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1，如何祛濕呢

濕熱的癥狀很好分辨：四肢無力，沒胃口，口干舌燥。要注意：少喝冷飲，少吹空調等。建議：可以喝祛濕的中藥和煲湯，圖方便的推薦眾生清熱祛濕顆粒，口感不錯效果好。

如何祛濕呢

2，怎樣去除濕氣

平胃丸主之，到網上藥店買，一般藥店買不到

祛除體內的濕氣，方法非常簡單，只需兩個“藥”。這兩個藥能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題，它們一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品-薏米紅豆粥了。…… 　　薏米紅豆粥有個好處，就是怎么熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯里。熬粥的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當茶喝……　　至于功效，那真是非同小可。薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。　　關于薏米和紅豆的“消腫”作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今人，十個里面起碼有五六個身體發福，這也是腫，叫做體態臃腫。在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有濕。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對于中老年肥胖者，效果尤其好。　　濕邪是造成現代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。我平時給病人開完方子后，總要囑咐他們在飲食起居上的一些注意事項，其中說得最多的就是回去熬薏米紅豆湯當茶喝。對于不具備這個條件的病人，我會讓他用薏米和紅豆熬粥，作為晚餐的主食。

薏仁煮粥吧，如果不方便，就喝薏仁粉，一次別買太多，也別買網上加工好的，因為一般加入植脂末，對身體不好，在超市的什么五谷磨坊之類的買，現場加工磨成粉，買太多時間長了容易氧化，薏仁是藥食兩用的，薏仁不但祛濕，而且細致毛孔，去除身體內的水分，長期還有減肥效果，雖然不顯著但至少保持身材，建議，

泡腳、紅小豆+薏米水、桑拿。。。。。。

可以喝紅豆湯、紅豆薏仁湯、紅豆冬瓜湯

紅豆薏米湯

怎樣去除濕氣

3，怎么去濕

去濕小方法：　　第1招勤運動　　運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。現代人動腦多　　、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試　　看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循　　環，增加水分代謝。　　第2招飲食清淡適量　　腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。　　酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓　　身體產生過氧化物，加重發炎反應。　　中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。　　如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。　　第3招避環境的濕　　此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留　　心下列事項：　　1.不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢　　酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。　　2.潮濕下雨天減少外出。　　3.不要穿潮濕未干的衣服　　4.水分攝取要適量　　去濕的食物：　　健脾的食物有：鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山、小米、蓮子、莧實、豬肚、鴨　　、鵪鶉等。　　去濕的食物有：鯉魚、赤小豆(紅豆)、金針菜、萵苣、薏米、扁豆、冬瓜等　　。　　關于去濕湯有很多的種類，可以試著煮一下，省事情的就是直接熬紅豆薏　　米粥。　　其實書上說的網上指導的都是一些僅供參考的東西，我們每個人的個體是　　不同的，而且在使用的過程中，有些方法可能也是相互矛盾的，我們只是進行一些簡單　　的了解，平時注意一些，一旦身體上出現一些不正常的情況，最好是找醫生看看，及時　　的解決問題。

身體總覺得疲勞，但這種疲勞不是因為哪里酸痛，如果酸痛的話，可能是你有血虛、血不養筋的問題。 1．身體發沉、發重，頭也發蒙，雖然頭不疼，但是不清爽； 2．皮膚上會有濕疹，胃口也不好，吃什么都覺得沒味道，嘴里發黏。3．舌頭伸出來時，你會發現舌質很胖，顏色偏淡。癥狀嚴重的，舌頭邊上會有齒痕，甚至像孩子的小裙子似的，這叫“裙邊舌”，這就是比較嚴重的脾虛濕困了。承山穴是祛濕大穴每天早上起床時，將兩腿伸到床外，讓承山穴正好擱在床沿上，兩腿左右擺動，以按摩承山穴。按承山穴，都會有明顯酸脹痛感，這是因為體內有濕的緣故；按揉承山一段時間后，會感覺身上微微發熱，這是膀胱經上的陽氣在起作用，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外逃逸。補脾祛濕的藥要想祛濕，你首先得健脾補氣，幾乎所有健脾補氣的藥都能間接地祛濕。你還可以到藥店里去買中成藥，比如“參苓白術丸”，這是補脾氣的好藥，性質很平和，可以長期吃來緩慢地改善脾虛濕重的體質（因人而異）。

怎么去濕

4，什么是去濕

南方濕氣很重所以要去濕健脾祛濕湯（2~3人分量）材料：淮山（干品）10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰（豬橫月利）300克，清水適量。做法：淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗凈一同放進砂煲中，加適量清水煲開，然后轉小火煲1小時即可飲用。 ●適合脾胃差者飲用。和中化濕湯（3~4人分量）材料：木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。做法：木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開，再轉小火煲1小時即可。 ●適合濕熱脾虛者飲用。清熱去濕湯（2~3人分量）材料：土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陳皮半個，水8碗。做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切塊，將材料放入煲內，水滾轉慢火煲3小時即可。 ●適合去骨火，去濕，清熱毒。鵪鶉去濕湯（2~3人分量）材料：鵪鶉4只，薏米、百合各50克，姜3片。做法：鵪鶉、薏米、百合、姜一同放入砂鍋中，加清水適量煲1個半小時即可。 ●適合清熱去濕，潤肺化痰。橫月利去濕湯（2~3人分量）材料：豬橫月利250克，夏枯草、棉茵陳各10克，生姜2片。做法：把豬橫月利先飛水去腥備用；將夏枯草、棉茵陳及生姜和豬橫月利一同放入砂煲中，加適量清水，先用大火燒開，然后轉小火煲1個半小時即可食用。 ●該湯不但清熱去濕，去肝熱，對糖尿病人還有食療功效。草龜去濕湯（3~5人分量）材料：草龜500克，豬肉200 克，新鮮土伏苓250克，紅棗6個。做法：把草龜、豬肉、土伏苓紅棗一起放到砂煲內熬3至4個小時即可。 ●有清熱去濕及解毒功能。黃瓜去濕湯材料：老黃瓜800克（去核囊）陳皮25克，粳米25克，鴨腎2個，清水適量。做法：1、老黃瓜去核囊、切大塊，陳皮略浸泡、刮囊、洗凈，鴨腎洗凈、飛水、切片，粳米淘洗干凈。 2、砂鍋加清水，放入老黃瓜、陳皮、粳米、鴨腎，先猛火煲開，然后轉小火煲2小時即可調味飲用。 ●有清熱解之效，適應煩熱，咽喉痛，小便赤熱等癥。去濕食材花旗參：吃得過多生冷食物，引致脾虛，可喝花旗參茶，具健脾益胃之效。荷葉：取自荷花之新鮮葉片，曬干使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。白術：乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食欲不振等具療效。土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進體內水分流動之功效，利尿并具安神之效。薏仁：即薏米，主理去濕，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強。木棉花：具除濕毒及清熱功能。茅根：即白茅的根部，是利尿去濕之好材料。減濕妙招以下6點能減少濕氣不要久居潮濕之地，盡量不要到外面潮濕的地方勞作。濕氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍進行通風。注意室內的抽風和抽濕。即使衣服難干也不要勉強穿不干的衣服。潮濕往往與“寒”一起來，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去濕食物，適當溫補，讓濕氣隨大小便外排。天氣好時要多出外曬太陽，適當運動。