晚上睡不好怎么辦2，怎么做可愛好吃的下午茶3，長襪子皮皮有什么好詞好句1，晚上睡不好怎么辦睡前喝牛奶，牛奶助于睡眠；用熱水加鹽和花椒泡腳，消除疲勞；買點薰衣草香味的香蠟或空氣清新劑，有助睡眠。個人建議不要聽歌入睡，如果是聽你很熟悉的歌，你就會跟著唱，會不容易入眠；再者，長期帶耳機會對耳朵有傷害盡量不要想太多想一些東西當然睡不著最好在睡前喝杯牛奶據專家介紹，其實偶爾失眠無傷大雅，如果從時間和質量上來說，睡的時間既短又感覺疲憊不堪、屢有噩夢，長期下來精神體力都受影響才算失眠。可以說，睡眠的時間和質量是判斷...