如果噩夢不是經(jīng)常出現(xiàn)，不影響正常生活、睡眠質(zhì)量，可不用處理；如果長期出現(xiàn)噩夢，如每周3次，持續(xù)時間3個月，影響白天生活，則需到睡眠科進行檢查，確定病因，給予相應處理老是做噩夢怎么化解老是做噩夢如何處理呢,1、改變噩夢：在紙上寫出自己的噩夢，將噩夢改編成想要的、能讓自己高興的夢境，只要使噩夢不再讓自己害怕，日積月累，用時間加毅力改變自己的噩夢,老是做噩夢怎么化解,經(jīng)常做噩夢，很有可能是由于近期精神比較緊張引起的。

1、改變噩夢：在紙上寫出自己的噩夢，將噩夢改編成想要的、能讓自己高興的夢境，只要使噩夢不再讓自己害怕，日積月累，用時間加毅力改變自己的噩夢。2、暗示自己在做夢：如果經(jīng)常做噩夢，可以在平時經(jīng)常問自己“是否在做夢”，通過這種不斷的暗示，使自己真在做夢時，就可以分辨出夢境與現(xiàn)實。3、接觸所夢的東西：找出自己的噩夢里所恐懼和害怕的東西，如果是動物之類的，可以逐漸接觸這些東西

經(jīng)常做噩夢的原因目前尚不清楚，可能原因包括以下幾種：1、心理因素：日有所思，夜有所夢，如果白天受到惡性刺激，長期處于心理應激或心理壓力狀態(tài)，心理沖突未解決時，會經(jīng)常夜里做噩夢；2、外在因素：有軀體疾病時，早期會出現(xiàn)噩夢，如腦腫瘤或其它疾病。如果噩夢不是經(jīng)常出現(xiàn)，不影響正常生活、睡眠質(zhì)量，可不用處理；如果長期出現(xiàn)噩夢，如每周3次，持續(xù)時間3個月，影響白天生活，則需到睡眠科進行檢查，確定病因，給予相應處理

經(jīng)常做噩夢，很有可能是由于近期精神比較緊張引起的。夢境和自己的心情有一定關系，注意要注意調(diào)整自己的心情，緩解緊張的情緒。還要注意避免過多的心理壓力，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，要堅持運動，運動可促進血液循環(huán)，增強體質(zhì)，促進睡眠，提高睡眠質(zhì)量，有效改善多夢癥狀。一定要放松心態(tài)，白天的事情做完晚上盡量不再過多思考，也不比對睡眠有任何恐懼、緊張，偶爾的多夢對身體無明顯影響，另外睡前可通過溫水洗腳、喝熱牛奶、安靜閱讀等方式促進睡眠，入睡時間不宜過晚，盡量保證每天8個小時的睡眠時間，養(yǎng)成規(guī)律的作息規(guī)。