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1，春季怎樣 減肥

運動減肥是最有效的，不僅能瘦身，還能保持精力旺盛。運動后，少吃肉，多吃菜哈，綠光味影的有機蔬菜很不錯，推薦給你。

飲食注意，

素食+運動

春季怎樣減肥

2，春天該如何減肥

少吃點~

長期適量有氧運動+合理飲食就這么簡單！

春天減肥，要合理地調(diào)整飲食，攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)，有目的地選擇一些適合春季的食物。那么，哪些食物最適合春季吃呢？且聽慢慢道來：春天要多吃溫陽性和生發(fā)性食物，酸味食物也有利于肝的滋潤，如菠蘿、酸棗、橙子、獼猴桃等，因為食物的五味（酸、苦、甘、辛、咸）與人體的肝、心、脾、肺、腎相應(yīng)；多吃春天時令菜，如豆苗、蒜苗、豆芽、韭菜、竹筍等；多吃春天時令水果，如草莓、櫻桃、青梅、杏等。春天的蜂蜜、蜂王漿是大自然給人類的最好的春季禮物，天天早晨喝杯蜂蜜水有益于長養(yǎng)生機；輔助肝臟解毒的食物，如綠豆、豆?jié){、生姜等，豆?jié){是中國人傳統(tǒng)的保健食品，既可增加免疫力，又可防癌、降血脂，還可解毒。

春天該如何減肥

3，春季如何減肥

1.每天以 38-40 度的熱水沐浴十五分鐘。 2.戒吃零食和宵夜，應(yīng)選食蛋白質(zhì)豐富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 3.進(jìn)食前應(yīng)先喝一杯暖水。 4.進(jìn)餐時應(yīng)細(xì)嚼慢咽。 5.進(jìn)食大量蔬果保持腸胃暢通。 6.每天額外步行半小時及做Sit-up十次。 7.每餐只吃八成飽。 8.選吃白肉。 9.多吃蔬果。 10.避免甜食，只用代糖。 11.三餐定時定量。 12.用較小的碗裝食物。 13.先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外)，再吃其它東西。 14.喝完湯再吃青菜。 15.肉和飯分開吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，這樣可增加滿腹感。 16.只吃瘦肉，不吃皮。 17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。 18.寧愿吃水果而非果汁。 19.只在餐桌上吃東西。 20.不邊看電視邊聊天并同時吃東西。 21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。 22.飯后立刻刷牙。 23.把零食放在較高的位置或索性不儲備。 24.肚子餓時，不去買東西。 25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。 26.購物時列出購物清單，不要額外多買。 27.食物少油及避免進(jìn)食加工食物。 28.每天做半小時輕量運動。 29.不可進(jìn)食辛辣、油膩、太咸及加工的食物。 30.應(yīng)大量進(jìn)食蔬菜、多飲水，每天至少喝八杯，每天起床即飲兩清水或脫脂奶。 31.每晚以一茶匙粗鹽混和熱水浸腳十五分鐘及睡前單腳跳十次及掌心按摩小腹十次。 32.每星期做三次半小時有氧運動。

春季如何減肥