n做抬腿動作時要放慢行走速度，保持身體平衡；抬腿高度要逐漸增加，不必追求一次到位；運動強度因人而異，臀部受傷的人不適合這項運動,n抬腿運動可以達到瘦腿的目的，但是抬腿不能過度,抬腿可以分為原地抬腿和抬腿,n抬腿跑:運動隊員交替抬腿的同時(快速)向前移動。1、高抬腿運動是怎么做的?抬腿前，用手按摩揉捏腿部肌肉，然后轉腰，做一個很簡單的熱身。n然后按照抬腿的要領和標準，保持大腿過高并與之齊平即可，然后保持90度直角，以此類推。n在辦公室里，還可以做一個抬腿的變體，在椅子上贊美背部和向前伸直，鍛煉整條腿的肌肉線...