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本文目錄一覽

1，怎樣可以補蛋白質
2，怎樣快速補充蛋白質
3，蛋白質要怎么補
4，怎么樣多補充蛋白質
5，怎樣補充蛋白質
6，怎么補充優質蛋白質

1，怎樣可以補蛋白質

吃雞蛋，最好吃蛋清。

吃幾個蛋完事。

怎樣可以補蛋白質

2，怎樣快速補充蛋白質

每天一袋牛奶，兩個雞蛋

吃紐崔萊蛋白質粉，吸收率可達99%。

怎樣快速補充蛋白質

3，蛋白質要怎么補

多喝牛奶，吃豆類品豐富的食物！

吃雞蛋,肉類,魚類,其中魚類和雞蛋是高蛋白。

蛋白質要怎么補

4，怎么樣多補充蛋白質

補充蛋白質吃瘦肉，魚，蛋，豆制品都可以。不要吃成品【蛋白質粉】，性價比低，可能還有【添加劑】。

補充蛋白質的話，麥金利牌蛋白粉還可以，成分比較好，只有大豆蛋白、乳清蛋白跟乳粉

可以吃多吃魚肉，豆制品，買一些奶粉都是可以的

5，怎樣補充蛋白質

肉蛋奶豆，都含有很多的蛋白質不要空腹吃這些東西浪費蛋白質一天的攝入量不要過多，否則會造成蛋白質浪費

吃雞蛋

蛋白質在細胞和生物體的生命活動過程中，起著十分重要的作用。生物的結構和性狀都與蛋白質有關。蛋白質還參與基因表達的調節，以及細胞中氧化還原、電子傳遞、神經傳遞乃至學習和記憶等多種生命活動過程。在細胞和生物體內各種生物化學反應中起催化作用的酶主要也是蛋白質。許多重要的激素，如胰島素和胸腺激素等也都是蛋白質。此外，多種蛋白質，如植物種子（豆、花生、小麥等）中的蛋白質和動物蛋白、奶酪等都是供生物營養生長之用的蛋白質。有些蛋白質如蛇毒、蜂毒等是動物攻防的武器。含蛋白質多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等；畜肉，如牛、羊、豬、狗肉等；禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴕鳥等；蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚、蝦、蟹等；還有大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養價值最高

6，怎么補充優質蛋白質

1、可以補充紐崔萊的蛋白質粉，成分天然，含人體必須的9大必須氨基酸，且搭配比例與人體的最接近，而且具有低熱量低膽固醇的好處。2、吃魚類的食物，魚類食物是肉類食物中含蛋白質最多的。3、吃雞蛋，每天一個雞蛋。4、吃蝦類食物，選擇清蒸最合適，可以減少熱量的攝入。5、雞肉，雞肉最低脂肪的就是雞胸肉，多吃雞胸肉也可以多補充優質蛋白質。6、多喝牛奶，牛奶的蛋白質也是很高的，不過胖點的人要選擇脫脂牛奶。

對于不同人群，有不同需求腎功能不全、肝功能損傷、蛋白質過敏等人群，要在醫生的指導下限制或減少蛋白質攝入量。成長發育期的兒童和青少年、孕婦或哺乳期婦女、消化能力弱的老人、術后康復期的病人等，要尤其重視蛋白質的補充。如果日常飲食無法滿足，可以在醫生的指導下服用乳清蛋白粉等蛋白質補充劑。健身人群為了提高肌肉中蛋白的合成效率，往往需要增加蛋白質攝入，但額外的補充劑，最好不要超過每公斤0.25g的標準。肥胖超重、高血壓、動脈硬化人群，在沒有并發腎病的情況下，可以適當多吃高蛋白的食物，具體情況要遵循醫囑。我們人體每天都在不斷的合成蛋白質和分解蛋白質，蛋白質的合成和分解維持著動態平衡，蛋白質代謝水平決定生命的質量。蛋白質如此重要，我們如何補充蛋白質？通常我們從身邊的蛋白質含量高的食物中來獲取，如雞蛋、牛奶、大豆制品、蛋白質粉等。雞蛋被稱為全營養食物，尤其是其中的蛋白質，吸收率非常高，是日常最好的優質蛋白質來源。雞蛋也有很多區分，不過大部分在營養結構上沒有多大區別。但是蔣守規博士利用生命科技研發出的蔣氏高能蛋與普通雞蛋有本質的區別。蔣氏高能蛋較之普通雞蛋，優質蛋白質含量增加；很多人關心的膽固醇含量減少了；硒含量升高，且為有機硒。適合各類人群作為補充優質蛋白質的食品，補充的同時對調理代謝增強免疫力同樣有輔助作用。

可以平時吃一些雞蛋白，可以，也可以喝一下羊品優羊奶粉，有效增強免疫力，加強抵抗力，補充身體所需營養