首先介紹一下大腿前側(cè)怎么瘦:直立，右腳在前，左腳在后，左腿膝蓋微彎，然后做深蹲，深蹲時(shí)注意保持平衡，每側(cè)重復(fù)三組二十次,大腿內(nèi)側(cè):平躺在地板上，背部緊貼地板，雙腿并攏抬起與上半身成90度角，然后雙腿最大限度分開再合攏,沒有簡(jiǎn)單的方法,大腿后側(cè):可以雙腿并攏直立，扶住椅背，然后將左小腿向后向上抬起，感受大腿后側(cè)肌肉發(fā)力,每一種方法都是長(zhǎng)期積累才有效的。
沒有簡(jiǎn)單的方法！腿部發(fā)育大部分來自遺傳！每一種方法都是長(zhǎng)期積累才有效的！我覺得是個(gè)女的。按照女性的要求回答吧！腿部的組織輪廓主要由肌肉和脂肪組成。肌肉構(gòu)成主要輪廓，脂肪可以讓輪廓更平滑?？茨銓?duì)哪個(gè)不滿意，是主要鍛煉肌肉，還是需要減脂還是增脂(有一部分是需要增脂的，不一定都是漂亮的！1、步態(tài)訓(xùn)練，步態(tài)輕盈，腳跟著地，但不沉重落地，重心自然滾動(dòng)前腳，另一條腿順其自然。
2、如何快速有效 瘦腿首先介紹一下大腿前側(cè)怎么瘦:直立，右腳在前，左腳在后，左腿膝蓋微彎，然后做深蹲，深蹲時(shí)注意保持平衡，每側(cè)重復(fù)三組二十次。也可以坐在地板上，雙腳并攏，膝蓋打開，雙手伸直，雙手水平向前抬起，然后臀部向后坐，重復(fù)此動(dòng)作三組二十次。雙腿分開與肩同寬直立，雙手在肩膀上放一根健身棒，然后下蹲，直到大腿與地面平行，重復(fù)此動(dòng)作三組20次。大腿后側(cè):可以雙腿并攏直立，扶住椅背，然后將左小腿向后向上抬起，感受大腿后側(cè)肌肉發(fā)力，重復(fù)此動(dòng)作三組二十次。大腿內(nèi)側(cè):平躺在地板上，背部緊貼地板，雙腿并攏抬起與上半身成90度角，然后雙腿最大限度分開再合攏，重復(fù)此動(dòng)作三組30次。
