事實上，有相當多的跑友是通過刻意向前跨來增大步幅以提高速度，而忽視了步頻的提高，這會帶來很大的傷痛隱患，并且跨步會使得落地點超出重心前方過多，造成剎車效應，使跑步效率大打折扣我想跑的快些,如何正確提高跑步的步頻,在步頻穩定后，可以考慮增大步幅，也是提高跑步速度的基本方法，同時配合力量訓練，提高身體強度，最終一定可以達成合理的訓練目標跑步新手步頻怎么提高,我想跑的快些,如何正確提高跑步的步頻。
對于普通跑者來說，處理好步頻問題，不但可以減輕運動傷害，還可以提升跑步效率，在速度方面進階。對于熱愛跑步的人，這兩方面無論哪一個的重要性（或者說吸引力），都無法回避。大多數新手跑友的步頻在150~170步/分鐘（甚至更低），個別新手跑友步頻在190步/分鐘以上。這個步頻是指在配速跑（馬拉松配速）而非輕松跑的情況下。下文的步頻，都是在這個語境下討論。在相同的配速下，過低的步頻意味著步幅較大。事實上，有相當多的跑友是通過刻意向前跨來增大步幅以提高速度，而忽視了步頻的提高，這會帶來很大的傷痛隱患，并且跨步會使得落地點超出重心前方過多，造成剎車效應，使跑步效率大打折扣
2、我想跑的快些,如何正確提高跑步的步頻?業余跑者，跑步時間長，到了一定水平，想繼續提高跑步水平，有些參數就是必須要關注的，其中步頻就是一項重要的指標。實踐證明，一個長跑高手，最有效的步頻應該在180步每分鐘，馬拉松精英選手甚至可以高達每分鐘200步以上，對于一個跑者，加快步頻，且適當縮小步幅，堅持訓練一段時間，可以有效的提升跑步速度。訓練方法可以考慮采用掐表法和聽歌法:1、掐表法，跑步過程中，刻意控制邁步的速度，同時數數，可以以每30秒為一個單位，盡量讓自己邁步的次數在90步左右，堅持一段時間，就能適應這個步頻了，2、聽歌法，找幾首節奏合適的歌，跟著節奏邊聽邊跑，讓身體的跟著歌聲律動，這樣訓練起來會更輕松些。在步頻穩定后，可以考慮增大步幅，也是提高跑步速度的基本方法，同時配合力量訓練，提高身體強度，最終一定可以達成合理的訓練目。
