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1，跳繩能鍛煉我們的哪些器官

鍛煉的部位有很多，身體的大部分肌肉都參與進來了，主要鍛煉小腿的肌肉。手臂的肌肉是輔助。還會鍛煉心肺功能。

跳繩能鍛煉我們的哪些器官

2，如何使跳繩速度更快

我建議從改進跳繩技術和練習方法入手。一、技術 1.跳的時候用前腳掌跳，腳后跟并不接觸地面、膝蓋只微微彎一點。 2.前腳掌落地后立即跳起，跳的不要太高，只要能過去繩就可以，因為跳的太高在空中時間長而影響成績的提高。 3.輪繩的時候用手腕發力，這樣不但輪的快，而且不容易跳壞。二、練習方法練習的時候不追求總個數，要盡可能的快，不要怕跳壞，因為比賽比的是一分鐘跳的個數，而不是比的總個數。所以練習時必須以快為中心，在快的前提下減少跳壞的次數。只要多練三、小秘密跳繩要想有好成績就必須有一棵適合自己的好用的跳繩。要長短合適、繩子相對細一些。我說的這些技術、跳繩的選用是有科學道理的，按我說的做就可以了，不信你試試看效果如何，三天就見效。

兩腳并攏，腳尖一前一后，不要太大，剛開始不要跳很快，往后越來越快就行了，希望能使你滿意，呵呵。

雙腿并攏，跳完全是腳掌，腿不要彎曲，完全的直。

如果要說使跳繩跳的快的話第一是要彈速第二臂力

用腳尖輕跳,感覺象點水的感覺.

如何使跳繩速度更快

3，跳繩的正確方法與技巧是什么

大臂貼近身體兩側，小臂外展，手腕兒搖繩，雙腳并攏，進行彈跳練習2至3分鐘（彈跳高度3至5厘米）。開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。落地時稍有屈膝緩沖動作。跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能明顯屈膝。呼吸要有節奏，全身要放松。初學者先跳10至20次，休息1分鐘后，重復跳10至20次。非初學者可先跳30次，休息1分鐘后，再跳30次。跳繩是一項有氧運動，堅持跳繩是可以減肥的。跳繩的注意點：1、跳繩時應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，以避免腳踝受傷。2、跳繩時需放松肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，以防止扭傷。3、繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。4、體重比較大的話，一定要雙腳同時起落，上躍不要太高，以免關節因過于負重而受傷。5、跳繩要循序漸進，不要一次跳幾千次，對膝蓋損傷太大。6、跳完繩以后要做十分鐘左右腿部拉伸，有助于減少運動后的肌肉酸痛，更能拉伸腿部線條，腿型更好看。7、女生跳繩一定要穿著運動內衣，防止對胸部造成傷害。跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當于慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。

跳繩的正確方法與技巧是什么

4，怎么跳繩跳得快

跳繩技巧：1.跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。2.握繩的方法兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。3.搖繩的方法向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力作外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作，每搖動一次，繩子從地經身後向上向下，回旋一周，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子回旋越快。4.停繩的方法向前搖時，一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下；向後搖時，則一腳後出，腳跟離地，腳掌著地，使繩停在腳底。要循序漸進練習開始練習跳繩時，動作要慢到快，由易到難。先學單人跳繩的各種動作，然後再學較復雜的多人跳或團體跳繩動作。

運動減肥，適當節食，早上中午不忌嘴，晚餐的話不吃主食，吃西柚。每天堅持走路1w7步。作息規律。然后就是毅力和堅持了。只要這樣下去還能瘦。看看我減肥方法吧。晚餐最好不加餐。早餐吃好，中餐的話吃飽。晚餐不加餐吃點水果。祝你減肥成功。

你必須跳的時候墊起腳尖，手部主要靠手指來轉動繩子，手臂不要動。就是說只用手腳尖活動來跳繩。腳尖接觸地面保證跳動頻率快速光手指活動保證繩的穩定（不晃動）和繩子速度快。還有要保證繩子要有分量，要不轉快了要失速的。跳繩要多練習，擔練習過量會讓平衡性不好，導致腿絆住繩子。

您好，多鍛煉就可以跳得快了。希望能幫到您，謝謝！

看你是不是能好好利用你的小腿肌肉了。你必須跳的時候墊起腳尖，手部主要靠手指來轉動繩子，手臂不要動。就是說只用手腳尖活動來跳繩。腳尖接觸地面保證跳動頻率快速光手指活動保證繩的穩定（不晃動）和繩子速度快。還有要保證繩子要有分量，要不轉快了要失速的。跳繩要多練習，擔練習過量會讓平衡性不好，導致腿絆住繩子。我覺得那種什么一次起跳兩次過繩的方法并不好，找我的方法現在我可以跳280多次每分，這樣跳很費體力，關鍵在于中間不斷不歇