水果蘿卜熱量，蔬菜水果肉類飲料等食品熱量一覽表

來源：整理時(shí)間：2023-02-26 10:34:10 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，蔬菜水果肉類飲料等食品熱量一覽表

一黃瓜　　黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。　　二白蘿卜　　白蘿卜含有辛辣成分芥子油，促進(jìn)脂肪新陳代謝，可避免脂肪在皮下堆積。韭菜韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有較強(qiáng)的通便作用。　　三全麥包熱量：65卡／片　　全麥包是面包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個(gè)全麥包填填肚子！　四椰菜熱量：40卡／杯　　椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時(shí)候很管用，低卡又飽肚。　　五蘆筍熱量：66卡／磅　　蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙拉是個(gè)不錯(cuò)之選，或者閑時(shí)煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時(shí)可當(dāng)小食充饑，健康又不會(huì)肥。　　六茄子熱量：19卡／半碗　　有科學(xué)研究指出茄子在一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用，同時(shí)蘊(yùn)含維他命A、B及C，對(duì)減肥人士講系一種好吃又有益食物。七海鮮熱量：水浸吞拿魚135卡／1／4杯，三文魚70卡／一盎司　　低脂肪、高蛋白的美味冠軍！平魚、黃花魚熱量低，口感好，與瘦肉交替食用，讓每一餐都新鮮有食欲！　　八扁豆熱量：232卡／杯　　若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。　　九橙子熱量：50卡／個(gè) 　　橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇。冬瓜含有豐富的蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等等。內(nèi)含丙醇二酸，可阻止體內(nèi)脂肪堆積。　　十一芹菜　　含有維他命A及C，但大部分為水分及纖維素，所以熱量很低，吃多了不怕胖。　　十二綠豆芽　　現(xiàn)代人多缺少纖維素，所以多吃綠豆芽對(duì)健康有益。炒時(shí)加入一點(diǎn)醋，以防維他命B流失，又可以加強(qiáng)減肥作用。

蔬菜水果肉類飲料等食品熱量一覽表

2，各種食物的卡路里是多少啊

各種食物的卡路里含量主食類每份含熱量：80大卡，糖類：18公克，蛋白質(zhì)：2公克，脂肪：0公克食物名稱份量熟重公克) 食物名稱份量熟重(公克) 干飯 1/4碗 50 水餃皮 4片 37 稀飯 1/2碗 100 云吞皮 7片 35 面條 2/5碗 50 芋頭 4/5碗 66 面線 3/2碗 57 馬鈴薯(塊) 3/4碗 104 米粉 3/5碗 76 馬鈴薯片片 14 速食面 3/2碗 69 蕃藉(白心) 1碗 138 速食米粉 2/5碗 50 蕃藉(紅心) 1碗 138 蔥油餅 1/4片 37 玉米 3/2碗 68 饅頭 1/3個(gè) 33 玉米(漿罐頭) 2/5碗 98 燒餅 1/3個(gè) 25 玉米(粒罐頭) 7/l0碗 94 全麥面包 1片 32 蓮子(干) 12粒 36 土司(白) l片 28 綠豆 1/2碗 58 蘿卜糕 1片 82 冬粉 7/l0碗 127 豬血糕 l片 45 紅豆 6/10碗 46 包子皮 4個(gè) 61 黃豆 1/5碗 34 蔬菜類每份含熱量：80大卡，糖類：12公克，蛋白質(zhì)：6公克，脂肪：1公克食物名稱份量熟重(公克) 食物名稱份量熟重(公克) 苦瓜 2又3/4碗 418 A菜 2碗 246 冬瓜 2又3/4碗韭菜 4碗 426 咬白筍 2又3/4碗 381 綠蘆筍 4碗 335 竹筍 2碗 332 紫菜 8張 35 菠菜碗 280 四季豆 1又1/4碗 276 絲瓜 l碗 214 青花菜 2又1/4碗 280 蘿卜干 2/3碗 101 胡蘿L l又1/4碗 237 白蘿卜 2碗 262 綠豆芽 2碗 214 高麗萊 2碗 348 香菇 182 青江白菜 3又1/4碗 346 榨菜 170 胡蘆施 2又1/2碗 476 洋蔥 l又3/4碗 112 花萊 2又1/4碗 260 豌豆英 2碗 171 芹菜 2又1/4碗 362 春菜 2又1/4碗 228 白菜 3碗 430 芥藍(lán)菜 2碗 226 黃瓜 3又3/4碗 484 蒜苗 1碗 180 茄子 2又3/5破 286 菜豆 2碗 205 茵苗菜 2碗 286 豌豆 7/l0碗 85 青椒 2又4/5破 300 毛豆 1/3碗 56 海帶 3又1/5項(xiàng) 352 皇帝豆 6個(gè) 23 水果類每份含熱量：80大卡，糖類：20公克，蛋白質(zhì)：0公克，脂肪：0公克食物名稱份量重量(公克) 食物名稱份量重量(公克) 楊桃 1個(gè) 286 芒果(連皮) 2個(gè) 182 芭藥(大) 3/4個(gè) 118 哈蜜瓜 1/4個(gè) 333 荔枝 5粒 190 蘋果 1個(gè) 190 桂圓 10粒 220 香蕉 l根 127 香瓜 l又1/4個(gè) 308 葡萄 20粒 205 桔于 2個(gè) 300 批把 12粒 320 柳丁 2個(gè) 300 桃子 2個(gè) 250 木瓜 2/5個(gè) 118 梨子 l又1/2個(gè) 235 袖子 1/3個(gè) 205 鳳梨 1又1/3個(gè) 280 番茄 4個(gè) 421 西瓜(連皮) 2片 615 葡萄袖 1個(gè) 333 蓮霧 4個(gè) 308

