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1，速度素質的概念

在一定時間內快速完成規定動作的綜合素質

速度素質的概念

2，速度素質包括那幾類拜托各位了 3Q

速度素質包括反應速度、動作速度與位移速度。

速度素質包括那幾類拜托各位了 3Q

3，速度素質包括哪些

等你知道的時候就明白包括哪些了。

先天條件和后天養成！

速度素質包括哪些

4，什么是速度素質

速度素質分為移動速度，動作速度和反應速度。發展移動速度的基本方法練習短跑。發展動作速度的基本方法：采用快速反復推舉輕杠鈴的跳躍，保持正確動作情況下快速原地高抬腿跑，快速立臥撐，快速反復起跳等。發展反應速度的基本方法;采用聽信號起跑練習，在運動中聽信號改變動作方向的練習。

5，怎么練速度與爆發力

來電是在的好嘞必須加大阻力才能不斷使肌肉的力量提高。其提高的途徑是：①經常參加各種激烈的運動競賽或重體力活動，達到增強肌肉收縮力，改善肌肉質量，提高肌肉功能之目的；②不斷進行以提高肌肉抗外部阻力的負重練習，這樣就可以逐步使肌肉受到鍛煉而增長力量；③采取抵住固定物體或維持某種狀態，使肌肉處于相對靜止、緊張，用力，連續數秒鐘后再放松肌肉，這種靜力性的練習可增強肌肉的張力，迅速提高靜力性力量。力量素質訓練的方法多種多樣，可以因地制宜靈活采用，尤其是對身體各部位力量的鍛煉，可以依據自己的實際情況有針對性的進行。如提高上肢及腰腹力量可做俯臥撐，定時對墻手倒立，仰臥起坐，打沙袋等。要增加下肢力量可用武術中的馬步蹲及各種跳躍法（如單足連續跳，弓箭步跳，蛙跳，深蹲跳和臺階等）的練習。除徒手練習外，也可以借助各種器械進行練習，如用啞鈴，壺鈴和杠鈴等進行負重練習。另外，提高爆發力可采用三種方法：一是練習某技術動作時，在不減速度的情況下增加力量；二是在不減少力量的情況下增加運動速度；三是同時增加力量和速度。在力量素質的訓練中，短時期內所練出的力量，停止訓練后減退也很快。相反，逐漸獲得的力量保持的時間就長。 3、速度素質。速度素質指在最短的時間里完成某一動作或對外界發生的情況迅速作出相應反映。在防衛實施的過程中，不僅動作的手法、腿法、身法要迅捷多變，反應速度要快，而且在完成動作時要干凈利落。速度素質在防衛術中具體表現為三個方面：一是反應速度，即對各種突然發生的侵擾刺激能迅速作出反應；二是位移速度，即能快速通過某段距離的能力；三是動作速度，主要指能快速地完成防衛術必須的技巧動作能力。不斷加快動作頻率，以最快的速度來反復練習某一動作，是提高速度素質的有效方法。如快速計時沖拳，在對抗條件下，反復練習某一技術動作，加強突發性位置的練習（例如看手勢，動作或聽聲響去完成某個動作

