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1，怎樣才能吃胖

每頓飯都吃很多，營(yíng)養(yǎng)全面，不挑食偏食，生活飲食規(guī)律，不運(yùn)動(dòng)，每頓飯都吃到很撐，多吃肉類，這樣就可以胖了，我就成功在一個(gè)月內(nèi)增重5公斤呢。

多吃,最好不要吃.減肥太痛苦

吃完飯后直接坐，一天吃的可以增加一頓夜宵

對(duì)于瘦人來(lái)說(shuō)，吃什么都不胖大半是因?yàn)槲障到y(tǒng)不好，用中醫(yī)療養(yǎng)一下，另外，其實(shí)總是吃垃圾食品可能會(huì)胖，但是對(duì)身體不好。希望能對(duì)你有用，呵呵。

多吃東西少運(yùn)動(dòng)

多吃，多睡，少運(yùn)動(dòng)。

怎樣才能吃胖

2，怎么樣才能吃胖啊

吃

怎樣讓自己健康的胖起來(lái)？ 1、少吃多餐，但不要增加每餐的飯量因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良。可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。 2、食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。 3、吃你想吃的東西，以促進(jìn)提高食欲于“增肥”計(jì)劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。 4、讓對(duì)你有益的飲食隨處可見除了正規(guī)的用餐外，應(yīng)該適量地吃些零食，平時(shí)不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時(shí)佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。 5、避免吃刺激性強(qiáng)、易產(chǎn)氣、粗纖維太多的食物因?yàn)檫@類食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。 6、必要時(shí)可補(bǔ)充適量的維生素和微量元素或吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。 7、夜間進(jìn)食不宜過(guò)多否則會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，不利于健康和安眠，對(duì)于健美身體也無(wú)益處。 8、要注意控制脂肪的攝取不要為了短時(shí)期的增肥效果而過(guò)多地食用油脂類食品，這樣不會(huì)增重反而會(huì)造成冠心病等疾病。。。保健品市場(chǎng)中的一些增肥類產(chǎn)品一般效果多不肯定，故應(yīng)慎重選擇

一日食十餐、食飽就睡…

怎么樣才能吃胖啊

3，怎么吃胖啊

增肥食譜之一：早餐：奶油蛋糕一塊。全脂牛奶500ml，果醬100ml。甜面包3片，香蕉或菠蘿150克。午餐：吃川菜。米飯，披薩。起司蛋糕。晚餐：米飯能吃多少就吃多少。土豆泥一杯。冰淇淋0.5加侖。櫻桃果醬150ml. 宵夜：面一碗。蛋糕一塊。全脂奶一杯。但是要記得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷！【早餐：一定要吃、才有活力！】偏好西式口味的人：1.現(xiàn)榨柳橙汁一杯2.低脂牛奶一杯3.澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份。喜歡中式口味的人：1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2.一杯豆?jié){或米漿。3.一顆水煮蛋【早上的點(diǎn)心：幫助身體儲(chǔ)藏能量】下列食物任選一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。【午餐：快樂(lè)的進(jìn)餐、才能吃胖唷！】偏好西式口味的人：1.蘋果一個(gè)2.低脂牛奶一杯3.三明治一個(gè)4.生菜沙拉一盒5.高纖餅干一份喜歡中式口味的人：1.奇異果一個(gè)2.一杯優(yōu)酪乳3.一碗飯或一碗面4.水煮青菜一份5.高纖餅干一份【下午的點(diǎn)心：不要讓小肚肚餓著了】下列食物任選一份：奶昔一杯，高纖餅干幾片、鹵味小菜，或茶葉蛋一顆。【晚餐：盡量按時(shí)進(jìn)餐】最好與家人或愛人一起用餐。甜蜜的感覺，會(huì)讓肉肉更快長(zhǎng)出來(lái)唷！1.現(xiàn)榨果汁一份2.冰淇淋或優(yōu)酪乳一份3.生菜沙拉或炒青菜一份4.一碗飯或一碗面5.一份瘦肉或魚肉6.飯后再吃點(diǎn)菠蘿、木瓜、或西紅柿。【宵夜：盡量在睡前兩個(gè)鐘頭進(jìn)食】在土司上涂滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶、或豆?jié){。只要吃個(gè)意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙線，才能睡覺唷！ 3早餐，一籠小籠包、一碗大餛飩、一杯豆?jié){；午飯，一份紅燒牛肉、一份醋熘土豆、四兩米飯；晚飯，一份豬肉燉粉條、一只雞腿、四兩米飯、一罐啤酒；夜宵，一碗方便面，外加一個(gè)茶雞蛋和一根火腿腸。