各種食物的卡路里是多少啊

3，白蘿卜和黃瓜哪個(gè)熱量更低

黃瓜的熱量更低。白蘿卜的熱量是21 大卡（100克可食部分），黃瓜的熱量是15 大卡（100克可食部分），根據(jù)具體數(shù)據(jù)可以看出來，黃瓜的熱量更低。但是，總體來說，白蘿卜和黃瓜的熱量都比較低，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，是不錯(cuò)的蔬菜，可以經(jīng)常食用。黃瓜具有美容抗衰老功效，用黃瓜搗汁涂擦皮膚，有潤(rùn)膚，舒展皺紋的功效；另外，黃瓜熱量低，適合減肥，并且對(duì)睡眠也有好處。白蘿卜能夠增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，并且蘿卜中的芥子油能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加食欲，能夠助消化，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。同時(shí)，兩者都是具有防癌抗癌以及減肥的功能。

汗~ 這兩個(gè)熱量都很低了如果你能堅(jiān)持得下來每天只吃這兩個(gè) 直到你吃飽為止都能瘦很多真的~我以前兩個(gè)月吃水果比你的蘿卜黃瓜熱量高多了也能瘦個(gè)10~20斤至少10斤~ 但是以后身體也不怎么好了建議再補(bǔ)充些維生素什么的吧~減肥是痛苦的堅(jiān)持很重要毅人當(dāng)先~ 加油哦~

食品克蛋白質(zhì) 脂肪糖熱量蘿卜 100 0.8 0.1 3.2 72黃瓜 100 0.7 0.2 2.0 54 其實(shí)兩者都屬于熱量很低，適合減肥時(shí)食用的蔬菜！本來減肥就很枯燥痛苦，樓主不防兩者交替著吃，沒那么單調(diào)，營(yíng)養(yǎng)也均衡些！

一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜，有些人認(rèn)為不吃飯就可能減肥，大大錯(cuò)誤，那樣子會(huì)適得其反，零食少吃，適量的水果，堅(jiān)持每天早晨煅煉，晚上堅(jiān)持飯后散步！不要一天到晚坐在電腦前，電腦的輻射很強(qiáng)，對(duì)身體不好！脫發(fā)注意：1、不用尼龍梳子和尖刷，因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會(huì)給頭發(fā)和頭發(fā)帶來不良刺激，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。 2、戒煙，吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)血管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng) 3、節(jié)制飲酒、白酒、特別是燙熱的白酒，會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣.引起脫發(fā)，即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟"休息"兩日，（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年堅(jiān)持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而 "弄臟血液"影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會(huì)加速關(guān)頂部的脫發(fā)。 5、勤洗頭，洗頭的間隔最好是2--5天，洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。 6、注意帽子，頭盔的通風(fēng)。頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子，頭盔的人會(huì)使頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間不透氣，容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發(fā)，所以應(yīng)摘好帽子，頭盔通風(fēng)，如墊上空心帽襯或增加小孔等。 7、不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，這類洗發(fā)劑脫脂性和脫水均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死，應(yīng)先用對(duì)頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑。或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。 8、消除精神壓抑感，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快，對(duì)女性來說，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)會(huì)光彩烏黑，充滿生命力，男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高，因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步、做松馳體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。 9、燙發(fā)吹內(nèi)要慎重，損傷頭皮，因此要避免高吹風(fēng)。燙發(fā)，次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)發(fā)絲大傷元?dú)狻?10、空調(diào)要適應(yīng)。空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對(duì)保護(hù)頭皮都不利。 11、可能是洗發(fā)水的問題，建議換個(gè)牌子的試試，不要一直用同一個(gè)牌子的洗發(fā)水。

