怎么放松肌肉2，肌肉放松的方法3，如何進(jìn)行放松訓(xùn)練4，迅速放松肌肉的方法1，怎么放松肌肉拉伸就可以放松肌肉并且會加快恢復(fù)速度自己左右手相互捶打,輕柔.如果有伙伴,相互捶打,輕柔效果更好.自己夠不到的地方,用按摩器也是不錯的方法.你能注意到訓(xùn)練后對肌肉放松的方法,這點很好.如果訓(xùn)練后不對肌肉放松,長期會使肌肉僵硬,體態(tài)變興,圍度也上不去.訓(xùn)練后要休息一會再去洗澡.最好的辦法就是休息。2，肌肉放松的方法肌肉放松訓(xùn)練方法減輕恐懼與焦慮的方法之一：運(yùn)用肌肉松弛反應(yīng)來抵制恐懼或焦慮的發(fā)生。這種方法有一定的技巧和...