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1，熬夜加班會影響工作效率嗎

只有好的睡眠才能讓你的大腦保持良好的戰斗狀態，短期熬夜加班是可以讓你提高工作效率，但時間一長，身體就會起來反抗，到時反而會事倍功半，得不償失。

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2，熬夜加班會有什么影響

“日出而作，日落而息。”這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；后者在入睡后方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。

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3，熬夜加班對人的危害有多大

嗯，用自己的親身經歷告訴你就是09年開始熬夜到現在大二，正常12:30睡覺，13年開始心臟經常不舒服，15年的時候因為一周只睡了35小時導致4.5天不能運動，哪怕是輕微運動，慢走，站立，或者去人多的地方心臟都會不舒服，現在肺活量不到2000，上樓最多4層就喘的要死，喘到說句話都會被憋死，只能張嘴不停倒氣的狀態，走路快一點也上不來氣，跑步200米就跑不動，800米成績直接到了5:20+，超過12點睡，心臟就開始不舒服，而且還失眠，第二天起來，感覺心臟都是虛的，飄著的，日常心慌，激動緊張生氣心跳就加快。原來熬夜第二天睡覺補回來就好了，現在熬夜[通宵]一次，2.3天也緩不過來，今年20，女，這個時間還在碼字的我手都有點抖，心臟也是很不舒服的狀態，加上胃疼，然而就是睡不著，熬夜需謹慎

習慣熬夜的人越來越多了。甚至，對于有些人，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調癥狀都會找上你。晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對于不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。在不得不熬夜時，事先、事后做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。比如雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。另外，適當吃一些滋補性藥品如六味地黃丸有不錯的調養效果。研究發現，六味地黃丸提高脾臟白細胞介素ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同時對多形核白細胞的免疫功能有明顯的雙向調節作用，可有效預防和調節亞健康狀況。熬夜之后，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助于你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態的好辦法。熬夜原則 1、熬夜時要吃熱的東西（如熱方便面）。 2、晚飯不能吃太飽。 3、注意保暖，不要凍著肚子。 4、一定要有足夠多的白開水。 5、熬夜無論多累中間不可上床休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。 7、熬夜時，應時時做深長呼吸。 8、一定要咬緊牙關，高強度學習。 9、至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，并不斷的想象太陽升起時的輝煌和氣勢。 10、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。 11、凌晨7、8點鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心

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4，熬夜加班會怎樣

白天老想睡覺精神不好頭疼想打人

　　隨著生活節奏的加快，越來越多的人加入了熬夜的行列。不過，如何保證熬夜的質量，又減少對身體健康的影響呢？華康醫院專家介紹如果無法改變身處的環境質量（如酒吧、飯店、工廠生產線等），就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易于皮膚吸收。　　一、重視晚睡前的“晚餐”　　皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養（水分、養分）的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復彈性和光澤。　　晚餐包括：　　富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，大量的水果中都富含維生素c，或者口服1～2片維生素c片。　　晚餐應杜絕：　　辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚應盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。　　二、給足充沛的水分　　在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢并有一定的濕度。　　如果無法改變身處的環境質量（如酒吧、飯店、工廠生產線等），就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易于皮膚吸收。　　三、喧囂中的“鎮靜”　　由于睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣采用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。　　四、熬夜人士護胃有法　　經常熬夜的人，中醫稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達到護胃目的。　　食療方一：生地瘦肉湯　　材料：生地15g、瘦肉250g　　制法：煲湯飲用　　適用：2-3人量　　食療方二：鮮百合銀耳糖水　　材料：鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個、燕窩10-30g、冰糖適量。　　制法：放冰糖與其他材料燉糖水　　適用：2-3人量，有養陰涼血之健胃作用　　食療方三：土茯苓芡實湯　　材料：土茯苓30g、芡實30g　　制法：煲湯飲用　　適用：2-3人量，適合大便濕熱、便溏者，可清熱，令大便恢復正常。　　食療方四：玉竹湯　　材料：玉竹30g、瘦肉半斤　　制法：材料共煲湯　　適用：2-3人量，適合大便燥熱便秘者。　　五、熬夜過程中的注意事項　　1、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。　　2、若困乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。　　3、熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。　　4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。　　熬夜后的補救措施　　1. 睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉（可使用保濕面膜），來補充缺水的肌膚。　　2. 起床后洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環　　3. 涂抹保養品時，先按摩臉部五分鐘；　　4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。　　5. 做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。　　6. 早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。

頭暈。全身乏力、眼睛疲勞。。