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1，怎樣能夠緩解疲勞

如何才能消除心理上的疲勞，使我們的心情輕松下來，感受愉悅與美好？在這里教給大家一些實用的方法，很簡單，不妨試一試，或許會有意想不到的效果。　　1、緩解疲勞的五種食療方法――隨著生活節奏加快，其勞動強度和精神壓力容易使人感到疲勞。很多人上班后覺得很“累”。中國中醫研究院廣安門醫院食療部主任王宜推薦五種食療方法來緩解疲勞。　　2、消除眼睛疲勞的方法！――眼睛是人體中最容易受外界刺激的器官。除了閉眼休息的時候外，眼部肌肉隨時處于緊張的狀態。有些人3歲以后，眼睛就有老化的現象，也有不少幼兒園的兒童戴眼鏡，這多半與遺傳有關。　　3、速解做愛后疲勞的竅門――性學專家認為性活動的疲勞感，大多是由于控制排出精液的腦脊髓反射機能在射精后一時松弛下來的結果。射精時交感神經興奮緊張，射精后副交感神經和脊髓反射神經松弛。年輕人副交感神經靈敏活躍，所以恢復很快，有的甚至馬上恢復。上了年紀的人，神經反應遲鈍，恢復的時間相對較長，如果射精后馬上入睡，引起疲勞的反射機能繼續松弛，疲勞感就難以消失。

最簡單的洗個溫水澡,作一下全身放松,按按摩什么的然后在睡一覺就會消除疲勞

睡一會就好點了

怎樣能夠緩解疲勞

2，緩解勞累的方法有什么

緩解疲勞的方法有：一、睡眠睡眠是消除疲勞、恢復體力的好方式。睡眠時大腦皮層的興奮過程降低，體內分解代謝處于最低水平，而合成代謝過程則相對較高，有利于體內能量的蓄積。平常的工作期間，每天應有8一9小時的睡眠。二、溫水淋浴溫水淋浴是最簡單易行的消除疲勞方法。溫水浴可促進全身的血液循環，調節血流，加強新陳代謝，有利于機體內營養物質的運輸和疲勞物質的排除。水溫為42士2C為宜。時間為10~15分鐘，勿超過20分鐘。三、氨基酸飲料抗疲勞氨基酸飲料，含有八種人體必需氨基酸，能夠將人體內有毒物質排出體外；排除機體在劇烈的運動后體內的代謝產物，促進機體、肌肉、精神等方面的恢復，幫助機體提高體能；能夠起到緩解疲勞和減壓的作用。四、按摩按摩是消除疲勞的重要手段。其中人工按摩是最受歡迎的消除疲勞手段。五、理療利用光療、臘療、電療等作用于局部或整體，可促進血液循環，加速疲勞的消除及機能恢復，同時具有治療損傷的作用。六、營養一天勞累過后，進行營養補充是有助于消除疲勞，恢復體力。糖、維生素C、維生素B、水等，均應得到足夠的補充。

按摩睡覺

休息休息

睡覺

喝酒解乏

緩解勞累的方法有什么

3，緩解疲勞的有效方法

疲勞主要是坐的時間過久所造成的，應注意適當的休息。 1、坐久了需要站起來活動活動。 2、眼睛的疲勞在站起來的同時找個遠點的景物遙望一下。 3、坐姿要正當，坐著的時間過長，腰部疲勞最明顯。解決方法：找雙長桶絲襪、買2個壘球或棒球（用毛線自己纏2個也可以）把2只襪子的腳尖處打結在一起，就成了一根長桶，2個球放分別放到2只襪子里，把帶球的襪子從后圍到身體的腰部，把2個球調整到腰部（腰椎的兩邊，軟軟的地方）調整好后記下位置，用線繩把球固定住，這就算做好了。把帶球的襪子圍在腰上，球頂在腰部，在腹前打個活結就可以用了。注意：必須是坐有靠背的椅子才可以的。功效：2個球頂的位置坐椅子一般是靠不著的，頂著后就會減少上體對腰部的壓力，所以就可以減輕疲勞。

飲食方法！一、注意飲食平衡：　　盡量做到飲食多樣化，不偏食，包括碳水化合物，蛋白質，脂肪三大能量物質。，具體就是每天吃面食或米飯，每天要吃一定的肉和蛋類，每天要吃奶制品，要經常吃魚，每天吃蔬菜水果等。疲勞的時候尤其注意補充糖份。糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人體所有器官的運行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天 55-55% 的體能補充都要依靠糖分。　　二、注意飲食中的維生素：　　維生素C具有抗疲勞的功效，此外，它還有助于增強免疫功能 ( 抵抗病菌入侵)。獼猴桃，柑橘類水果 ( 橙，檸檬，柚子……)，紅色水果( 草莓、覆盆子……)，色彩鮮艷的蔬菜 ( 白菜，西紅柿，青椒…… 都含有大量的維生素C。　　三、注意飲食中鐵的吸收：　　缺鐵會導致貧血，機體容易疲乏，學習工作能力下降。目前，我國有30%左右的女性為缺鐵性貧血，一方面是因為女性的生理原因，另外一方面則是因為女性過度追求身材，不愿意吃紅肉，從而導致缺鐵。鐵的最好來源是動物肝臟，血液，蛋黃，紅肉等，這些食品應該適當吃。　　四、注意飲食中必有乳制品和豆制品：　　每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶，其中所含的一種物質可以協助大腦調節睡眠。豆漿也是不錯的“飲料”，含有豐富的鐵磷等礦物質，以及一些植物活性物質，對于調節身體機能非常重要。尤其對于女性，經常食用豆制品非常有益。　　五：注意飲水：　　水對于維持體內平衡非常重要。它可以運輸各種營養成分，促進體內交換，排泄體內垃圾。如果缺水會造成為體能削弱、體力恢復能力下降，疲勞增加。為此每天至少需要飲用1.5 升水，少量多次飲用，不要等到口渴時才喝。

睡覺。。多注意休息就行了。。

緩解疲勞的有效方法