目前北京市新中考體育中原地沒有明確的標準，但如果沒有特別規定的話，就是按照成人的標準，縱跳中原地的評價標準是女子≥230cm，男子≥265cm,美國最著名的縱跳訓練項目，有望將縱跳能力提高20到30厘米以上,提跟、走趾、反蹬、原地縱跳、跳繩、蛙跳等練習可以發展這塊肌肉的力量,原地縱跳觸高的標準動作是:雙腳自然張開，與肩同寬。1、原地縱跳主要發展的肌群肱三頭肌不是位于上臂后面的皮膚下，而是位于小腿后面的淺層，特別發達，使小腿后面隆起。它由腓腸肌和比目魚肌組成。比目魚肌位于腓腸肌深層。當它幾乎固定時，它可以彎...