腹背肌訓(xùn)練方法背肌的練習(xí)方法：斜方?。ǜ茆弳♀徛柤纭㈦p杠支撐聳肩），中背肌也就是背闊?。ㄒw向上、杠鈴啞鈴劃船），下背肌（俯臥挺身飛、硬拉）。腹?。貉雠P起坐、仰臥舉腿、斜起仰臥起坐。上面的不要自己沒找到好的教練就一桿子全部打死，我是健身教練，而且就是做功能性訓(xùn)練得，你說的腹背部肌肉是一個(gè)很大的肌群，而你所需要的在我看來就是豎棘肌中下斜方肌腹直肌腰方肌這四個(gè)肌群，這個(gè)部位專業(yè)訓(xùn)練稱為核心力量訓(xùn)練，腰腹承接著全身力量的傳送，沒有好的核心力量你的平衡，爆發(fā)，協(xié)調(diào)，以及動(dòng)作精確都會(huì)受很大的影響，我估計(jì)你是感覺...