雅安位于四川盆地西緣，有“川西咽喉”、“西藏門戶”、“民族走廊”之稱。雅女傳說(shuō)雅安的女子是女媧的后裔，麗質(zhì)天成，頗有靈氣，猶如璞玉，雖未雕琢而自有風(fēng)情，素有雅雨、雅魚、雅女“雅安三絕”美譽(yù)，下面就一一來(lái)說(shuō)，除了練腿不針對(duì)，單雙杠可以練出絕對(duì)強(qiáng)悍的上肢肌群和腹肌。

1、雅安有哪三雅？

雅雨在頭上，雅魚在江中，雅女在心中！這是古城雅安的三絕。雅安位于四川盆地西緣，有“川西咽喉”、“西藏門戶”、“民族走廊”之稱，境內(nèi)自然資源豐富，文化歷史底蘊(yùn)豐厚，氣候類型為亞熱帶季風(fēng)性濕潤(rùn)氣候，山川秀美，生態(tài)良好，是天然氧吧。素有雅雨、雅魚、雅女“雅安三絕”美譽(yù)，下面就一一來(lái)說(shuō)：雅雨雅雨為三絕之首，無(wú)論在哪個(gè)季節(jié)，都有可能親歷飄飄灑灑的雅雨，

雅雨也很善解人意，一般都選擇在晚上下，細(xì)密而不濕身，富有濃濃的詩(shī)意。古人說(shuō)“好雨知時(shí)節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生；隨風(fēng)潛入夜，潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”，雅魚雅魚乃是魚中珍品，是雅安青衣江中特有的魚類，以其肉質(zhì)細(xì)嫩鮮美揚(yáng)名天下。雅魚產(chǎn)于雅安市周公河和晏場(chǎng)河上游的齊口裂腹魚、重口裂腹魚、隱鱗裂腹魚、異唇裂腹魚的俗稱，是名貴的冷水性經(jīng)濟(jì)魚，已被列為省級(jí)保護(hù)魚種，

魚身青黑修長(zhǎng)，肉嫩味美。它是傳說(shuō)中女媧在補(bǔ)天時(shí)，將一把寶劍落入江中所化而成，魚頭中有一枚酷似寶劍的骨刺，劍柄、劍把、劍刃都栩栩如生，杜甫曾作“魚知丙穴由來(lái)美”的詩(shī)句贊美雅魚在雅安。據(jù)說(shuō)雅魚乃是當(dāng)年給慈禧太后的貢品，清朝末年，各地官員進(jìn)貢朝廷的食品千千萬(wàn)萬(wàn)，而送去的能被慈禧太后吃到了算是幸運(yùn)之極。

據(jù)說(shuō)當(dāng)時(shí)的雅州府送了不少次雅魚，但都沒(méi)有機(jī)會(huì)送到慈禧身邊，有一年初春，雅州府官員帶著雅魚和廚師親臨京城，花去些銀兩打通關(guān)節(jié)，慈禧才吃上了雅魚。在細(xì)嚼慢咽中品出別具一格的風(fēng)味后，慈禧連連稱贊雅魚肉質(zhì)鮮嫩，味美無(wú)窮，比龍膽鳳肝還好！這以后，慈禧幾乎每月都要吃一次雅魚，后來(lái)雅州府的那位官員升級(jí)了，就連那位廚師也受到了提拔。

雅女傳說(shuō)雅安的女子是女媧的后裔，麗質(zhì)天成，頗有靈氣，猶如璞玉，雖未雕琢而自有風(fēng)情，大概是因?yàn)檠庞甑淖虧?rùn)，雅魚的營(yíng)養(yǎng)，所以雅安的女子，一個(gè)個(gè)或如出浴的荷花，或如帶露的玫瑰，不僅秀麗清純，而且溫雅良善。她們落落大方，彬彬有禮，象碧峰峽中清澈的流泉，有一種無(wú)言的溫情和從容的鎮(zhèn)靜，圖中就是美麗雅安雅女總決賽的現(xiàn)場(chǎng)，之雅女大多已是比美了！！！。

2、利用單雙杠鍛煉全身肌肉，有可行的方法嗎？

除了練腿不針對(duì)，單雙杠可以練出絕對(duì)強(qiáng)悍的上肢肌群和腹肌！推薦三大訓(xùn)練動(dòng)作:單杠引體向上、雙杠臂屈伸和懸吊舉腿，接下來(lái)一一講解~單杠最經(jīng)典的動(dòng)作是引體向上，引體向上鍛煉的肌群主要是肱二頭肌為主的手臂屈肌肌群和背闊肌為主的背部肌群，同時(shí)對(duì)腰腹核心肌群的穩(wěn)定性有所提高，雙杠最經(jīng)典的動(dòng)作是雙剛臂屈伸，其鍛煉的肌群主要是胸肌、肱三頭肌和三角肌前束為主的上肢推力肌群。

引體向上和臂屈伸兩個(gè)動(dòng)作是相輔相成的，對(duì)于上肢的推力和拉力具有對(duì)針對(duì)性的提高，訓(xùn)練時(shí)注意動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性，注意好肌肉的刺激，就能夠達(dá)到更好的效果。第三個(gè)動(dòng)作是舉腿，可以利用單杠做懸垂舉腿，也可以利用雙杠做支撐舉腿，這個(gè)動(dòng)作主要刺激的是腹部核心肌群，動(dòng)作中注意慢速和髖部的移動(dòng)是刺激腹肌的關(guān)鍵，上面三個(gè)動(dòng)作能夠鍛煉身體除了下肢肌群的所有肌群，在訓(xùn)練之余練習(xí)深蹲，就可以讓身體得到全面提高了。