不管是拍打的哪一部分，都要注意拍打的力度要適當,finger健身操:拍手、拍打手背、搓、敲、握手的具體方法,為了增加力量，可以加拍打做豐胸，加拍打做扭腰，達到健身和娛樂兩不誤,最簡單的方法是拍打方法，拍打方法經過拍打每個穴位或經絡集中的地方達到強身健體的目的,先做健美操，然后跟著經絡拍打。

八度錦相對簡單易學，動作也不復雜。中年到老年都可以練。在網上發現慈禧練八段錦已經很多年了，不練完是不會起來的。而且做一次只需要10多分鐘。其他蘇東坡和岳飛也練過。在現代，我看到報道說周恩來和徐渭也練八段錦。經絡養生也是傳統的養生方法，但是找穴位和經絡還是有講究的，包括站姿等等。犯了錯會有副作用嗎？所以如果沒有基礎，建議從八段錦開始。反正兩者并不矛盾。有時間的話做做經絡上的練習。

finger 健身操:拍手、拍打手背、搓、敲、握手的具體方法。手指運動是一種很好的保健和康復方法，可以治療手部的一些局部疾病，如手腳麻木、外傷引起的功能障礙等，對功能恢復很有幫助。此外，長期做手指運動還可以改善大腦的功能，對老年癡呆癥和腦中風后遺癥引起的偏癱、腦損傷、功能喪失等有明顯的治療作用。但這種方法需要長期堅持，不能半途而廢。每天可以做兩次，每次15~20分鐘。經常做這項運動有助于防治老年人運動衰竭和腦血栓。

最簡單的方法是拍打方法，拍打方法經過拍打每個穴位或經絡集中的地方達到強身健體的目的。拍打，有很多部位，如腋下、側腹、頸部、背部、胸腹、肩部、臀部、腿部等。不同的部位有不同的效果。不管是拍打的哪一部分，都要注意拍打的力度要適當。如果有人幫你拍照可能會更好。

每天早晚，走進公園，都會看到很多老人聚在一起，喊著口號，做著手操，鼓掌，唱歌，歡笑。這種運動叫做“擊掌運動”，它不僅簡單易學，而且不受場地和時間的限制，隨時隨地都可以練習，因此深受廣大老年人的喜愛。練習擊掌運動有幾個規則:第一，每天空閑時坐著或站著，好好呼吸，放松心情，耷拉肩膀，放松脖子，腰部向前推，手和手指平展，從脖子到腰腿，有快有慢的節奏拍手，循序漸進，量力而行。雙手互擊，或者多人互擊，每次60分鐘，每天早晚兩次最好。先做健美操，然后跟著經絡 拍打，第二，不要追求很長時間，以免覺得累。從上到下，然后從下到上，從左到右，再從右到左，可快可慢，可輕可重，單手拳擊，雙手合十。對于重點部位，如腿粗、肚子凸出、腰肥等脂肪過多、肌肉松弛的部位，可以努力延長時間，兩邊捏拍打，第三，每天早晚是擊掌鍛煉的黃金時間。為了不太累，注意拍打的力度，為了增加力量，可以加拍打做豐胸，加拍打做扭腰，達到健身和娛樂兩不誤。