大豆等食物都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好食物來(lái)源。下面表格中，是獲得25克優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物組合舉例，可以供新媽媽選用。禽、肉、蛋、奶及大豆類食物，最好一天選取3種以上，變化組合來(lái)吃。比如，選擇牛肉50克，魚25克，牛奶200克，就能完成一天多需要的25克蛋白質(zhì)呢，同樣，這25克蛋白質(zhì)來(lái)源還可以換成瘦豬肉50克、雞肉60克、雞肝20克。5.含鐵量高的食物含鐵量高的食物對(duì)于新媽媽，尤其是貧血的新媽媽來(lái)說(shuō)，是非常好的食物，可以在食材選擇上相對(duì)攝入多一些。比如動(dòng)物血、動(dòng)物肝臟，紅肉，還有一些水果（比如紅心火龍果、櫻桃、葡萄等），都是含鐵豐富的食物。6.含鈣豐富的食物建議每天比孕前多喝200毫升牛奶，每天能夠飲奶500毫升，這個(gè)指標(biāo)就能夠達(dá)成。如果不喜歡喝奶，可以多吃深綠色蔬菜、豆制品、蝦皮、小魚等。比如，每天喝上300毫升左右的一袋奶，吃60克豆腐干，10克芝麻醬，蛋類50克，綠葉菜250克，魚類100克，差不多能保證一天獲得足夠的鈣。特別需要提醒的是，戶外活動(dòng)和補(bǔ)充維生素D不可少。7.含維生素A的食物新媽媽的維生素A推薦量比一般成年女性增加600ugRAE，而動(dòng)物肝臟里富含豐富的維生素A。為了保證維生素A和鐵的供給，建議新媽媽每周吃1～2次動(dòng)物肝臟，總量達(dá)85克豬肝，或總量40克雞肝。02產(chǎn)婦坐月子的飲食禁忌：1.辛辣刺激性的不能吃坐月子期間的飲食宜清淡，不宜過(guò)于油膩。辛辣食物容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，進(jìn)入乳汁后對(duì)寶寶也不利。濃茶、咖啡、酒精等刺激性食物都是不太推薦的。2.酸澀收斂的食物少吃烏梅、南瓜等食物會(huì)阻滯血行，不利于惡露的排出。3.生冷、未煮熟的食物不能吃分娩后吃硬食容易傷害牙齒，吃生食容易引起感染，吃冷食則會(huì)刺激口腔和消化道，所以生冷硬的食物都不要吃。吃水果時(shí)，可先用熱水溫一下。4.注意回奶食物少吃如大麥、韭菜、麥乳精等食物有回奶作用，母乳喂養(yǎng)的新媽媽不能食用。5.過(guò)于寒涼的食物不能吃產(chǎn)后進(jìn)食寒涼食物，會(huì)不利于氣血的充實(shí)，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，且不利于惡露的排出和淤血的去除。產(chǎn)婦產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物，以利氣血恢復(fù)。6.油炸、高脂肪的不吃或少吃油炸、高脂肪食物熱量高，不容易消化，應(yīng)該少吃。

坐月子能吃什么。產(chǎn)后1-3天：早餐為肉絲掛面湯、豬肝炒芹菜。早點(diǎn)為蒸蛋羹、牛奶、桔子。午餐為大米綠豆稀飯、雞蛋炒菠菜。午點(diǎn)為豆腐腦、桔子。晚餐為小米稀飯、煮雞蛋、白菜燉豆腐、紫菜湯。晚點(diǎn)為玉米面粥、芝麻鹽、牛奶。產(chǎn)后3-30天：早餐為面包、牛奶、雞蛋。早點(diǎn)為廣柑50克。午餐為番茄牛肉面、牛奶、桔子。晚餐為米飯、蝦皮炒瓢瓜、雞肉炒黃豆。產(chǎn)婦每天所需食物及推薦主食，可吃大米、面粉、小米、玉米面、雜糧；動(dòng)物性食品為禽類、肉類、動(dòng)物內(nèi)臟，還有雞蛋、花生油、香油、牛奶，豆?jié){、白糖、芝麻、蔬菜、水果等。