一般增肥有很多種方式,包括通過(guò)體育鍛煉,運(yùn)動(dòng)的方式,吃高熱量的食物,在脂肪容易堆積的時(shí)間里吃更易發(fā)胖,還有藥物類的增肥等. 但我估計(jì)你也不喜歡自己一身贅肉吧,呵呵,所以通過(guò)有方式有控制的食物和運(yùn)動(dòng)來(lái)增肥肯定是最好的方式了. 食物中高熱量的食物包括雞蛋啊,巧克力,牛奶啦這些很多都是,食用的話在早起的手和晚睡的時(shí)候吃的確可以增加不少脂肪. 然后就是運(yùn)動(dòng)的方法了, 做仰臥起坐差不多2個(gè)多禮拜一組50多個(gè) 一天差不多2組做到累算一組也就是說(shuō)你要是5個(gè)就累了那5個(gè)就有效！ 2個(gè)禮拜后停了一定要停！！再有一段時(shí)間就胖啦而且這種胖是有形的胖，不是游泳圈的胖。祝你早日增肥成功

怎么吃胖啊

4，怎么能吃胖

早上9-10點(diǎn)起床，晚上9-10點(diǎn)睡覺。起床后喝一袋牛奶（奶粉也行）吃幾包達(dá)能牛奶餅干，吃一個(gè)鄉(xiāng)巴佬鹵蛋，趴在沙發(fā)上看電視，一直吃點(diǎn)薯片冰激凌之類的，喝一點(diǎn)可可粉用牛奶沖。（注意！吃喝完就趴在沙發(fā)上）差不多11~12點(diǎn)去買一籠肉包子,肥腸面，（最好是面食）喝牛奶一起吃。12點(diǎn)喝一杯酸奶，吃幾個(gè)花生米，別出去，像夏天一天至少吃3根冰棍（如冰＋，小奶糕）4-5點(diǎn)就吃個(gè)午茶：把牛奶，棒冰，克力棒，咖啡，香飄飄奶茶混在一起攪勻了，O(∩_∩)O哈哈~一大碗美味。6-7吃飯如燉排骨，紅燒肉，醬牛肉，紅燒茄子，喝一碗豆?jié){。10點(diǎn)吃一版巧克力,奶酪之類的濃縮食品。

多吃糖類脂肪多的食物如巧克力蛋糕等.. 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。多飲高蛋白質(zhì)飲品多吃花生,花生對(duì)增肥是很有幫助的., 1 吃點(diǎn)高熱量高油脂的食物:巧克力,奶酪,糧食，炸雞,方便面，汽水，花生，啤酒,動(dòng)物內(nèi)臟,還有肉類。 2 吃點(diǎn)含糖（別過(guò)量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點(diǎn)，蛋糕， 3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當(dāng)勞、畢勝客……（更容易增肥>_<）。 4每頓飯必須吃撐為止。 5平時(shí)注意心情舒暢（沒(méi)聽說(shuō)過(guò)心寬體胖嗎？^^） 6盡量少活動(dòng)少動(dòng)腦（保存熱量）。另外：提供你一個(gè)增肥名方：山藥粥成分：山藥、乳酪、白糖。其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗凈，搗泥，待大米粥熟時(shí)加入拌勻，而后調(diào)入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬干研粉，每次取30克，加冷水調(diào)勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸后取下，調(diào)入乳酪、白糖即可食用。山藥性味甘平，可補(bǔ)虛贏，長(zhǎng)肌肉、潤(rùn)皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養(yǎng)肺潤(rùn)膚、養(yǎng)陰生津。兩者合用，可健運(yùn)脾胃，資助化源，故于虛瘦病人，效果甚佳。

