有的人說睡覺的時候數數，就能快速入睡。快速入睡實際有兩種模式，哪電腦打比方，一種是死機，一種是關機，如何快速入睡是一個很系統的事情，不是一兩方面就能說清和理清楚的，在這里祝愿大家人人都能找到一個快速入睡的好方法，來提高自己的睡眠質量，睡前輕音樂或者喜歡的相聲播放一些喜歡的輕音樂或者聲音，比如郭德綱老師的相聲，我本人也比較喜歡播放郭老師的相聲入睡，播放的同時設置好定時關閉，可以有效幫助我們拋棄雜念快速入睡。

1、晚上睡不著，怎么快速入睡？

首先非常感謝在這里能為你解答這個問題，我查閱有關資料，整理如下，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。很多人有睡眠問題，解決困擾先要放松情緒，入睡前要注意以下事項：1、避免頻繁打盹尤其是在傍晚或睡前；2、午睡不超過半小時并在下午一點半前完成午睡；3、避免長時間躺在床上，床上不進行非睡眼相關活動；4、保持規律的就寢和起床時間;5、日間尤其是下午或晚間避免飲用茶、咖啡等興奮性物質；6、臨近就寢時避免煙酒、飽餐及妨礙睡眠的活動；7、睡前3小時避免劇烈鍛煉；8、睡眠中醒來不看鐘表；9、調整臥室環境；10、只有感到瞌睡時才上床，若中途醒來不能入睡，起夜重復該步驟，

2、如何快速入睡？

我這有自己實踐出來的幾個經驗。1:作息規律我是一名燈光師，經常外出做活動，熬夜更是家常便飯，白天瞌睡晚上睡不著。身體狀態每況日下，去醫院檢查身體出現各種小毛病，在這樣下去身體要出大問題。醫生建議多休息，作息規律，由于工作原因，沒辦法做到朝九晚五。我就盡量調整自己的作息，不讓自己的生物鐘處于混亂狀態。經過一段的調整，睡眠基本進入健康狀態，

2:堅持鍛煉身體身體是革命的本錢，如果因為工作原因把身體搞垮了。有再高的成就，也是沒心情欣賞的，有一個健康的身體，比什么都重要。自從醫院檢查出自己的身體狀態非常糟糕，我就告訴自己，家里上有老下有小，我必須要有一個健康的身體來守護這個家。經過半年的跑步鍛煉，身體狀態恢復的非常好，睡眠質量也很好，3:睡覺的時候放空腦袋我以前睡覺有個毛病，睡覺時老是東想想西想想，一兩個小時了還無法入睡。

即使睡著了，稍微有點響動就又醒了，睡覺特別輕，睡眠質量就更不用說了，天天弄的沒精打采的。記憶力也特別差，有時候記個東西，一會就忘了，有的人說睡覺的時候數數，就能快速入睡。這個招數對我沒用，我是越數越精神，我就想既然我睡覺的時候老想東想西的。那我就反著來，睡覺的時候放空腦袋什么也不想，剛開始不行，腦子一不注意就開小差。

經過自己一段時間的堅持，現在基本10分鐘左右就能入睡，總結:如何快速入睡是一個很系統的事情，不是一兩方面就能說清和理清楚的。每個人的身體狀態不一樣，精神狀態都不一樣，同一個方法，有的人管用有的人就沒效果。在這里祝愿大家人人都能找到一個快速入睡的好方法，來提高自己的睡眠質量，有一個健康的身體。祝大家:心情愉快，萬事如意，

3、睡眠不好，如何快速入睡？

謝邀。睡眠不好，有很多因素，睡眠問題一直以來是困擾不同人群的普遍問題，平時接診的病人當中也會出現很多睡眠問題。但是，不同的人群睡眠不好大都有不同原因，因此不能能一概而論，首先，我們認識一下什么是睡眠？睡眠，是我們人類不可缺少的一種生理現象。它大約占據了我們生命當中三分之一的時間，其質量的好壞和咱們身體健康息息相關，

。因此，睡眠對每一個人都很重要是，甚至說，睡眠的質量決定著生活的質量。其次，休息就是睡眠嗎？我們經常會有這樣的情況，躺在床上閉著眼，但是沒有睡著，其實這樣也算休息了，只不過休息的不到位，對于體力勞動者來說，基本可以滿足身體上的休息，但是對于腦力勞動者來說，這種休息程度是不夠的，屬于失眠。長期失眠會導致我們身體免疫力下降，進而容易引起抵抗力減弱，

失眠的具體原因有很多，如身體原因、精神原因、環境因素以及生活方式等等，因此針對不同的失眠情況我們需要采取不同入眠方法。如何快速入眠？我們建議的入眠方法是給普通人的，如果您存在病理性失眠，建議盡早就醫，一般失眠可以嘗試如下方法調節：1.養成良好的作息習慣良好的習慣并非一日之功，好的習慣需要時間養成，平時堅持固定時間上床入睡，固定時間起床。