白蘿卜和黃瓜哪個(gè)熱量更低

4，各種水果蔬菜食品的卡路里含量

補(bǔ)充上面的去減肥之主食類食物熱量表(卡路里含量) 每份含熱量：80大卡，糖類：18公克，蛋白質(zhì)：2公克，脂肪：0公克食物名稱份量熟重公克) 食物名稱份量熟重(公克) 干飯 1/4碗 50 水餃皮 4片 37 稀飯 1/2碗 100 云吞皮 7片 35 面條 2/5碗 50 芋頭 4/5碗 66 面線 3/2碗 57 馬鈴薯(塊) 3/4碗 104 米粉 3/5碗 76 馬鈴薯片片 14 速食面 3/2碗 69 蕃藉(白心) 1碗 138 速食米粉 2/5碗 50 蕃藉(紅心) 1碗 138 蔥油餅 1/4片 37 玉米 3/2碗 68 饅頭 1/3個(gè) 33 玉米(漿罐頭) 2/5碗 98 燒餅 1/3個(gè) 25 玉米(粒罐頭) 7/l0碗 94 全麥面包 1片 32 蓮子(干) 12粒 36 土司(白) l片 28 綠豆 1/2碗 58 蘿卜糕 1片 82 冬粉 7/l0碗 127 豬血糕 l片 45 紅豆 6/10碗 46 包子皮 4個(gè) 61 黃豆 1/5碗 34

去減肥之蔬菜類食物熱量表(卡路里含量) 食物名稱份量熟重(公克) 食物名稱份量熟重(公克) 苦瓜 2又3/4碗 418 A菜 2碗 246 冬瓜 2又3/4碗韭菜 4碗 426 咬白筍 2又3/4碗 381 綠蘆筍 4碗 335 竹筍 2碗 332 紫菜 8張 35 菠菜碗 280 四季豆 1又1/4碗 276 絲瓜 l碗 214 青花菜 2又1/4碗 280 蘿卜干 2/3碗 101 胡蘿L l又1/4碗 237 白蘿卜 2碗 262 綠豆芽 2碗 214 高麗萊 2碗 348 香菇 182 青江白菜 3又1/4碗 346 榨菜 170 胡蘆施 2又1/2碗 476 洋蔥 l又3/4碗 112 花萊 2又1/4碗 260 豌豆英 2碗 171 芹菜 2又1/4碗 362 春菜 2又1/4碗 228 白菜 3碗 430 芥藍(lán)菜 2碗 226 黃瓜 3又3/4碗 484 蒜苗 1碗 180 茄子 2又3/5破 286 菜豆 2碗 205 茵苗菜 2碗 286 豌豆 7/l0碗 85 青椒 2又4/5破 300 毛豆 1/3碗 56 海帶 3又1/5項(xiàng) 352 皇帝豆 6個(gè) 23 去減肥之水果類食物熱量表(卡路里含量) 每份含熱量：80大卡，糖類：20公克，蛋白質(zhì)：0公克，脂肪：0公克食物名稱份量重量(公克) 食物名稱份量重量(公克) 楊桃 1個(gè) 286 芒果(連皮) 2個(gè) 182 芭藥(大) 3/4個(gè) 118 哈蜜瓜 1/4個(gè) 333 荔枝 5粒 190 CYU窈窕減肥瘦身蘋果 CYU窈窕減肥瘦身 1個(gè) 190 桂圓 10粒 220 香蕉 l根 127 香瓜 l又1/4個(gè) 308 葡萄 20粒 205 桔于 2個(gè) 300 批把 12粒 320 柳丁 2個(gè) 300 桃子 2個(gè) 250 木瓜 2/5個(gè) 118 梨子 l又1/2個(gè) 235 袖子 1/3個(gè) 205 鳳梨 1又1/3個(gè) 280 番茄 4個(gè) 421 西瓜(連皮) 2片 615 葡萄袖 1個(gè) 333 蓮霧 4個(gè) 308