擴展資料:在維生素B家族中有十二種以上，世界公認(rèn)的有九種，都是水溶性的維生素，在體內(nèi)的滯留時間只有幾個小時，而且必須是每日補充,維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等,維生素B組包括維生素B1(硫胺素)、維生素B2(核黃素)、維生素B3(煙酸)和維生素,補充維生素家庭的好處B:維生素B包含維生素B1、維生素B2、。

補充維生素家庭的好處B: 維生素B包含維生素B1、維生素B2、。這些B族維生素是促進體內(nèi)新陳代謝，將糖、脂肪、蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為熱量不可缺少的物質(zhì)。1./補充維生素B1-0/B1的好處有助于改善腳氣和帶狀皰疹；我們攝入的熱量越多，我們需要的B1就越多，因為它可以幫助碳水化合物的消化，從而為我們提供足夠的能量。B1還有助于改善精神狀態(tài)，特別是對于經(jīng)常處于精神緊張狀態(tài)的人。2.補充 維生素B2的好處有助于消除口腔、嘴唇和舌頭的炎癥；促進頭發(fā)、皮膚、指甲的正常生長；與B6一起，它也有助于緩解疲勞，提神醒腦。

1、多吃全麥?zhǔn)澄铮渲泻凶钬S富的家庭B 維生素，所以我們在晚餐飲食中應(yīng)該吃一些全麥?zhǔn)澄铮缪帑湣⒋篼湣⒉诿住⑷溍姘⑷滐灨傻取?.多吃瘦肉、蛋黃、糙米、綠葉蔬菜、小米，含有大量的維生素B2，可/補充維生素B2；-0/B2；3、多吃動物性食物，肝臟、酵母、蛋黃、豆類，這些都是含量豐富的，可以/補充維生素B3-0/B3。維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。這些B族維生素是促進體內(nèi)新陳代謝，將糖、脂肪、蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為熱量不可缺少的物質(zhì)。如果維生素B缺失，細(xì)胞功能會立即下降，引起代謝紊亂，然后人體就會萎靡不振，食欲不振。相反，過量飲酒導(dǎo)致肝損傷，在很多場合與維生素B缺乏并行。

首先是糖尿病患者。由于糖尿病患者會出現(xiàn)“多飲多尿”的癥狀，B組維生素的流失速度比普通人快，所以需要額外的補充。第二種是更年期女性。更年期女性的糖代謝和脂肪代謝往往紊亂，容易出現(xiàn)高血糖、高血脂和肥胖。而B族維生素可以促進能量代謝，鎮(zhèn)靜神經(jīng)，緩解焦慮，穩(wěn)定情緒，從而改善更年期綜合征反應(yīng)。擴展資料:在維生素B家族中有十二種以上，世界公認(rèn)的有九種，都是水溶性的維生素，在體內(nèi)的滯留時間只有幾個小時，而且必須是每日補充。b族是所有人體組織的必需營養(yǎng)素，是食物釋放能量的關(guān)鍵。都是輔酶，參與體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝，所以歸為一科。維生素B組包括維生素B1(硫胺素)、維生素B2(核黃素)、維生素B3(煙酸)和維生素。

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