三、聚攏呼氣:只用丹田周圍的肌肉用力支撐，其他部位放松，慢慢呼出氣體,氣沉丹田:一、吸氣丹田:首先，深呼吸，緩慢呼吸，記得腹部吸氣，雙手放在腰部兩側，感覺腹部膨脹,其實是指你的真氣會下沉到丹田這里(就在你肚臍下面三指處，這里是丹田，具體來說更低丹田,唱歌的時候要做到氣沉丹田,下面是怎么做的氣沉丹田。
氣沉丹田:一、吸氣丹田:首先，深呼吸，緩慢呼吸，記得腹部吸氣，雙手放在腰部兩側，感覺腹部膨脹。這是吸入/122。二、屏住呼吸，平靜心態:當你無法再吸氣時，將真氣含在口中，注意力集中在肚臍以下三指的寬度，感受丹田周圍的肌肉在用力支撐你。三、聚攏呼氣:只用丹田周圍的肌肉用力支撐，其他部位放松，慢慢呼出氣體。4.呼出放松:把體內的氣體全部吐出后，放松，準備再吸一口氣。
唱歌的時候要做到氣沉 丹田。只有發音流暢，歌曲才能優美。下面是怎么做的氣沉 丹田。其實是指你的真氣會下沉到丹田這里(就在你肚臍下面三指處，這里是丹田，具體來說更低丹田。)其實就是讓你的氣息吸進我們的胃里。不僅我們的肚子前面會微微隆起，最重要的是我們的腰部兩側要有一種膨脹的感覺。整個肚子像個游泳圈，鼓鼓的。(我們平時吸入的空氣停留在胸腔里。)接下來，重點是我們在呼氣唱歌的時候，也要保持氣沉 丹田吸氣的感覺，也就是唱歌的時候，腰部兩側要有一種向外擴張的感覺，尤其是唱高音的時候，形成一種向外的力量。要想能夠熟練運用氣息，多練習多唱是必不可少的。
在具體的練習中，還是有“適、緩、遲、納、活、短、長”不同的訓練方法。即在練習吐氣開聲透氣法的過程中，由于階段不同，提出不同的要求。雖然是同樣的功法和拳式，側重于吐氣、開音、透氣，但側重點不同。所以有上面這七個字，下面解釋清楚。供練習拳擊的人參考應用。立正，右手將左手高舉過頭頂，右手指向左側，左手手掌貼在右手掌根，腳尖向上，吸氣。然后，雙手如握大柄，一起往下拉，手肘用力，落到雙手和胸前，呼氣。像這樣吸氣，下降，呼氣，數到36。通過強迫呼吸，丹田可以達到強身健體的目的。只有強身健體，才能擁有豐富的力量源泉，圓潤的，用之不竭的力量。
{3。
