健康飲食加上合理運(yùn)動(dòng)，保持良好的心情，同時(shí)也不用過(guò)度追求體重?cái)?shù)值的變化，應(yīng)該更多關(guān)注自己的身體與精神狀態(tài)、體態(tài)的優(yōu)化一個(gè)月減肥瘦20斤可能嗎,,這是我從一個(gè)小程序里薅來(lái)的食譜，一個(gè)月掉了15斤,小程序名稱：高勁的食譜如果一個(gè)月減20斤,這樣健康嗎,一個(gè)月減20斤，對(duì)于體脂率高、大體重的年輕女性來(lái)說(shuō)，可以算健康的一個(gè)月減肥瘦20斤可能嗎,一個(gè)月暴瘦20斤的方法。

快速瘦只有節(jié)食但對(duì)身體不好，建議減肥合理控制飲食搭配運(yùn)動(dòng)，安全健康的減肥方式，相對(duì)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)缺少毅力者可選擇一些產(chǎn)品輔助。飲食方面最好：1、每天早上喝一杯牛奶，雞蛋每天保證一個(gè)！午飯 晚飯，什么都可以吃，但是總量要控制。每餐主食適當(dāng)?shù)臏p少，以蔬菜為主。晚飯如果能夠忍受，可以盡量再少一些！~晚上7點(diǎn)之后，什么都不可以吃了！最好也不要喝水！~可吃一些水果。2、運(yùn)動(dòng)方面：每天至少要拿出一個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)最適合，慢跑游泳都可很好的消耗脂肪。3不喜歡運(yùn)動(dòng)飲食難控制的朋友，可適當(dāng)?shù)倪x擇一些中藥成分瘦身產(chǎn)品輔助，對(duì)身體沒(méi)副作用，檸檬螺旋藻中藥水果的，我用過(guò)還不錯(cuò)，你可試試效果好不易反彈

有可能，但要分情況。一般體重基數(shù)大的，減肥體重掉的會(huì)快些，小基數(shù)就會(huì)慢。對(duì)于一些體重基數(shù)不是很大的人來(lái)說(shuō)，月瘦20斤，瘦的太快也不健康，而且可能造成皮膚松弛、脫發(fā)、內(nèi)分泌失調(diào)等問(wèn)題。健康飲食加上合理運(yùn)動(dòng)，保持良好的心情，同時(shí)也不用過(guò)度追求體重?cái)?shù)值的變化，應(yīng)該更多關(guān)注自己的身體與精神狀態(tài)、體態(tài)的優(yōu)化

還需要幾個(gè)數(shù)據(jù)才能判斷是否健康。第1個(gè)數(shù)據(jù)，現(xiàn)在的體重和目標(biāo)體重。第2個(gè)數(shù)據(jù)，體脂率。第3個(gè)數(shù)據(jù)，年齡和性別。簡(jiǎn)單地說(shuō)，沒(méi)有專業(yè)指導(dǎo)時(shí)，普通人一個(gè)月減脂的重量不應(yīng)高于總體重的6%。一個(gè)月減20斤，對(duì)于體脂率高、大體重的年輕女性來(lái)說(shuō)，可以算健康的

這是我從一個(gè)小程序里薅來(lái)的食譜，一個(gè)月掉了15斤！！！超級(jí)簡(jiǎn)單，每個(gè)人都能做到：早餐：雞蛋（煮蛋、煎蛋、鹵蛋、茶葉蛋都可以）、牛奶；樂(lè)事原味薯片40g一包。早餐吃到舒適就行。午餐：漢堡王安格斯厚牛堡加王道椒香雞腿加無(wú)糖可樂(lè)。午餐吃到滿足。（如果十分飽才能滿足，一定要吃十分飽）晚餐：蔬菜麻辣燙一小份（綠葉菜、金針菇、魔芋絲）。吃到不餓即可。這里的食譜全部沒(méi)有量的限制?不用計(jì)算熱量，早餐吃到舒適，午餐吃到滿足，晚餐吃到不餓。尤其是午餐，一定要吃到滿足，我每頓都是吃到微微有點(diǎn)撐才覺(jué)得滿足，哈哈哈，太爽了。吃漢堡吃膩了，還可以換別的食譜，小程序每天發(fā)布一套瘦身食譜，都是免費(fèi)的，喜歡哪道菜品或哪套食譜，收藏起來(lái)跟著吃就行。平時(shí)通過(guò)小程序記錄體重和飲食，教練每天還會(huì)給飲食指導(dǎo)評(píng)分，還可以加群超級(jí)有氛圍。這么好的瘦身方法，為什么還要參加什么減脂營(yíng)啊，免費(fèi)的不香嗎。小程序名稱：高勁的食譜

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