而不是因為想長胖而暴飲暴食，要注意多吃高熱量的食物,有吃的盡量不要吃炒面，不要吃炒粉,其實晚上吃宵夜確實有幫助長胖，但是從科學上講，吃宵夜對身體不好,你想讓自己長胖不是嗎,我希望你能..快..長胖每頓飯都要吃好,有人說吃零食長胖其實因人而異,建議長胖的人多吃。
你好，你要有健康合理的飲食。而不是因為想長胖而暴飲暴食，要注意多吃高熱量的食物。所謂熱量，就是脂肪，碳水化合物，蛋白質。只要每天攝入的熱量大于每天消耗的熱量，就可以長胖。熱量的比例是脂肪>碳水化合物>蛋白質。碳水化合物是人體消耗的主要能量，所以每天有足夠的碳水化合物和物質進入體內才是健康的標準。一般來說，蜂蜜比較好。土豆和紅薯不僅營養豐富，而且淀粉含量也很高。建議長胖的人多吃。另外，你要保證每天攝入足夠的蛋白質，這是人體皮膚的重要營養。有了足夠的蛋白質，就可以避免羨慕別人的皮膚。所以每天早上要吃一杯全脂牛奶和一個雞蛋。一天不能超過兩個雞蛋，夏天要多吃水果。可以多吃香蕉、荔枝、桂圓，這些食物營養豐富，熱量高。
你想讓自己長胖不是嗎？很簡單。。。多吃:多吃自己喜歡的食物，比如零食、燒烤、肯德基；；不要小看一塊巧克力的熱量，它可以讓一個節食者一天的努力付之東流；多睡覺:睡久一點，不要熬夜，因為一直熬夜對身體不好。關鍵是熬夜影響你長胖；盡量少運動。哦，盡可能避免像散步這樣的運動。難道不知道多余的熱量不消耗就會形成脂肪嗎？？做一些增肌運動讓自己變得更強壯，比如打籃球，踢足球，都是很好的健身項目，但是要選擇空氣環境好的地方。另外，心情要愉悅..氣量大的..安心。這會讓你的身體更健康更強壯。你不這么認為嗎？我希望你能..快..長胖
每頓飯都要吃好。早中晚不能少于一餐。盡量多吃，營養均衡。有吃的盡量不要吃炒面，不要吃炒粉。不要碰面條，不要熬夜，最好不要亂吃零食。有人說吃零食長胖其實因人而異。其實平時零食吃多了，會造成胃不斷運動，消化零食。當吃晚飯需要大量胃酸和胃動力的時候，就消化不好了。至于宵夜，就看個人情況了。其實晚上吃宵夜確實有幫助長胖，但是從科學上講，吃宵夜對身體不好。每天至少喝一杯牛奶和一升水，至少睡八個小時。作息時間一定要規范。一定要晚上12點前睡覺，早上8點前起床。每天至少留出40分鐘鍛煉身體，打羽毛球，或者跑步什么的。做完這種有氧運動后，再做俯臥撐，一般8 ~ 12個一組，一次3 ~ 10組，視個人情況而定。這樣可以鍛煉上肢的肌肉。練習印度深蹲。下蹲可以促進睪丸激素分泌，壯陽，促進肌肉生長。
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