空腹運(yùn)動(dòng)不好。科學(xué)證明空腹鍛煉對人有害。運(yùn)動(dòng)前可以吃點(diǎn)東西，僅此而已。不太好。最好是早飯后運(yùn)動(dòng)。不吃早餐鍛煉對某些人有好處。一般身體健康的人都可以運(yùn)動(dòng)早餐不吃。但是，有血糖調(diào)節(jié)的人(糖尿病等。)和心腦血管問題(心絞痛、心肌梗死、胸悶)要小心體位性低血壓(下蹲時(shí)感到頭暈，迅速站起來)因?yàn)樗赡軙?huì)引起不舒服的癥狀。

所以，需要極度減脂的訓(xùn)練者，可以選擇空腹有氧和高強(qiáng)度有氧間歇訓(xùn)練，確保沒有低血壓、低血糖或心血管問題。目前許多研究表明，餐前空腹訓(xùn)練有利于脂肪消耗，可以提高靜息代謝率。因?yàn)槿丝崭惯\(yùn)動(dòng)，糖原儲(chǔ)備較少。當(dāng)糖原的濃度較低時(shí)，脂肪成為身體的主要供能物質(zhì)。但是需要注意的是不吃 早飯運(yùn)動(dòng)只適用于有一定訓(xùn)練基礎(chǔ)，身體沒有問題的人。

經(jīng)常不吃早餐對身體不好。長期不吃早餐對身體的危害:1。長期不吃早餐易患膽結(jié)石:人空腹時(shí)，膽汁中膽固醇的濃度特別高。在正常早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨膽汁排出。如果不吃早餐，膽囊不收縮，時(shí)間長了容易有膽結(jié)石。2、影響身體發(fā)育:對于正在長身體的青少年不吃早餐來說，不僅身材矮小，而且經(jīng)常餓得飽飽的，對腸胃的影響很大。

不吃早餐對身體的傷害主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面:一是對大腦的傷害。雖然腦組織的重量只占人體體重的2-3%，但大腦的血流量約為每分鐘800毫升，耗氧量約為每分鐘45毫升，耗糖量約為每小時(shí)5克。青少年的腦組織處于發(fā)育階段，對血液、氧氣和葡萄糖的需求高于成人。血糖過低，大腦意識(shí)活動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)障礙，長期下去必然影響大腦的重量和形態(tài)發(fā)育。

在正常情況下，前一天晚上吃的食物大約在六個(gè)小時(shí)后從胃中排空進(jìn)入腸道。如果第二天不吃早餐，胃里的胃酸和各種消化酶就會(huì)“消化”胃黏膜。長此以往，細(xì)胞分泌粘液的正常功能會(huì)被破壞，容易引起胃潰瘍、十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。第三，引起動(dòng)脈硬化，更容易導(dǎo)致肥胖。很多年輕學(xué)生害怕長胖不吃早餐。這種做法沒有科學(xué)依據(jù)。人體對熱量的需求是有標(biāo)準(zhǔn)的。不吃早餐必然會(huì)增加午餐和晚餐的食量。

相信很多朋友都一樣。只要放假，他們早上為了賴床，基本都吃早飯。但這并不好。國內(nèi)外對早餐都有過類似的描述，那就是:“早餐是一天中最重要的一餐。長期以來，家庭文化告訴我們，每天按時(shí)吃早餐對身體健康大有裨益。但是，除了民俗的支持，這種說法是否有科學(xué)的理論依據(jù)？其實(shí)從生理學(xué)角度來說，一般認(rèn)為早餐可以開啟人體新陳代謝，從而降低暴飲暴食的概率。

但這似乎還不足以讓那些深度臥床不起的人早早起床，離開自己心愛的床，坐到桌前。畢竟加強(qiáng)鍛煉，也能達(dá)到完全一樣的效果。但是，并不是所有的研究者都認(rèn)同吃的好處早飯。據(jù)報(bào)道，《臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》最近的一項(xiàng)研究調(diào)查了“如果你吃早餐，你的健康會(huì)發(fā)生什么變化？”。結(jié)果顯示，在這三天里，實(shí)驗(yàn)參與者的每日熱量、蛋白質(zhì)和脂肪分解率保持在同一水平。

當(dāng)然不是。半個(gè)早上就餓了，對身體非常不好。一定要吃早飯。當(dāng)然不是。做不好會(huì)得胃病的。你好！不吃早餐的危害有以下幾點(diǎn):第一，對大腦有害。雖然腦組織的重量只占人體體重的2-3%，但大腦的血流量約為每分鐘800毫升，耗氧量約為每分鐘45毫升，耗糖量約為每小時(shí)5克。青少年的腦組織處于發(fā)育階段，對血液、氧氣和葡萄糖的需求高于成人。血糖過低，大腦意識(shí)活動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)障礙，長期下去必然影響大腦的重量和形態(tài)發(fā)育。

在正常情況下，前一天晚上吃的食物大約在六個(gè)小時(shí)后從胃中排空進(jìn)入腸道。如果第二天不吃早餐，胃里的胃酸和各種消化酶就會(huì)“消化”胃黏膜。長此以往，細(xì)胞分泌粘液的正常功能會(huì)被破壞，容易引起胃潰瘍、十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。第三，引起動(dòng)脈硬化，更容易導(dǎo)致肥胖。很多年輕學(xué)生害怕長胖不吃早餐。這種做法沒有科學(xué)依據(jù)。人體對熱量的需求是有標(biāo)準(zhǔn)的。不吃早餐必然會(huì)增加午餐和晚餐的食量。

不行。早餐對人的健康很重要，關(guān)系到你早上的工作學(xué)習(xí)狀態(tài)，早餐是提供身體能量的主要來源。如果不吃早餐，身體無法供應(yīng)足夠的血糖供消耗，就會(huì)啟動(dòng)原本儲(chǔ)存在體內(nèi)的能量進(jìn)行戰(zhàn)備，長期啟動(dòng)的結(jié)果是，你的身體食物會(huì)越來越少，導(dǎo)致倦怠、疲勞、精神不集中、無精打采、情緒低落。