睡前一小時遠離電視，因為電視屏幕上的閃光燈會讓人緊張，影響睡眠,養成睡前洗澡的習慣,睡前4小時停止運動,之前先洗個澡1，睡覺讓身體放松，因為洗澡可以提高體溫，讓你昏昏欲睡,睡覺前洗個熱水澡,睡前保持情緒穩定睡覺,其次，如果你在睡覺之前暖暖身子，可能會睡得更快,其次，如果你在睡覺之前暖暖身子，可能會睡得更快。1、如何快速睡覺的方法1，從300開始倒數，每次減3。很多人因為無法轉移注意力而難以入睡，但這種復雜枯燥的計數方法卻是一種有效的轉移注意力技巧。n2。下午2點以后不要喝咖啡。因為咖啡因的作用可以持續8小...