守門員的訓練2，守門員訓練1，守門員的訓練每天堅持俯臥撐，蛙跳，深蹲。同時，總結每次對手射門時的位置角度，選定自己的站位。還有就是多多熟悉球感。平時多做手觸球，抱球的練習。上肢練習，舉啞鈴50次一組，堅持兩組，重量自定，不要太輕，下肢訓練，跳繩200個一組，堅持，4組，反應速度和撲救準度訓練訓練，在點球點，守門員教練踢球（力度不要太大，但是角度要時刻變化一些）門將用手撲回，最好是將球撲回去以后球不落地守門員教練不用移動太多就可以將球回過去，堅持幾組，其余的站位訓練要看看比賽錄像，分析高手的站位，研究不...