跑完步之后就練大重量的速度。比如變速跑。之后再俯臥撐，做到自己力竭，之后再跑步。

6，什么是速度素質如何發展速度素質

　　速度素質包括反應速度、動作速度與位移速度。　　1．反應速度的訓練　　(1)簡單動作反應速度的訓練：即按動作的技術規格要求進行單個或簡易組合動作的訓練。簡單反應速度的提高，主要取決于運動員對動作熟練的程度。提高跆拳道簡單動作反應速度。　　主要利用以下幾種具體方法：　　聽教練或同伴發出信號后進行快速反應。例如，隨同伴擊掌的聲音，迅速做出具體動作如橫踢等。或聽信號后進行前進退跑、扶地轉身往返跑等練習。根據教練或同伴做出的進攻動作，迅速做出防守反擊，或直接反擊動作。例如，對方用擺踢向你進攻，你迅速利用跳換步接后踢反擊。當教練或同伴“在同高度和不同部位亮出腳靶時，你快速反應判斷，利用適當的方法快速進攻。　　隨著訓練時間的增加和反應速度的鞏固與提高,就可進入專訓練階段。專門訓練時采用兩種具體手段：分解法和變換法.分解法即在較容易完成動作的條件下，通過提高分解動作的，來提高反應速度。如練習左臂內格防守，接跳換步右后踢反擊的動作組合，訓練時先練右勢站立用左臂向內格擋防守連續順勢跳換成左勢站立，然后再練習左勢站位實戰姿勢向右后轉體用右腳后踢的反擊動作，以提高兩部分動作的速度變換法是指根據動作的強度，用具有時間變化的信號刺激，明顯改變練習形式如環境來提高簡單動作反應速度,如臨近比賽時的條件性實戰以及通過消除運動員心理障礙等方法來提高簡單反應速度的訓練方法均屬此列。　　(2)復雜動作反應速度的訓練。　　跆舉道比賽攻防激烈，瞬息萬變，對于復雜動作的反應速度有著更高的要求。而且，它與技術、戰術訓練密不可分。因此復雜動作反應速度的訓練最重要、最有效的方法，就是通過條件實戰，實戰和參加邀請賽、對抗賽、友誼賽，甚至正式比賽去具體完成訓練任務。因為只有在實戰中特別是在比賽中，才能發現問題，而且，選擇的動作是否正確、有效，只有在實戰運用中才能得到證實。　　因此，根據教練員事先設計好的訓練意圖,進行實戰對抗和比賽，在對抗中練習掌握復雜動作的速度和時機,從而提高復雜動作的反應速度,是高水平運動員訓練所必須的方法之一。在有目的地發展復雜，應速度的專門訓練中，盡可能根據或模擬跆拳道比賽中產生復雜反應的條件和類似的形式，讓運動員反復適應后使反應時間縮短。由于復雜動作反應速度的轉移范圍較廣泛，因而應采用多種形式的專門練習，以穩定其反應速度，縮短反應時。　　2．動作速度的訓練　　所謂的動作速度是一個模糊概念，因為單純的動作速度是存在的。我們在實踐中所觀察到的動作速度，實際上是由運動的物體或人體的其它能力，如力量，協調、耐力、技術等因素，加上速度素質來決定的。所以，動作速度的訓練與其它運動素質的訓練、技術訓練有密切的聯系，要培養動作速度，就必須目的地發展相應的運動能力，這是動作速度訓練的特殊之處。同時，由于速度素質具有不易轉移的特點，因此，在動作速度的訓練過程中，訓練的任務和內容必須明確，否則收不到良好效果。另聽動作速度的提高，必須與速度耐力的提高結合起來，實戰中運動員不僅僅是快速完成動作，而且還要把這種能力保持到比賽的結束。因此，動作速度的速度耐力訓練、是非常重要的。在跆拳道的動作速度訓練中，為了堅持上述訓練原則和方法，通常采用多種形式的方法和手段進行，并圍繞提高動作速度做一些相關的和專門性的動作速度圳練。　　(1)利用沖刺跑和中高速跑練習動作速度，速度練習，包含從靜止到最大速度的疾跑階段，這是提高速度的最重要前提。因而利用30米、50米、100米跑練習加速度和沖刺感覺，利用200米、300米、400米跑體會持續高速度狀態下，速度耐力的本體感覺，會對提高動作速度提供最直接的身體感覺。這種感覺在跆拳道的對抗中，主要體現在利用步法而快硬動作的速度，提高動作時的加速度，既加快了動作本身的速度，又增加技術運用的擊力度和效果，因而被經常采用。在專門性訓練時，可將帶有轉體、進步接做各種技術動作和組合反復訓練，會提高完成動作的速度擊打力度。例州將轉體后旋踢的動作，結合身體加速時個體感覺，把最快速度和最大力度體現在最后用力上，從而提高后旋踢的動作速度和擊打力度　　(2)利用下坡跑、加速跑和后蹬跑練習不同狀況下的動作速度。跆拳道的比賽是瞬息萬變的，因而練習在不同狀況下完成動作的速度是非常重要的。在進行專門練習時，可采用將不同特點的兩、三個動作或組合連續運用的方法，提高完成不同動作的速率。例如，做左橫踢一右橫踢一轉身左后旋踢組合，接做騰空左前劈腿一右側踢組合，將原地的、旋轉和騰空的動作結合起來熟練后會提高不同形式動作的單個速串和變化速度，從根本提高動作的速度. 　　3.發展速度素質的要求和注意事項　　(])以員快的速度按規格要求完成動作。　　(2)采用的技術動作必須是練習者已熟練掌握、形成定型的動作。　　(3)練習的持續時間一般不超過1分鐘，以30秒鐘一組為宜，　　(4)專門性的動作速度練習與比賽的動作結構相似，從實戰角度進行訓練。　　(5)利用重物進行專門們動作速度練習時．重物的比例重量:培養單純力量和速度力量叫的重量小。　　(6)嚴格掌握好練習的間歇時間和休息力式。間歇的時間在保證后—次練習完成的速度在一定范圍內不低于前一次，一般為5～8分計。休息力式以積極性休息為主，做一些簡單的模仿和想象動作，但不用力。　　(7)由于速度練習具有極限強度，量不宜大。