-Minus肚子有效方法:收腹行走，學習“腹式呼吸法”:吸氣時，腹部隆起；呼氣時，腹部收縮,跑步如果時間不夠，就結合一些仰臥起坐等運動去健身房做卷腹等器械,跑步是全身運動，必須達到一定的時間和強度才能有效消耗體內脂肪,它不僅可以減肥肚子它還可以增強體質，完善體型，增強心肺功能，等等,所以很難依靠跑步來減少肚子上的脂肪。
它不僅可以減肥肚子它還可以增強體質，完善體型，增強心肺功能，等等。最好不吃東西做早操。如果有飯吃，最好在1小時后運動。你的問題是你的腹部充滿了脂肪。跑步如果時間不夠，就結合一些仰臥起坐等運動去健身房做卷腹等器械。- Minus 肚子有效方法:收腹行走，學習“腹式呼吸法”:吸氣時，腹部隆起；呼氣時，腹部收縮。這是練習瑜伽或語音的人的必要訓練。有助于刺激腸胃蠕動，促進體內垃圾排出，暢通氣流，增加人的肺活量。方法:走路和站立時，要用力收縮腹部，配合腹式呼吸，使腹肌結實。剛開始的一兩天我不會習慣，但只要我時刻提醒自己“腹部收縮只是能減脂肪”，幾周后，不僅腹部會變平，走路姿勢也會更迷人。2、仰臥起坐減小腹長期堅持這個動作對腹部肥大的人特別有效。
2、 跑步 能減掉 肚子上的肉嗎跑步是全身運動，必須達到一定的時間和強度才能有效消耗體內脂肪。所以很難依靠跑步來減少肚子上的脂肪，要從兩方面入手:一是注意平時的生活習慣，久坐的人最容易出現腹部突出的情況，所以要有意識的多走路，不要坐半天，配合適當的腹式呼吸和健康的飲食；第二，平時可以鍛煉腰腹，比如仰臥起坐、肚皮舞等。，并堅持做一些拉伸腰腹的運動，力量和柔韌的配合會讓你的努力事半功倍。