早餐：奶油蛋糕一塊。全脂牛奶500ml，果醬100ml。甜面包3片，香蕉或菠蘿150克。午餐：吃川菜。米飯，披薩。起司蛋糕。晚餐：米飯能吃多少就吃多少。土豆泥一杯。冰淇淋0.5加侖。櫻桃果醬150ml. 宵夜：面一碗。蛋糕一塊。全脂奶一杯。但是要記得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷！【早餐：一定要吃、才有活力！】偏好西式口味的人：1.現(xiàn)榨柳橙汁一杯2.低脂牛奶一杯3.澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份。喜歡中式口味的人：1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2.一杯豆?jié){或米漿。3.一顆水煮蛋【早上的點(diǎn)心：幫助身體儲(chǔ)藏能量】下列食物任選一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。【午餐：快樂(lè)的進(jìn)餐、才能吃胖唷！】偏好西式口味的人：1.蘋果一個(gè)2.低脂牛奶一杯3.三明治一個(gè)4.生菜沙拉一盒5.高纖餅干一份喜歡中式口味的人：1.奇異果一個(gè)2.一杯優(yōu)酪乳3.一碗飯或一碗面4.水煮青菜一份5.高纖餅干一份【下午的點(diǎn)心：不要讓小肚肚餓著了】下列食物任選一份：奶昔一杯，高纖餅干幾片、鹵味小菜，或茶葉蛋一顆。【晚餐：盡量按時(shí)進(jìn)餐】最好與家人或愛人一起用餐。甜蜜的感覺，會(huì)讓肉肉更快長(zhǎng)出來(lái)唷！1.現(xiàn)榨果汁一份2.冰淇淋或優(yōu)酪乳一份3.生菜沙拉或炒青菜一份4.一碗飯或一碗面5.一份瘦肉或魚肉6.飯后再吃點(diǎn)菠蘿、木瓜、或西紅柿。【宵夜：盡量在睡前兩個(gè)鐘頭進(jìn)食】在土司上涂滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶、或豆?jié){。只要吃個(gè)意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙線，才能睡覺唷！ 3早餐，一籠小籠包、一碗大餛飩、一杯豆?jié){；午飯，一份紅燒牛肉、一份醋熘土豆、四兩米飯；晚飯，一份豬肉燉粉條、一只雞腿、四兩米飯、一罐啤酒；夜宵，一碗方便面，外加一個(gè)茶雞蛋和一根火腿腸

決定要做一個(gè)增肥的計(jì)劃，計(jì)劃體重達(dá)到60公斤。根據(jù)在本貼吧里的網(wǎng)友們的介紹，以及總結(jié)我個(gè)人之前的經(jīng)歷，我決定做如下的計(jì)劃： 1、運(yùn)動(dòng)：每天早上8:00起床做運(yùn)動(dòng)，包括個(gè)引體向上20個(gè)、俯臥撐30、跳高50下，早餐在家吃個(gè)水煮蛋，有豆槳的飲杯豆槳，回到公司后繼續(xù)吃早餐。（帶些零食，如，朱古力，小蛋糕......等等的中午吃，說(shuō)實(shí)在的，平時(shí)沒(méi)有吃零食的習(xí)慣，一下要吃也挺煩。）根據(jù)網(wǎng)友們的說(shuō)法，對(duì)于瘦子來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)一定不能做，下班回家后做舉啞呤運(yùn)動(dòng)等，煅練不同的部位，煅練的瘦是結(jié)實(shí)的，比病態(tài)的瘦要好看多了，反正運(yùn)動(dòng)只是為了讓我可以開胃，運(yùn)動(dòng)的話可以加大胃口，面食是個(gè)不錯(cuò)的選擇。 2、休息：每天晚上不能超過(guò)十二點(diǎn)睡，我估計(jì)很重要，因?yàn)槲乙郧袄鲜前就ㄏ蛴螒蚴裁吹模Y(jié)果第二天睡眠不足的又要去上班。中午最好也睡一個(gè)鐘頭。 3、保持良好的心情，不要胡思亂想，要經(jīng)常保持笑容，要多笑，最好大笑，心情愉快，做人要樂(lè)客。通觀網(wǎng)友的記錄，增肥志在“堅(jiān)持”這兩個(gè)字！所以每天都要做一個(gè)記錄，記錄今天做了什么運(yùn)動(dòng)，吃了多少，體重記錄等，這樣自己會(huì)覺得有成就感，不會(huì)感覺說(shuō)，好像做了很久都沒(méi)什么效果似的。我已經(jīng)買了一個(gè)體重秤，可以用來(lái)記錄體重。以上是我一個(gè)星期前寫的計(jì)劃書，計(jì)劃已經(jīng)實(shí)行了一個(gè)星期，體重增長(zhǎng)了1公斤。以后我會(huì)常來(lái)記錄增肥情況，希望這樣可以激勵(lì)自己堅(jiān)持下去。堅(jiān)持就是勝利！

少食多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良。可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進(jìn)提高食欲。于“增肥”計(jì)劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。讓對(duì)你有益的飲食隨處可見。除了正規(guī)的用餐外，應(yīng)該適量地吃些零食，平時(shí)不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時(shí)佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。避免吃刺激性強(qiáng)、易產(chǎn)氣、粗纖維太多的食物，因?yàn)檫@類食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。必要時(shí)可補(bǔ)充適量的維生素和微量元素；或吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。夜間進(jìn)食不宜過(guò)多，否則會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，不利于健康和安眠，對(duì)于健美身體也無(wú)益處。要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時(shí)期的增肥效果而過(guò)多地食用油脂類食品，這樣不會(huì)增重反而會(huì)造成冠心病等疾病。應(yīng)該有效！